Làm thế nào để việc ăn vào con mà không vào mẹ trong thời gian mang thai là vấn đề mà bất cứ bà mẹ nào cũng thắc mắc. Với một chế độ ăn uống hợp lí trong bài viết dưới đây sẽ giúp thai nhi tăng cân mà không lo ảnh hưởng tới cân nặng của mẹ.



Thai nhi phát triển theo từng giai đoạn, tâm lý của mẹ bầu là khi vừa mới mang thai được vài tuần đã sốt ruột khi thấy mình không tăng cân được bao nhiêu nên ra sức tìm kiếm những loại thực phẩm tốt trên thị trường nhằm bồi bổ để lên cân. Để biết về việc ăn uống thế nào để hợp lý cho thai nhi phát triển, các mẹ phải hiểu rõ từng giai đoạn phát triển của thai nhi dưới góc nhìn của bác sĩ đã nhé.




Giai đoạn 1


Theo Bác sĩ thì trong 3 tháng đầu đời, thai nhi chủ yếu phát triển mạnh về hệ thần kinh, hoàn thiện các cơ quan chức năng và hệ xương. Đây là lý do vì sao giai đoạn này cân nặng của thai nhi tăng rất ít và chậm. Vậy nên mẹ chỉ cần bổ sung các loại vitamin tổng hợp, rau củ, đậu, cá hay thuốc bổ cho nhai nhi theo kê đơn của bác sĩ là con đã hoàn toàn khỏe mạnh rồi nhé.



Giai đoạn 2


Từ tháng thứ 3-6: Thời điểm này trẻ hình thành xong hầu hết các bộ phận trong cơ thể như chân – tay. Bây giờ là thời gian để phát triển hệ thần kinh và các cơ quan xúc giác, thị giác, thính giác…- những cơ quan để cảm nhận và cử động. Vậy nên để mang đến cho con những điều tốt nhất, các mẹ cần ăn nhiều thức ăn có canxi và sắt, như đồ hải sản, thịt, trứng... Đặc biệt các mẹ đừng lạm dụng ăn quá nhiều tinh bột, và không ăn đồ ngọt sẽ bị tiểu đường thai nghén dẫn đến nguy hiểm cho cả mẹ và bé và có thể dẫn đến bé bị bệnh tim mạch.


Giai đoạn 3



Đây được coi là giai đoạn phát triển thần tốc của thai nhi đấy các mẹ ạ. Thời điểm này mẹ sẽ thấy nhanh đói hơn, thèm ăn hơn nên mẹ đừng quên bổ sung nhiều dưỡng chất nha. Ở giai đoạn 3 tháng cuối này, em bé cần rất nhiều protein. Dưỡng chất này sẽ giúp phát triển các cơ, mô cho em bé. Hầu hết các sản phẩm có nhiều chất đạm cũng có chứa hàm lượng sắt và kẽm cao. Sắt giúp ngăn ngừa nguy cơ đẻ non còn kẽm giúp sản xuất enzyme và insulin. Những thực phẩm giàu chất đạm mẹ nên bổ sung thường xuyên là đậu, thịt gà, thịt lợn và thịt bò.



Bí quyết để ăn vào con mà không vào mẹ


- Chia nhỏ bữa ăn: Đừng cho rằng ăn bữa nào cũng phải no thì mới gọi là chất lượng nha các mẹ bầu. Thay vì các mẹ ăn thật nhiều trong 3 bữa ăn chính mỗi ngày thì hãy chia nhỏ bữa ăn của bạn thành 5 đến 6 bữa và chỉ ăn một lượng vừa đủ. Như vậy cơ thể có thể tiêu hóa và hấp thụ tốt hơn, không bị đầy hơi vì quá no, đồng thời bà bầu không có cảm giác quá đói dẫn đến việc ăn nhiều không kiểm soát.


-Chia khẩu phần ăn: Nguyên tắc để ăn uống vào con mà không vào mẹ đó là một khẩu phần ăn hợp lý. Mẹ bầu nên xác định rõ tỉ lệ của các chất, các món ăn. Mỗi bữa ăn nên đảm bảo có 25% protein (thịt, cá, trứng…), 25% tinh bột (cơm, bánh mì, bún…) và 50% là rau, củ, quả.


- Ăn đa dạng các loại thực phẩm: Đừng bao giờ thấy món đó tốt mà ăn đi ăn lại, sẽ khiến mẹ bầu bị dư chất, còn các chất khác thì lại thiếu. Chỉ cần các mẹ bổ sung phong phú các loại dưỡng chất là thai nhi sẽ mạnh khỏe thôi ạ.


- Hạn chế tối đa đồ ngọt: như bánh kẹo, nước ngọt có gas.... Bởi những món ăn này vừa không có lợi cho bà bầu, lại vừa khiến bà bầu tăng cân nhanh chóng.


- Chú trọng ăn những thực phẩm có lợi cho thai kỳ như: sữa, các loại hoa quả, trái cây, các loại hạt…



- Ăn tinh bột thông minh: như ngũ cốc nguyên hạt, khoai lang, các loại đậu…


Đặc biệt, nhiều bà mẹ ăn tinh bột hay nhiều đồ ăn ngọt ở tháng này thì khả năng chỉ vào mẹ thôi chứ không vào con đâu.



Những điều mẹ bầu nên nhớ trong việc ăn vào con mà không vào mẹ



- Việc tăng cân cũng cần kiểm soát, tăng vừa đều, không đột ngột. Các mẹ tăng cân nhiều quá vừa không tốt cho sức khỏe lại làm cơ thể không phản ứng kịp khiến da không co giãn, đàn hồi kịp sẽ dễ bị rạn da và sau sinh da bị chảy xệ.



- Đừng tưởng ăn nhiều sẽ mang lại lợi ích cho thai nhi nha các mẹ ơi. Việc ăn quá nhiều không những không mang lại lợi ích cho sự phát triển của thai nhi mà còn khiến bà bầu tăng cân nhanh chóng, trở nên nặng nề và phải đối mặt với các nguy cơ tiểu tường, huyết áp, tiền sản giật trong thai kỳ. Nếu thai nhi quá lớn sẽ làm giảm khả năng sinh thường và mẹ phải nhờ đến sự can thiệp bằng phẫu thuật, mà xưa đến giờ các mẹ biết đó, sinh thường vẫn luôn được coi là phương pháp tuyệt vời nhất giúp con có sức đề kháng cao.



Với những phương pháp trên, các mẹ hãy thử áp dụng để việc ăn vào con mà không vào mẹ một cách tốt nhất nhé.



Xem thêm clip: