Cũng chỉ vì nghĩ những việc này quá đơn giản, làm sao mà gây hại cho mẹ và thai nhi được nên em cứ vô tư thôi, vậy mà suýt nữa thì nguy các mẹ ạ. Đúng là em cứng đầu quá mà.


Em có bầu 3 tháng rồi các mẹ ạ. Bữa em thử thấy 2 vạch xong là má em không cho làm gì hết, cả chồng em cũng vậy. Em mới nói, cả thế giới này mang bầu chứ nào phải mình em, có gì đâu mà kiêng kiêng cữ cữ, thấy mắc mệt hà.


Má em nói, có mấy việc nhìn thì đơn giản lắm, mà thực ra không phải đâu, coi chừng gây hại cả mẹ và thai nhi đó chớ không giỡn được đâu. Em mới cãi, nói, em khỏe lắm, em không sao, có bầu mới phải vận động nhiều cho sau này dễ đẻ.


Tuần trước suýt nữa thì em gặp nguy hiểm các mẹ ạ. Em đi siêu thị về, bon bon vào nhà chẳng cần ai giúp, 2 tay xách hai túi to đùng. Má em thấy mới chạy ra la làng:


- Làm gì mà xách dữ vậy, bỏ xuống để đó đi vô nhà.


- Con xách được mà má. Để đó cho con. Con đâu có sao đâu.


Bầu cũng phải làm chớ chẳng lẽ ở không đúng không các mẹ? Vậy là em không từ bất cứ việc gì hết, với lại em nghĩ việc cũng nhẹ nhàng thì không ảnh hưởng được. Vậy mà ai dè tự nhiên thấy mệt và cảm thấy như không còn chút sức lực nào, em phải nằm nghỉ ngơi. Má em lo quá mới gọi chồng em về. Ổng tức quá mới la em:


- Ai mượn không biết. Có bầu thì làm ơn mà nằm một chỗ giùm đi, mang vác làm chi cho mệt vậy nè.


Em nghe mà tức quá các mẹ, em làm có chút đỉnh mà chứ phải nặng nề gì đâu, với lại ổng kêu em là có bầu phải ngồi một chỗ, em có bầu chứ phải tật nguyền gì mà ngồi một chỗ chớ.


Sợ động thai, má em bắt chồng em chở đi bác sĩ, bác sĩ nghe em nói xong cũng la em quá trời. Lúc này em cũng ngại không dám nói gì thêm. Có một số việc nhìn thì thấy đơn giản lắm nhưng lại là thứ cực kỳ gây hại cho mẹ và thai nhi mà mẹ bầu nên tránh, hạn chế những hành động, thói quen này trong suốt thai kỳ.


Những hành động mẹ bầu nên tránh


1/Ngồi vắt chân


Nhiều chị em hay có thói quen ngồi vắt chéo chân mà không biết tư thế ngồi này dễ làm máu lưu thông không đều, ngăn chặn dòng chảy của máutừ đó dẫn đến suy giãn tĩnh mạch. Với mẹ bầu, khi ngồi tư thế này dễ làm tăng huyết áp, về lâu dài nếu không cải thiện, sẽ trở thành bệnh mạn tính vô cùng nguy hiểm.




2/ Ngồi hoặc đứng lâu


Khi mang thai, tử cung nở to, khả năng lưu thông máu của mẹ bầu sẽ kém đi. Nếu mẹ đứng hay ngồi quá lâu trong một tư thế, tình hình sẽ càng nghiêm trọng hơn. Nếu vì yêu cầu công việc phải ngồi hoặc đứng nhiều, mẹ bầu nên tranh thủ nghỉ ngơi, đi lại sau 1-2 tiếng để làm máu lưu thông tốt hơn.





3/ Xách nặng


Ngay từ khi biết mình mang thai, mẹ bầu đã phải hạn chế việc xách đồ đạc, thậm chí là cả việc bế em bé. Đặc biệt là ngưng hẳn công việc này khi bụng đã to. Việc phải xách vật nặng hay bế bé rất nguy hiểm cho mẹ bầu, không chỉ tạo tư thế chông chênh dễ ngã mà việc xách đồ nặng còn gây áp lực lớn lên bụng bầu, dẫ dẫn đến sẩy thai, sinh non.




4/ Cúi gập người


Nhiều chị em phụ nữ hay có thói quen cúi gập người đột ngột và khi mang thai cũng không từ bỏ thói quen này. Việc đột ngột cúi gập người của mẹ bầu có thể gây hại cho mẹ và thai nhi vì khiến mẹ bị căng cơ, đau lưng, chèn ép tử cung và em bé. Có người còn bị chóng mặt do hành động tưởng đơn giản này.




Nếu muốn nhặt vật gì dưới đất, mẹ bầu có thể nhờ ai đó trợ giúp. Nếu không có ai để nhờ vả, thì cũng đừng ngồi xuống một cách đột ngột trong tư thế cúi gập người. Mẹ hãy ngồi xổm xuống một cách nhẹ ngàng sau đó đứng lên từ từ.


5/ Đứng nhón chân


Hành động đứng nhón chân để lấy đồ vật từ trên cao rất nguy hiểm với mẹ bầu khi rất khó giữ thăng bằng với cơ thể ngày càng nặng nề và chiếc bụng ngày càng lớn.




6/ Tập thể dục quá sức


Mẹ bầu cần chăm vận động, tập thể dục thường xuyên nhưng không có nghĩa là tập thể dục với cường độ cao và chọn những bài tập không phù hợp. Việc mdẹ bầu tập luyện thể dục quá sức có thể đe dọa đến tính mạng em bé trong bụng.



7/ Ngồi bật dậy khi nằm ngửa


Tư thế ngủ của mẹ bầu ảnh hưởng rất lớn đến thai nhi. Khi mẹ bầu nằm ngửa thai nhi bị thiếu ôxy. Vậy mà nhiều chị em còn có thói quen khi nằm ngửa thì hay ngồi dậy đột ngột. Thói quen này tiềm ẩn nhiều nguy cơ, gây hại cho mẹ và thai nhi mà mẹ nhiều mẹ bầu thường bỏ qua vì nghĩ không quan trọng. Khi có thai, mẹ tránh các tư thế nằm sấp, nằm ngửa hay nằm nghiêng bên phải vì sẽ gây chèn ép cột sống, tử cung. Mẹ hãy chọn nằm nghiêng bên trái, nằm gập gối hay tư thế nửa nằm nửa ngồi cũng được khuyến khích.



Những bài tập dành cho mẹ bầu:


- Chạy xe đạp, đi bộ nhanh, bơi lội, leo cầu thang là những bài tập tốt nhất cho mẹ bầu.


- Bơi lội là hình thức thể dục tốt trước khi sinh, nhất là về cuối giai đoạn thai kỳ khi các cấu trúc nâng đỡ bé trở nên yếu hơn.


- Tập yoga đem lại nhiều lợi có ích cho mẹ bầu.


- Các động tác co duỗi liên quan đến tay và chân, lưng và cột sống, thân và cổ.


- Lúc mới mang thai nên tập các bài tập vùng chậu các bài tập vùng chậu.


Mẹ nhớ nhé, để bảo vệ mình và bảo vệ con thì làm gì cũng phải nhẹ nhàng, tránh xa 7 thói quen không tốt này nha. Mà mẹ cũng nên vận động, tập luyện nhẹ nhàng, chứ không phải là “ngồi yên một chỗ” đâu nha.