Mẹ bầu có thèm ăn cỡ nào cũng ráng nhịn ăn vào 6 thời điểm này, kẻo gây hại cho cả mẹ cả con!

Có bầu thèm ăn kinh khủng các mẹ nhỉ, lúc nào cũng đói, lúc nào cũng muốn ăn. Buổi tối vừa mới nhờ chồng xuống bếp làm đồ ăn no nê xong, leo lên giường đi ngủ lại kì kèo bảo ổng ra ngoài mua gì về chén tiếp. Nhiều khi chồng mệt cằn nhằn vợ ăn gì mà ăn kinh thế thì em lại sụt sùi: “ăn cho con chứ có phải cho em đâu!”. Vậy là chồng em lại gắng gượng chiều vợ, chịu khó cho ăn uống bất chấp luôn.

Tưởng con khỏe mẹ khỏe ai dè sáng nay em thấy người hơi mệt, khó thở, chân tay rã rời nên kêu chồng đưa đi siêu âm thử, phần vì cũng lâu rồi chưa thăm khám bác sĩ nên tò mò con lớn được bao nhiêu rồi. Lúc leo lên bàn cân, em tá hỏa khi mới hơn 5 tháng mà tăng cân quá chừng. Chưa hết, bác sĩ siêu âm, xét nghiệm các thứ xong bảo xương con em hơi nhỏ so với chuẩn, lượng đường và cholesterol trong máu mẹ vượt mức an toàn. Cần phải ăn uống điều độ, giữ gìn cẩn thận chứ không là bị biến chứng, bệnh tim, tiền sản giật các thứ nguy hiểm lắm.

Hai vợ chồng hết hồn, đâu nghĩ là nguy hiểm đến mức này. Bác sĩ còn dặn dò kĩ lưỡng chuyện ăn uống hằng ngày, ngoài các thứ tốt cho sức khỏe và các thứ nên kiêng, bác sĩ còn dặn em tránh ăn uống vào những thời điểm sau để không hại sức khỏe nữa, vì mẹ bầu mà ăn uống quá bừa bãi, đụng đâu ăn đó thì vừa nhanh béo phì, mắc bệnh tim mạch, mỡ máu, tiền sản giật vừa khiến con trong bụng bị ảnh hưởng xấu nữa (còi xương, béo phì, mắc bệnh tim...).

-Không nên ăn ngay sau khi vừa ngủ dậy

Vừa mới ngủ dậy, cơ thể mẹ bầu còn đang rất mệt mỏi, chưa lấy lại cân bằng. Mẹ mà ăn uống ngay lúc này sẽ khiến các cơ quan hoạt động mệt nhọc, khiến tình trạng táo bón, ợ chua, buồn nôn càng nặng hơn. Tốt nhất là nên uống trước một cốc nước lọc ấm (hoặc nước ấm pha chanh, mật ong loãng), không uống sữa) để thanh lọc cơ thể, giúp máu lưu thông cái đã.

À, buổi sáng nếu mẹ bầu ăn uống các món nước mua ngoài hàng quán (ví dụ bún, phở) thì nên cẩn thận. Có rất nhiều quán cho nhiều mì chính, chất điều vị vào nước dùng nên khi ăn vào mẹ hay bị tình trạng mệt mỏi, choáng váng, bủn rủn tay chân. Tình trạng này em cũng hay gặp lắm nên hầu như toàn tự nấu ở nhà ăn cho an toàn.

-Không để dạ dày đói cồn cào rồi mới ăn

Mẹ nên ăn liền ngay khi có cảm giác đói, đừng để bụng kêu réo ầm ĩ rồi mới ăn vì như vậy sẽ khiến dạ dày tiết quá nhiều dịch vị, hoạt động bất thường, lâu dần sẽ gây ra chứng đau dạ dày, ảnh hưởng đến các cơ quan khác trong cơ thể. Mặt khác, thức ăn được tiêu hóa quá vội sẽ không hấp thụ được hết dinh dưỡng, khiến con sinh ra thấp bé nhẹ cân.

-Tránh ăn quá no trước lúc đi ngủ, hoặc giữa giấc ngủ đêm

Ăn quá no trước lúc đi ngủ hoặc đang đêm mẹ thức dậy ăn quá nhiều lần sẽ khiến dạ dày làm việc quá sức, giấc ngủ không sâu, không ngon. Đó là chưa kể ăn buổi tối nhiều làm mẹ tăng cân quá nhanh, nguy cơ mắc bệnh mỡ máu, tim mạch cao. Mẹ nên ăn nhẹ hoặc uống một cốc sữa nóng trước lúc đi ngủ ít nhất 30 phút. Nếu giữa đêm mẹ thức giấc vì quá đói, hãy chỉ nên ăn lót dạ bằng chút đồ ăn vặt có lợi cho sức khỏe như: ngũ cốc, sữa, vài lát bánh mì... chứ đừng ăn quá no (đặc biệt là món nhiều dầu mỡ) sẽ khó ngủ trở lại, sáng hôm sau thức dậy sẽ có cảm giác mệt bụng, buồn nôn.

-Không ăn trước khi đi tắm

Trước khi tắm mẹ đừng ăn no vì có thể ảnh hưởng đến tim, phổi, dạ dày đấy. Chỉ nên uống một cốc nước ấm để tránh gây mất nước cho cơ thể mà thôi. Tuy nhiên, mẹ cũng không nên đi tắm với một cái dạ dày rỗng (nghĩa là phải ăn nhẹ gì trước lúc tắm ít nhất 30 phút để không bị đói).

-Không nên ăn khi người đang mệt, có cảm giác nôn ói

Mẹ đang mệt thì tốt nhất là không nên vội ăn gì ngay vì dễ làm cơ thể mệt thêm, nhất là khi đang nôn ói. Nếu có thể, hãy uống 1 cốc nước chanh để cơ thể khỏe lên trước đã. Một cốc nước chanh còn có công dụng làm giảm nghén hiệu quả cho mẹ đấy.

-Tránh ăn khi vừa mới uống nhiều nước xong

Vừa uống quá nhiều nước mẹ cũng không nên ăn ngay vì lúc này nước đã làm loãng axit trong dạ dày. Mẹ ăn thức ăn vào sẽ tiêu hóa kém, loét dạ dày, ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Tốt nhất là ăn trước và sau khi uống nước ít nhất 30 phút nha các mẹ.