Hầu như ai cũng biết nước ngọt có ga không tốt cho sức khỏe nhưng hiếm người nghiêm túc trong việc hạn chế dùng loại thức uống đầy cám dỗ này.


Tất cả chúng ta đều biết nạp nhiều đường không tốt cho cơ thể nhưng phần lớn đều hảo ngọt. Bên cạnh đó, nước ngọt luôn có sức hấp dẫn đặc biệt với nhiều người, cả trẻ em lẫn người lớn, vì thế trong mỗi buổi tiệc tùng hay bữa ăn ngoài tiệm luôn có sự góp mặt của nước ngọt, đặc biệt là ở những tiệm thức ăn nhanh.


Có thể nói, người ta thường uống nước ngọt cho "đã miệng" hơn là dùng lý trí để nghĩ xem nên ăn gì uống gì tốt cho sức khỏe. Nếu bạn nghĩ rằng uống nước ngọt hay ăn đồ ngọt có hại cho sức khỏe là một khuyến cáo quá chung chung, những tác hại cực kỳ cụ thể của nước ngọt dưới đây sẽ giúp bạn thay đổi quan niệm và có động lực để đấu tranh với việc uống nước ngọt quyết liệt hơn.


1. Nước ngọt có thể gây nghiện


Có nhiều điều để lý giải việc nước ngọt có thể gây nghiện. Đầu tiên là vấn đề là khẩu vị, vị ngọt phá hỏng vị giác của bạn và khiến bạn thèm thuồng độ ngọt "mạnh", dần dần khiến bạn cảm thấy những vị ngọt nhẹ khác thật nhạt nhẽo. Như vậy, chỉ có những món cực ngọt như nước ngọt mới có thể thỏa mãn được vị giác của bạn.


Đường kích thích sự phóng thích dopamine, chất dẫn truyền nội tiết thần kinh trong não, làm cho chúng ta cảm thấy tươi khỏe và hưng phấn. Đây cũng là cơ chế hoạt động của các chất gây nghiện khác, khiến bạn khó lòng từ bỏ chúng.





2. Nước ngọt gây vấn đề về răng miệng


Axit photphoric trong nước ngọt có thể dẫn đến suy răng, thối răng, sâu răng và bệnh nướu răng. Vấn đề ở đây nước ngọt có dạng lỏng, vì thế chúng có thể chạy tới mọi ngóc ngách trong khoang miệng của bạn, khiến bạn không còn lối thoát nào cho hàm răng của mình nếu cứ tiếp tục uống.


Hãy nghĩ đến những cơn đau răng khiếp khủng, hàng loạt các vấn đề phải đối mặt khi đến phòng khám nha khoa, nhất là khoan và nhổ răng, bạn sẽ có động lực để giảm bớt lượng nước ngọt lại.


3. Nước ngọt khiến tăng cân không kiểm soát và béo phì


Lượng đường quá nhiều trong nước ngọt có thể khiến bạn dễ dàng tăng cân, thậm chí còn gây béo phì, đặc biệt là ở trẻ nhỏ. Nhiều người tìm cách giảm cân bằng cách giảm mỡ, giảm chất béo, giảm tinh bột và ăn kiêng khốn khổ nhưng vẫn vô tư uống nước ngọt. Họ đâu biết rằng, đồ uống có đường cũng là một trong những nguyên nhân gây tăng cân cần loại bỏ trước nhất.





Đáng sợ hơn, uống nhiều nước ngọt không chỉ khiến bạn tăng thêm mỡ dưới da mà còn tăng cả mỡ nội tạng. Dấu hiệu trực quan đáng kể nhất về mỡ nội tạng là cái bụng bự, nếu bạn nhận thấy bụng mình ngày càng phình to, bạn cần kiềm chế lượng đường càng sớm càng tốt.


4. Nước ngọt tăng nguy cơ tiểu đường


Uống nhiều nước ngọt có thể dẫn đến kháng insulin, gây ra các vấn đề về chuyển hóa năng lượng - liên quan đến bệnh tiểu đường loại 2 và bệnh tim. Uống nhiều nước ngọt sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và khi đó, bạn sẽ phải nói lời chia tay với đường hoàn toàn và chấp nhận một chế độ ăn được kiểm soát chặt chẽ. Thế nhưng, đấy chưa phải đáng sợ nhất. Bệnh tiểu đường có thể có biến chứng gây nên bệnh tim và bệnh mạch máu, dây thần kinh, thận, mắt, tổn thương chân (có thể nhiễm trùng dẫn đến cắt chi), vấn đề thính giác và cả bệnh Alzheimer.


5. Nước ngọt có thể là nguyên nhân gây bệnh tim


Bệnh tim là kẻ giết người số 1 và điều đáng sợ là bạn hoàn toàn có thể lên cơn đau tim và ra đi bất cứ lúc nào. Các biến chứng của bệnh tim bao gồm nhồi máu cơ tim, suy tim, đột quỵ và ngưng tim.


Một nghiên cứu năm 2014 cho thấy những người tiêu thụ nhiều đường có khả năng chết vì bệnh tim cao hơn 38% so với những người tiêu thụ ít đường hơn. Hiệp hội tim mạch Mỹ khuyến cáo phụ nữ không nên dùng quá 6 muỗng đường mỗi ngày.


Thế nhưng, trong một lon nước ngọt có chứa nhiều hơn 8 muỗng đường. Và bạn còn có thể nạp thêm đường vào cơ thể qua những thứ khác nữa, như là bánh ngọt, các món ăn có ướp đường, sinh tố, nước ép trái cây, kem... Vì vậy, hãy xem xét việc loại bỏ nước ngọt ra khỏi khẩu phần hằng ngày như một cách bảo vệ mình khỏi bệnh tim.





6. Nước ngọt làm tăng tốc độ lão hóa


Lão hóa ở đây không chỉ nói về làn da hay vẻ bề ngoài mà nói về toàn bộ cơ thể chúng ta, từ trong ra ngoài. Lão hóa khiến bạn xuống sắc và cũng khiến cơ thể rệu rã, cùng với sự già đi, xấu xí là nguy cơ mắc nhiều bệnh tật do sức đề kháng sụt giảm.


Tất cả nước ngọt, kể cả loại dành cho người ăn kiêng đều chứa axit photphoric để chống vi khuẩn, nấm mốc, kéo dài thời hạn bảo quản và giúp tăng hương vị. Dư thừa axit photphoric sẽ tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến thận và xương vì nó gây nhiễu độ hấp thu canxi trong cơ thể.


Tốc độ lão hóa tăng lên cùng với nguy cơ bệnh luôn chầu chực sẽ khiến sức khỏe bạn nhanh chóng xuống cấp. Trước khi nghĩ đến việc dưỡng da, bạn có thể giảm dần, hạn chế rồi ngưng hẳn việc uống nước ngọt để giảm tốc độ lão hóa của cơ thể một cách hiệu quả hơn, và cũng toàn diện hơn.


Tác hại khi ăn quá nhiều đường


10 lý do để ngưng uống nước ngọt dành cho người ăn kiêng ngay lập tức


Điều gì xảy ra với cơ thể sau khi bạn uống hết một lon Coca-Cola?


(Tổng hợp)