Em được các mẹ bảo nên ăn mấy loại cá này để sinh con thông minh nè. Em cũng tìm hiểu kỹ rồi, khoa học công nhận đấy. Nhưng hồi mấy tháng đầu em nghén dữ quá cứ thấy mùi cá là dội ngược, nôn thốc nôn tháo. Cũng may sang tháng thứ 4 thì đỡ nhiều lắm luôn nên phải tranh thủ ăn.

Mẹ nào bầu bì chăm ăn nha. 4 loại cá này nhiều chất béo tốt, DHA, axit amin,...tốt cho não bộ với tim mạch thai nhi.

Cá trích

Thịt của cá trích rất ít mỡ và chất béo, dinh dưỡng lại nhiều.  Cá trích chứa nhiều omega 3, DHA, 2 thành phần quan trọng có vai trò kích thích não bộ phát triển, tăng cường trí nhớ, bảo vệ tim mạch, điều hòa huyết áp cho cả mẹ và bé. Các nghiên đã chỉ ra đây là nguồn vitamin D tốt cho bà bầu và thai nhi nên mẹ nào muốn bổ sung vitamin D thì cứ ăn cá trích nha.

Cá chim

Cá chim thì có nhiều loại, mẹ bầu nên chọn đúng loại ăn mới có nhiều dinh dưỡng nha. Các chuyên gia công nhận cá chim trắng và cá chim đen là loại cá có nhiều dinh dưỡng nhất.


100g cá chim trắng cung cấp khoảng19,4g protein, 75,2g nước, 15mg canxi, 0,6mg sắt, 185mg photpho, 2mg vitamin PP, 1mg vitamin C, các vitamin B1, B2… cung cấp được 126kcal, 263mg kali, 145mg natri, 5,4g lipit, 27mg vitamin A, 1,1g tro.

Cá mè hoa

Đừng vì cá này nhiều xương mà lười ăn nha mẹ. Dinh dưỡng vô cùng luôn. 100g thịt cá mè hoa cung cấp đến 2,2g mỡ,15,3g đạm, 4,7g carbohydrate, 82mg canxi, 0,8mg sắt, 18mgphotpho, 229mg kali, 2,8mg axit Nicotinic, 2,65mg vitamin E và các vitamin VB1, B2,… Các mẹ chỉ chăm ăn thịt bỏ phần đầu là thiệt nha vì chất béo tốt thường có nhiều ở phần đầu cá. Tin vui là ăn cá này còn chữa được chứng ù tai, hoa mắt, đau đầu, phong hàn,…

Cá basa

Bà bầu ăn cá này đúng lợi mẹ bổ con đó nha.

Các nghiên cứu đã chỉ đây là một trong những loài cá nước ngọt rất giàu dinh dưỡng. Cá basa cung cấp protein, DHA, chất béo tốt omega 3 và nhiều axit amin tốt cho sức khỏe của thai phụ. DHA có trong cá basa không chỉ kích thích não bộ thai nhi phát triển còn đóng vai trò chuyển hóa các cholesterol hỗ trợ quá trình lưu thông mạch máu. Omega-3 đóng góp vai trò trong quá trình kích thích não bộ của thai nhi, giảm tình trạng xơ vữa động mạch.

Hàm lượng sắt có trong cá basa giúp mẹ bầu hạn chế tình trạng thiếu máu. DHA còn giúp giảm chứng tim đập loạn, biến chứng tiền sản giật.