Thấy em lo lắng vì sợ bầu bì nghén ngẩm, mệt mỏi, chị bạn đang ở Nhật nói, để chị chỉ em cách chăm sóc sức khỏe khi bầu bí của mẹ Nhật. Đảm bảo thai kỳ khỏe mạnh, không bị nghén nhiều đâu.


Thực ra là em bị ám ảnh, sợ hãi các mẹ ạ. Mấy mẹ biết không, hồi nhỏ em thấy dì em có bầu ói suốt là em sợ lắm rồi. Cứ nghe mùi đồ ăn là dì lại nôn thốc nôn tháo. Rồi dì lúc nào cũng nằm rũ ra như tàu lá héo thấy mệt mỏi khổ sở lắm. Lúc đó em ám ảnh đến nỗi nghĩ rằng lớn lên mình sẽ không lấy chồng sinh con.




Nói vậy thôi chứ lớn lên em cũng yêu rồi lấy chồng em bây giờ. Hồi đó, em có giao kèo với ổng lấy về không bắt em đẻ con vì em sợ lắm. Vậy mà ổng dám dụ em đó các mẹ. Ổng dụ riết làm em cũng thích thích chớ. Em nói em sợ mệt, sợ nghén, ổng nói ổng sẽ làm hết mọi việc, sẽ phụ em, hầu hạ em như một bà hoàng. Vậy mà sau khi thử que thấy 2 vạch thì em khóc ngon lành, vì sợ hãi. Làm chồng em cuống quýt lên, chắc ổng lo cho con ổng huhu.


May mà chị em an ủi em, chứ không là em lo ốm luôn các mẹ ạ. Tính em mà lo là không ăn không ngủ được.Giờ thì em đã đi được đến tháng thứ 7 rồi, trộm vía mẹ khỏe con khỏe, cũng may em học theo cách mà chị em bảo, là cách chăm sóc sức khỏe khi bầu bí của mẹ bầu ở Nhật đó ạ. Chị em đã từng sinh 3 bé, lần nào có bầu cũng áp dụng cách này mà khỏe mạnh suốt thai kỳ, con sinh ra lanh lợi kháu khỉnh lắm ạ.


Tự chăm sóc bản thân khi mang thai theo cách của mẹ bầu Nhật


1/ Cẩn thận trong các tư thế hoạt động


- Tựa lưng:


Các mẹ biết không, khi mang bầu, trọng tâm của cúng ta sẽ chuyển về phía trước, do đó mẹ bầu phải tựa lưng nhiều hơn. Mẹ Nhật được hướng dẫn để chú ý đến tư thế và hoạt động của mình trong suốt thai kỳ. Nhằm tránh bị đau lưng, các mẹ bầu Nhật tận dụng mọi nơi mọi chỗ để tựa lưng.




- Cách đứng:


Cách đứng cũng phải chú ý đứng sao cho thoải mái nha. Với mẹ Nhật, họ được hướng dẫn khi đứng thì đứng thẳng, hai chân hơi dạng ra, ưỡn ngực và thả lỏng vai.


- Ngồi trên sàn:


Ngồi xếp chéo chân sẽ làm cho khớp hông trở nên linh hoạt. Mẹ bầu Nhật luôn dùng gối kê lưng khi ngồi.


- Đứng dậy sau khi nằm:


Mẹ bầu nên nhớ, hãy luôn xoay người trước khi đứng dậy, sau đó đặt hai tay lên sàn và đẩy phần thân trên lên trước rồi mới đến thân dưới. Đây là cách của mẹ bầu ở Nhật.


- Đi cầu thang:


Mẹ bầu nhớ khi đi cầu thang thì di chuyển từ từ từng bước một, cẩn thận nắm tay vịn và đi thật chậm.


2/ Tuyệt đối nói không với rượu bia, thuốc lá, cà phê


Mẹ Nhật được dạy rằng, người mẹ kết nối với thai nhi bằng dây rốn nếu mẹ hút thuốc, khí CO và các chất độc truyền đến thai nhi qua dây rốn và trẻ sẽ hấp thu các chất đó. Rượu cũng vậy.


Mẹ bầu Nhật không hút thuốc sử dụng đồ uống có cồn trong suốt thai kỳ. Trà, cà phê cũng hạn chế. Họ cũng rất cẩn thận trong vấn đề dùng thuốc. Trong suốt thời gian mang thai, nếu phải uống thuốc đều hỏi ý kiến bác sĩ, đặc biệt là trong 3 tháng đầu của thai kỳ.


3/ Luôn chú ý các vấn đề về vệ sinh thân thể:


Để chăm sóc sức khỏe khi bầu bí, mẹ bầu cần tắm rửa, vệ sinh cá nhân thường xuyên bằng nước sạch, nên tắm trong phòng kín đáo, tránh gió lùa. Mẹ cũng đừng quên lau ngực hàng này bằng nước sạch và vải mềm. Mặc áo ngực rộng rãi, thoải mái.


Cách mẹ bầu Nhật khắc phục một số triệu chứng thường gặp khi mang thai


- Buồn nôn do nghén:


Tình trạng nghén thường nặng thêm khi đói, bởi vậy các mẹ bầu Nhật thường luôn chuẩn bị sẵn đồ ăn vặt và mang theo bên mình, tránh để mình đói, cơn nghén sẽ nặng thêm.


- Chuột rút ở chân:


Duỗi thẳng cẳng chân, hướng các ngón chân về phía trước bàn chân hoặc nhẹ nhàng xoa bóp toàn bộ bàn chân. Mẹ bầu Nhật luôn chú ý ăn thực phẩm giàu canxi cũng như thường xuyên tập các bài tập thể dục dành cho phụ nữ mang thai.




- Vết rạn da:


Tránh bị rạn da bằng cách dùng kem hoặc dầu dành cho trẻ em xoa vào bụng ngay từ những giai đoạn đầu mang thai, khi bụng vẫn còn nhỏ.


- Chứng giảm huyết áp khi đứng thẳng:


Không đứng lên một cách đột ngột, cũng không cúi gập người, luôn làm mọi việc một cách từ từ. Phụ nữ Nhật cũng tích cực ăn những thực phẩm giàu sắt và vitamin C để giúp cho quá trình hấp thụ sắt và tạo máu tốt hơn, ngăn ngừa thiếu máu do thiếu sắt.


- Phù:


Tập thể dục và thực hiện các động tác kéo giãn để thúc đẩy lưu thông máu. Giữ ấm chân cũng như bớt muối trong khẩu phần ăn mỗi ngày.


- Chứng ngứa da:


Giữ ẩm tốt sau khi tắm, vệ sinh da sạch sẽ, không sử dụng đồ lót có ren hay co giãn…


- Chứng táo bón:


Ăn thực phẩm giàu chất xơ và uống đủ nước, ăn nhiều trái cây, tập thể dục đều đặn và điều độ hàng ngày.




Chị bạn em đã áp dụng cách chăm sóc sức khỏe khi bầu bí của mẹ Nhật và thai kỳ trôi qua nhẹ nhàng vô cùng, con sinh ra cũng khỏe mạnh lắm. Còn em đi suốt 7 tháng thai kỳ rồi, trộm vía thấy mình chẳng làm sao cả, vậy mà đã từng có lúc em sợ đến phát khóc chứ, hehe. Mẹ nào muốn có thai kỳ khỏe mạnh thì lưu ý mấy điểm này nha, đừng để mình lúc nào cũng nghén đến vật vã rũ rượi. Mẹ không khỏe thì em bé trong bụng cũng không khỏe đâu các mẹ ạ.