Nhiều người cứ bảo bầu bì chỉ cần ăn cho thật nhiều là được, nhưng quan niệm này rất dễ khiến các mẹ tăng cân mất kiểm soát, mà lại chẳng vào con được bao nhiêu.
Mới nghe nhỏ em họ kể chuyện bạn nó mang bầu ăn quá trởi ăn, mẹ thì tăng cái vèo 20 kg mà con vỏn vẹn có 2,8kg. Giờ sinh xong cũng mấy tháng rồi mà mẹ vẫn phải khóc thầm vì số cân không giảm được bao nhiêu. Cái vụ này em thấy nhiều người bị lắm à nghen. Bây giờ đương nhiên là thời đại thông tin phát triển, chị em cũng chịu khó tìm tòi học hỏi, tham khảo những ý kiến chuyên môn hơn. Thế nhưng vẫn còn nhiều chị, đặc biệt là những người mới làm mẹ lần đầu mắc phải những sai lầm đáng tiếc trong chuyện ăn uống lắm. Một trong những sai lầm em thấy nhiều người mắc phải nhất đó là cứ nghĩ phải ăn thật nhiều, ăn cho 2 người để con mau lên cân. Cái này không đúng một chút nào luôn á, em thấy ăn nhiều không tính toán, mẹ thì sẽ dễ lên cân nhanh mà đôi khi lại chẳng vào con chút nào. Tốt nhất các chị vẫn nên chú trọng đến chất lượng bữa ăn hơn là số lượng, cần đảm bảo chế độ dinh dưỡng đa dạng, đầy đủ dưỡng chất. Bên cạnh việc ăn, các mẹ có thể bổ sung dưỡng chất cho con thông qua việc uống nữa. Lúc mang bầu mấy tháng đầu em nghén kinh khủng, nói chung không ăn được gì nhiều nhưng may mắn cái là có thể uống sữa rồi các loại nước khác. Có 3 loại nước bản thân em thấy rất hiệu quả trong việc cung cấp dưỡng chất, giúp con nhanh lên cân mà mẹ vẫn không bị béo phì. Hồi đó em lên đúng 10kg thôi nhưng con vẫn được 3,7kg đấy ạ. Ai đang tìm hiểu vấn đề này có thể tham khảo nè.
Nước cam
2 tháng đầu bị nghén, thứ em bỏ vào bụng nhiều nhất chính là sữa và nước cam, chứ ăn gì vô cũng chỉ được một chút cũng chực nôn ra thôi ạ. Đến gần cuối tháng thứ 3 thì trộm vía nghén cũng đỡ dần, ăn uống được hơn nhưng em vẫn duy trì uống nước cam đều đặn vì thực sự rất là tốt. Bầu bì cơ thể yếu nên dễ bị ốm vặt, uống nước cam nhiều giúp bổ sung vitamin C tăng cường sức đề kháng, sảng khoái tinh thần. Khỏe mạnh thì ăn uống cũng được hơn, không bị uể oải mệt mỏi khó chịu. Bên cạnh đó, loại nước này còn rất giàu axit folic rất tốt cho hệ thần kinh thai nhi, nhiều canxi giúp hệ xương của mẹ và thai nhi chắc khỏe,… Một tuần các mẹ có thể bổ sung nước cam đều đặn 3 – 4 lần, có thể uống từ đầu đến cuối thai kỳ luôn nha các mẹ.
Ảnh chỉ mang tính minh họa. Nguồn: Parents
Nước mía
Nước mía là món khoái khẩu của em, loại này thì có thể uống từ đầu đến cuối thai kỳ rất nhiều lợi ích cho mẹ và bé. Tuy nhiên một lưu ý các mẹ cần nhớ là nước mía khá nhiều đường, vì thế các mẹ không nên uống quá nhiều đâu nha. Nước mía thì chứa rất nhiều dưỡng chất như canxi, magie, vitamin C, A, sắt,… cùng hàm lượng đường tự nhiên cao. Bổ sung loại nước này đúng cách thì con lên cân nhanh, tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ, hỗ trợ giảm ốm nghén và bệnh vặt nữa đó. Khi bầu bì thì em uống nước mía đều mỗi tuần, 1 tuần khoảng 1 ly. Như em nói đó dù tốt nhưng vì mía nhiều đường nên các mẹ đừng uống nhiều nhé, chỉ cần uống đều là được. Riêng những mẹ nào đang bị thừa cân, tăng cân mất kiểm soát, tiểu đường thai kỳ,… thì không nên uống nước mía đâu nha.
Ảnh chỉ mang tính minh họa. Nguồn: Sohu
Nước ép rau củ
Các loại nước ép rau củ, trái cây (cà chua, cà rốt, củ dền, rau xanh,…) đều chứa nhiều dưỡng chất, đặc biệt rất giàu các loại vitamin tốt cho sức khỏe của mẹ bầu và em bé, giúp ngăn ngừa tình trạng táo bón, tăng cường khả năng trao đổi chất cho thai nhi hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn. Đặc biệt với những mẹ ở vùng nóng thì uống nước ép là một cách giải nhiệt cực kỳ tốt luôn. Thời gian để uống các loại nước ép tốt nhất đó là uống vào buổi sáng hoặc sau bữa trưa. Chị em có thể luân phiên thay đổi nguyên liệu tùy theo mùa để con trong bụng nhận được nhiều dưỡng chất, lớn nhanh khỏe mạnh. Nhưng phải nhớ chọn rau củ có nguồn gốc xuất xứ an toàn, tươi mới và ngâm rửa kỹ lưỡng trước khi sử dụng nhé.