Trong quá trình mang thai người mẹ và thai nhi rất cần canxi. Bởi canxi là chất rất cần thiết cho sự phát triển hệ xương, răng của bé, nó tăng > 10 lần cho sự cần thiết, nhu cầu trong quá trình thai kì. Các mẹ bầu lưu ý, trong những tháng thai kỳ đầu người mẹ có thể bổ sung canxi dạng viên hoặc siro, nửa đầu chu kỳ quá trình mang thai các mẹ uống 1 viên canxi nhưng đến từ nửa sau các mẹ uống hai viên canxi tức là 1g canxi. Bên cạnh đó nguồn thức ăn canxi (calcium): tôm, cua, hải sản, sữa, sữa chua, phô mai, cải xanh, xà lách xoong, cam, hạnh nhân.

Trong mỗi bữa ăn hàng ngày sẽ cung cấp khoảng 524 mg Canxi, sẽ giúp tạo xương và răng cho thai nhi, việc bổ sung canxi là rất cần thiết, ngăn ngừa loãng xương và mất canxi ở người mẹ. Và nhu cần cho phụ nữ mang thai về canxi là 1200mg/ ngày. Ngoài ra, các mẹ bầu cần bổ sung thêm vitamin D3 và FOS (chất xơ Fructo – Oligosaccharide) bởi nó sẽ giúp cho việc hấp thụ Canxi của các mẹ bầu được tốt hơn rất nhiều lần. Có một lưu ý quan trọng khi dùng Canxi thì các mẹ bầu cần tránh xa sắt ra.

hình ảnh

Ví dụ các mẹ bầu uống canxi vào buổi sáng thì mẹ nên uống sắt vào buổi trưa. Bởi vì canxi hạn chế, ngăn cản quá trình hấp thu sắt và ngược lại sắt cũng sẽ hạn chế và ngăn cản quá trình hấp thu canxi nên các mẹ bầu cần lưu ý tối đa để việc hấp thu tốt cho cả mẹ và bé được đầy đủ và thiết yếu