Trong một cuộc khảo sát năm 2011 trên 1.546 người bởi Hiệp hội tâm lý Mỹ, khoảng một phần ba số người được hỏi cho biết họ thường cảm thấy căng thẳng hay stress trong 8 giờ làm việc tại công sở.



Tiến sĩ Paula Davis-Laack cho biết, căng thẳng liên tục trong công việc không chỉ dẫn đến kiệt sức, nó còn khiến bạn gặp các vấn đề dạ dày, khó ngủ, nhức đầu và những phiền toái khác. Mỗi người có khoảng 12 ngày phép một năm và hàng loạt các kỳ nghỉ lễ khác nhưng chỉ 2/3 thật sự tận hưởng kỳ nghỉ, còn lại đều tranh thủ làm việc.



Sự tham công tiếc việc và bận rộn này đã khiến cho càng ngày càng có nhiều người gục trên bàn làm việc. Bạn có biết cơ thể cũng có điểm chịu đựng cực hạn của nó? Và làm sao để biết rằng đã đến lúc để cho mình nghỉ ngơi? Hãy chú ý 9 dấu hiệu sau đây:



1. Vấn đề nhỏ mà rắc rối to


Bạn có thể nhận thấy mình đang bắt đầu "đánh mất phong độ" khi cảm thấy mệt mỏi và bối rối trước những vấn đề nhỏ. Trước đây, chúng chỉ là "muỗi", nhưng bây giờ, bạn cảm thấy phát cáu phát mệt lên với những vấn đề thật nhỏ nhặt và đơn giản như thế.


Bạn đã không đủ bình tĩnh và sáng suốt để xử lý chúng như thể đó là những vấn đề nhỏ nữa, đầu bạn luôn trong trạng thái đối phó với bão.



2. Sự quan tâm của đồng nghiệp


Có thể bạn không nhận ra tình trạng của bản thân mình nhưng những người xung quanh thì có đấy. Nếu có nhiều đồng nghiệp hỏi "Bạn bị sao vậy?", "Bạn trông mệt mỏi thế?", "Bạn có cần nghỉ ngơi không?", "Chuyện gì đã xảy ra vậy?"... thì chứng tỏ rằng, sự mệt mỏi và căng thẳng của bạn đã lây lan sang cho những người xung quanh, cho cả văn phòng rồi đấy.






3. Bạn phạm lỗi


Stress là nguyên nhân nổi bật của việc khiến cho nhân viên bắt đầu phạm sai lầm ở nơi làm việc, đó cũng là dấu hiệu cho thấy bạn cần được nghỉ ngơi. Khối lượng công việc nặng nề, áp lực làm việc quá lớn cộng với việc liên tục phạm sai lầm có thể dẫn đến khả năng tử vong cho bệnh nhân.



"Cố đấm ăn xôi" trong trường hợp này là hoàn toàn sai lầm, vì bạn có thể tiếp tục phạm những sai lầm lớn hơn và không thể cứu vãn. Hãy cho bản thân khoảng lặng để thư giãn và nghỉ ngơi.



4. Cảm thấy hoài nghi


Đây rõ ràng là công việc mơ ước của bạn, nhưng bạn lại cảm thấy hoài nghi về nó, bạn cảm thấy không có động lực làm việc, tinh thần không phấn chấn khi đến công sở và chẳng tìm ra một cảm xúc tích cực nào về công ty, đó chính là dấu hiệu cho thấy bạn đang kiệt sức. Hãy cố gắng chống lại nó càng sớm càng tốt, ngăn chặn ngay khi nó chiếm lĩnh toàn bộ suy nghĩ khiến bạn trì trệ trong công việc và chẳng mấy chốc cảm thấy tất cả đều phủ màu u ám. Hãy đi nghỉ ngay đi, khi mọi thứ còn có thể cứu vãn được.



5. Lơ là


Bạn có thể nhận thấy những dấu hiệu này vài tháng trước khi mình bị gục ngã bởi áp lực công việc. Bạn lơ là, mất tập trung và đầu tư thời gian vào những việc không hữu ích cho công việc: Bạn chọn tranh luận với đồng nghiệp, bạn dành nhiều thời gian để nghỉ trưa hơn, bạn dành nhiều thời gian để làm những việc ngoài công việc hơn... Đó là dấu hiệu cho thấy cơ thể của bạn đòi hỏi được thoát ra khỏi mớ công việc và nghỉ ngơi.






6. Nhức mỏi toàn thân


Đau lưng. Nhức đầu. Mỏi mắt. Những cơn đau đó là tiếng kêu gào của cơ thể, nó muốn nói với bạn rằng, nó cần được nghỉ ngơi. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng, khi căng thẳng quá mức, cơ thể bạn sẽ giải phóng chất gây viêm và tăng độ nhạy cảm với cơn đau. Các vấn đề sức khỏe của người đi làm thường xuất phát từ những suy nghĩ tiêu cực, bế tắc trong công việc. Vì vậy, hãy cho bản thân một ngày nghỉ trước khi những cơn nhức mỏi bình thường trở thành bệnh thật.






7. Thường xuyên đau dạ dày


Stress có thể gây ra các thay đổi cho các vi khuẩn cư trú trong ruột, khiến dạ dày khó chịu. Ngoài ra, các khảo sát thực tế cũng cho thấy, những người gặp căng thẳng trong công việc thường xuyên bị đau dạ dày và gặp các vấn đề về tiêu hóa hơn những người khác. Nếu dạ dày của bạn thường xuyên đau, hãy cứu nó trước khi nó không thể chịu nổi. Đến lúc đấy thì bạn sẽ chẳng thể nào tiếp tục tham công tiếc việc được nữa đâu.






8. Khó ngủ


Ngủ ngon mỗi đêm là nhu cầu tự nhiên của con người. Tuy nhiên, nếu bạn rất mệt mỏi, rất thèm ngủ nhưng lại khó ngủ hoặc ngủ một cách mệt mỏi, rất có thể đó là dấu hiệu của sự quá tải của cơ thể.






9. Bạn quên mất vì sao mình lại chọn công việc này


Áp lực công việc hiện tại lớn đến nỗi, bạn đã quên mất lý do ban đầu vì sao mình chọn công việc này, và càng không thể nhớ mục tiêu phấn đấu của bản thân là gì, mong muốn của mình là gì, ước mơ của bản thân là gì? Bạn cần một kỳ nghỉ để nhớ ra và điều chỉnh lại công việc của mình.





http://www.venusbuzz.com/wp-content/uploads/Woman-tired-after-eating-595x336.jpg


Theo Health