Thú thật là em cảm thấy rất khó chịu khi bắp tay khá to, chảy xệ mà chẳng biết làm cách nào để thon gọn hơn. Dĩ nhiên là với một cánh tay săn chắc, phụ nữ chúng mình sẽ thoải mái diện những chiếc áo sát nách.




Loại bỏ mỡ vùng bắp tay bằng bài tập đơn giản



Chất béo tích tụ ở vùng cánh tay là do chúng ta ít hoạt động thể chất, quá trình trao đổi chất chậm, cơ thể dần lão hóa. Vì thế, để ngăn chặn lượng mỡ tích tụ ở vùng cánh tay, các mẹ có thể thực hiện theo những bí kíp sau:



Tuân thủ chế độ ăn khỏe mạnh, cân bằng: Chế độ ăn uống vô cùng quan trọng và ảnh hưởng lớn đến việc tích tụ chất béo. Một chế độ ăn lành mạnh phải giàu rau xanh và trái cây. Thực phẩm giàu chất xơ làm tăng quá trình trao đổi chất, giúp bạn cảm thấy no lâu nên không ăn quá nhiều.


Uống 1 ly nước trước bữa ăn để giúp bạn ăn ít hơn.


Ăn bữa nhỏ: Ăn 6 bữa nhỏ trong ngày tốt hơn so với ăn 3 bữa lớn. Điều này khiến bạn luôn cảm thấy no nên ăn ít hơn.


Ăn sáng sớm ngay sau khi thức dậy: Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Bạn đừng bỏ bữa này vì khi đó, bạn sẽ có nhu cầu ăn nhiều hơn trong ngày.


Trà xanh: Hãy bắt đầu ngày mới của bạn bằng một cốc trà xanh. Trà xanh sẽ cung cấp cho bạn một số năng lượng cần thiết lẫn đốt cháy calo. Để đạt hiệu quả, bạn có thể uống 3-4 cốc mỗi ngày.


Đi cầu thang: Đây là cách cực kỳ đơn giản để bạn đốt cháy calo.


Tập Cardio: Cardio là những bài tập giúp đốt cháy mỡ cực kỳ hiệu quả. Bạn có thể tham khảo clip hướng dẫn bên dưới và thực hiện mỗi ngày.


o8rBKeGwvU



Chỉ cần tuân thủ chế độ ăn, luyện tập mỗi ngày, bạn sẽ thấy lượng mỡ dưới cánh tay biến mất không còn dấu vết.



Theo Eat Healthy Plans



Xem thêm các bài khác: