Khi bé được 12 tháng tuổi, bé đột nhiên quyết định rằng giấc ngủ trưa là không bắt buộc và việc đứng trong cũi trở thành một môn thể thao cạnh tranh. Chào mừng đến với Giai đoạn Khủng long bay ! Đó là giai đoạn giao thoa đầy mệt mỏi giữa việc chuyển sang sữa bò, những màn nhào lộn trong cũi và chứng rối loạn giấc ngủ ở trẻ 12 tháng tuổi .
Bạn có thể cảm thấy bế tắc khi đứa con vốn ngủ rất ngoan của mình lại bắt đầu khóc thét lúc 10 giờ sáng thay vì ngủ trưa. Nhưng trước khi bạn bỏ cuộc và bỏ giấc ngủ trưa, bạn cần biết tại sao quần áo ngủ của bé (baby sleepwear)cần phải linh hoạt để phù hợp với những cột mốc phát triển mới của bé. Đây không chỉ là điều chỉnh lịch trình; mà còn là một bước tiến sinh lý.
Những điểm chính cần ghi nhớ
Giữ vững lập trường: Hầu hết trẻ 1 tuổi vẫn cần hai giấc ngủ trưa để tránh tình trạng mệt mỏi quá mức và những cơn quấy khóc lúc 5 giờ chiều.
Lịch ngủ của bé 1 tuổi: 2 giấc ngủ trưa hay 1 giấc?
Hầu hết các chuyên gia về giấc ngủ nhi khoa đều đồng ý rằng lịch ngủ lý tưởng cho trẻ 1 tuổi nên duy trì hai giấc ngủ trưa cho đến ít nhất 14-15 tháng tuổi. Mặc dù nhiều bé bắt đầu phản đối giấc ngủ trưa buổi sáng vào khoảng 12 tháng tuổi, nhưng việc giảm xuống còn một giấc ngủ trưa quá sớm thường dẫn đến tình trạng mệt mỏi quá mức , thức giấc nhiều lần vào ban đêm và hiện tượng "bắt đầu sai" (False Start) khi bé thức dậy 45 phút sau giờ đi ngủ.
Dấu hiệu của sự chuyển đổi sai lệch về giấc ngủ trưa ở trẻ 12 tháng tuổi
Chuyện này xảy ra đều đặn như đồng hồ. Bé 12 tháng tuổi của bạn đứng dậy trong cũi, ném đồ chơi yêu thích và nhất quyết không chịu nhắm mắt ngủ trưa. Bạn nghĩ, "Con sẵn sàng rồi!" Khoan đã. Đây thường là giai đoạn rối loạn giấc ngủ ở trẻ 12 tháng tuổi .
Não có cách nào để não bộ ngừng hoạt động khi xử lý những bước đi đầu tiên và từ ngữ mới . Sự sẵn sàng thực sự cho một giấc ngủ trưa thường bao gồm việc bé ngủ trưa đều đặn hơn 2 tiếng vào buổi chiều mà không cần ngủ trưa buổi sáng và vẫn ngủ ngon giấc đến giờ đi ngủ tối mà không quấy khóc . Nếu bé không thể chịu được khoảng thời gian thức 5 tiếng , bé chưa sẵn sàng.
Vì sao việc duy trì 2 giấc ngủ trưa là vô cùng quan trọng
Nếu bạn bỏ giấc ngủ trưa quá sớm, buổi chiều sẽ trở thành một cuộc chạy đua cortisol. Đến 6 giờ chiều, con bạn vừa tỉnh táo lại vừa mệt mỏi. Trạng thái sinh học này khiến bé gần như không thể ngủ được và ngủ không sâu giấc.
Bằng cách kiên trì và cho bé ngủ trưa (ngay cả khi bé chỉ chơi trong cũi khoảng 45 phút), bạn đang tạo điều kiện cho não bộ được nghỉ ngơi. Điều này ngăn ngừa tình trạng thiếu ngủ tích tụ, dẫn đến những đêm thức khuya lúc 3 giờ sáng , khi bé liên tục luyện tập kỹ năng đi bộ mới của mình suốt hai tiếng đồng hồ.
Lịch trình điển hình trong 12 tháng (Tiêu chuẩn 2 giấc ngủ trưa)
Một lịch trình sinh hoạt cân bằng cho trẻ 12 tháng tuổi thường bắt đầu lúc 7:00 sáng , sau đó là hai giấc ngủ ngắn tổng cộng 2-3 giờ . Cấu trúc này đảm bảo trẻ không thức quá 4 giờ trước khi đi ngủ, đây là khoảng thời gian lý tưởng để ngăn ngừa sự tăng đột biến cortisol gây ra tình trạng thức giấc giữa đêm và những phản kháng khó hiểu vào sáng sớm.
Mẫu lịch trình cho người dậy sớm (bắt đầu lúc 6:30 sáng)
Nếu "cục khoai tây" của bạn thích thức dậy lúc 6:30 sáng, thì ngày của bạn cần được bắt đầu bằng giấc ngủ trưa đầu tiên. Việc kéo dài thời gian thức dậy quá lâu – với hy vọng bé sẽ ngủ thêm sau đó – là một cái bẫy sẽ phản tác dụng vào buổi trưa.
6:30 sáng: Thức dậy (Sữa/Ăn sáng).
Lịch trình mẫu cho trẻ mới biết đi cần ngủ nhiều
Một số trẻ mới biết đi vẫn ngủ tổng cộng 14 tiếng. Nếu con bạn thích ngủ trong cũi, đừng vội vàng ép chúng chuyển sang lịch trình của trẻ lớn chỉ vì chúng tròn một tuổi.
