Không biết nhà các bác thế nào, chứ nhà mình cứ trời nóng là ai cũng thích uống nước đá. Đi làm về, đi học về hay ăn cơm xong mà có ly nước lạnh thì đúng là đã thật. Nhưng dạo này mình tìm hiểu kỹ hơn thì thấy nước đá không hẳn là “xấu”, vấn đề là mình uống lúc nào và uống như thế nào thôi.
Thực ra với người khỏe mạnh, uống nước lạnh vẫn giúp bù nước bình thường. Nhất là khi trời nóng hoặc vừa vận động xong, nước mát có thể khiến mình dễ uống hơn. Nhưng mình thấy không nên uống quá vội, kiểu vừa đi nắng về hoặc vừa tập xong là tu một hơi thật lạnh. Lúc đó cơ thể đang nóng, uống từng ngụm nhỏ sẽ dễ chịu hơn.
Một số người cũng nên để ý hơn, ví dụ ai hay viêm họng, ho, ê buốt răng hoặc dạ dày nhạy cảm. Không phải ai uống nước đá cũng bị ảnh hưởng, nhưng nếu mỗi lần uống lạnh xong thấy cổ họng khó chịu, đau răng hoặc bụng cồn cào thì nên giảm lại, chuyển sang nước mát vừa hoặc nước nhiệt độ phòng.
Mình cũng thấy nhiều người không chỉ uống nước đá, mà còn uống kèm trà sữa, nước ngọt, cà phê sữa đá mỗi ngày. Cái đáng lo đôi khi không phải là “đá”, mà là lượng đường và thói quen uống thay nước lọc. Nếu thích uống lạnh thì vẫn nên ưu tiên nước lọc, nước mát hoặc trà nhạt ít đường hơn.
Một điểm nữa là đá phải sạch. Đá ở nhà tự làm từ nước sạch thì yên tâm hơn. Còn đá ngoài hàng, nhất là những chỗ mình không rõ nguồn nước hay cách bảo quản, thì nên hạn chế cho trẻ nhỏ hoặc người bụng yếu.
Nói chung, mình nghĩ không cần kiêng nước đá hoàn toàn. Nhưng nếu hay uống lạnh thì nên nhớ vài điều: uống từ từ, đừng uống quá lạnh khi cơ thể đang rất nóng, chú ý phản ứng của cổ họng và răng, hạn chế đồ uống lạnh nhiều đường, và ưu tiên đá sạch.