7:00 sáng: Thức dậy.
Quản lý các hoạt động bất thường của bé trong cũi và sự tăng nhiệt đột ngột
Ở độ tuổi 1 tuổi, trẻ sơ sinh tiêu hao một lượng năng lượng khổng lồ khi tập đi và vịn vào đồ vật để di chuyển . Sự vận động thể chất này thường diễn ra trong cũi – được gọi là “thể dục trong cũi” – dẫn đến hiện tượng tăng thân nhiệt đột ngột . Vải viscose từ tre là sự lựa chọn tối ưu cho những em bé năng động này vì nó thấm hút hơn 40% so với cotton , hút ẩm khỏi da và bay hơi ngay lập tức để ngăn ngừa tình trạng đổ mồ hôi khi thức giấc.
Những bước phát triển thể chất và sự suy giảm giấc ngủ ở trẻ 12 tháng tuổi
Bé yêu của bạn không chỉ đang chống lại cơn buồn ngủ; bé đang luyện tập cho một cuộc chạy marathon. Ở tuổi 12 tháng, khát vọng đứng và đi lại của bé cao đến mức lấn át cả khát vọng ngủ. Bạn sẽ thấy bé trên màn hình theo dõi, bò quanh cũi lúc 2 giờ sáng. Đây là một bữa tiệc giữa đêm mà bạn không được mời tham gia.
Một bà mẹ trên Reddit đã mô tả như sau: " Con trai tôi cứ như một cái lò xo trong túi ngủ vậy. Mỗi lần tôi đặt bé xuống, bé lại bật dậy trước khi tôi kịp mở cửa. Trong giai đoạn phát triển vượt bậc này, quá trình trao đổi chất của bé hoạt động quá mức. Đó là lý do tại sao nhiều bậc cha mẹ cho biết con họ thức dậy người ướt sũng dù phòng ngủ mát mẻ. Vấn đề không phải ở máy điều chỉnh nhiệt độ; mà là ở chất liệu vải. Hãy tránh các loại vải nỉ polyester hoặc cotton thông thường giữ ẩm. Thay vào đó, hãy chọn chất liệu Bamboo Viscose mềm mại, thấm hút mồ hôi tốt của SwaddleAn , được sử dụng trong bộ đồ ngủ 12 tháng tuổi (12 Month Sleepers) của chúng tôi . "
Lựa chọn quần áo ngủ 12 tháng tuổi cho bé năng động biết đi
Khi bé bắt đầu đứng thẳng, vấn đề an toàn sẽ thay đổi. Túi ngủ thông thường có thể trở thành mối nguy hiểm gây vấp ngã khi bé bắt đầu vịn vào đồ vật để đi. Nếu bé 1 tuổi của bạn đã biết đi, đã đến lúc chuyển sang bộ đồ ngủ liền thân cỡ 12 tháng ( time to transition to 12 month footed pajamas ) với đế chống trượt.
Bạn cần một loại vải có thể chịu được ma sát khi trẻ vận động trong nôi mà không bị xù lông hay biến dạng. Vải Viscose từ tre của SwaddleAn không chỉ mềm mại mà còn có cấu trúc vượt trội, lý tưởng cho những bé ngủ năng động. Nó cung cấp độ co giãn và khả năng phục hồi (nhờ 5% Spandex) cần thiết cho trẻ nhỏ luôn vận động, đảm bảo bé luôn thoải mái dù đang ngủ sâu trong giấc ngủ REM hay đang tập những bước đi đầu tiên.
Lời kết
Thành công trong việc thiết lập lịch trình cho trẻ 1 tuổi đòi hỏi sự kết hợp giữa kiên nhẫn trong quá trình phát triển và kiểm soát môi trường . Bằng cách duy trì hai giấc ngủ trưa và sử dụng quần áo ngủ bằng tre có khả năng điều chỉnh nhiệt độ , cha mẹ có thể giảm thiểu tình trạng rối loạn giấc ngủ ở trẻ 12 tháng tuổi . Giai đoạn này chỉ là tạm thời; việc tập trung vào sự nhất quán ngay bây giờ sẽ ngăn ngừa tình trạng thiếu ngủ lâu dài và đảm bảo quá trình chuyển tiếp sang giai đoạn trẻ chập chững biết đi diễn ra suôn sẻ hơn.
Chúng tôi biết bạn đang vô cùng mệt mỏi khi đứa con 12 tháng tuổi của bạn cứ khóc ré lên và không chịu ngủ dù bạn đã cố gắng hết sức. Đây không phải là lỗi của bạn trong việc nuôi dạy con hay thói quen sinh hoạt – mà là một cột mốc phát triển quan trọng. Khi bé bắt đầu biết đi và biết nói, não bộ của bé đang hoạt động hết công suất.
Giữ cho bé luôn mát mẻ với chất liệu Viscose siêu thoáng khí từ tre là cách đơn giản nhất để đảm bảo rằng khi bé cuối cùng cũng ổn định giấc ngủ, bé sẽ luôn cảm thấy dễ chịu. Đừng để sự chuyển đổi đột ngột hay cảm giác khó chịu do mồ hôi từ các loại vải giữ ẩm làm mất đi sự yên tâm của bạn. Bạn hoàn toàn có thể làm được, và chúng tôi có loại vải phù hợp để giúp bạn đạt được điều đó.
Khám phá bộ sưu tập đồ ngủ bằng tre dành cho trẻ nhỏ của chúng tôi để tìm ra lựa chọn hoàn hảo giúp bé chuyển tiếp từ phòng trẻ sơ sinh đến những bước đi đầu tiên.
