Tết là thời gian nghỉ ngơi và cũng là lúc nhiều người thoải mái thưởng thức các món ngon. Mẹ bầu cũng vậy, vào những ngày Tết, có nhiều thời gian bên gia đình, có thời gian nấu nướng, các mẹ có xu hướng ăn nhiều hơn, cùng suy nghĩ, cả năm mới có một lần, nên có ăn nhiều một chút cũng chẳng sao. Tuy nhiên, mẹ nên lưu ý, có nhiều món ngon mẹ bầu không nên ăn trong dịp Tết. 

Những món ngon mẹ bầu không nên ăn trong dịp Tết là những thực phẩm có thể gây ảnh hưởng sức khỏe của mẹ và thai nhi. Mẹ cần tránh tối đa các món dưới đây.

1/ Các loại mứt

Các món mứt bắt mắt, ngon lành với đủ màu sắc sặc sỡ thật sự hấp dẫn rất nhiều người, và trong đó có cả các mẹ bầu. Tuy nhiên, mẹ nên nhớ, các loại mứt trái cây, rau củ không chỉ đã mất hết vitamin và khoáng chất mà còn chứa rất nhiều đường. Mẹ bầu ăn nhiều mứt không hề cung cấp năng lượng, dưỡng chất cho cơ thể mà còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ, tăng cân không kiểm soát, thai nhi không nhận đủ dinh dưỡng để phát triển.

hình ảnh

2/ Bánh kẹo

Bánh kẹo nhiều đường nhưng không chứa vitamin và khoáng chất. Nên nhớ dù bánh kẹo có ngon và hấp dẫn đến mấy, thì mẹ cũng không nên ăn quá nhiều, vì chúng có thể khiến mẹ tăng cân, tăng nguy cơ mắc tiểu đường, cao huyết áp. Mẹ bầu ăn nhiều bánh kẹo dễ có cảm giác no và khó có thể ăn thêm những thức ăn giàu dinh dưỡng, từ đó, thai nhi không đủ chất để phát triển cả thể chất và trí não. 

3/ Bánh chưng

Món bánh chưng hấp dẫn nhiều người, tuy nhiên, đây là món ngon mẹ bầu không nên ăn trong dịp Tết. Bởi vì bánh chưng với thành phần là gạo nếp, thịt mỡ, đậu xanh… có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao. Ăn quá nhiều bánh chưng mẹ có thể đối mặt với tình trạng đầy hơi, khó tiêu. Bánh chưng còn khiến mẹ tăng cân, có nguy cơ tăng huyết áp, tiểu đường… làm ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi trong bụng. 

4/ Thực phẩm chế biến sẵn

Để tiết kiệm thời gian nấu nướng, chế biến, nhiều gia đình vẫn “trữ” các món thịt nguội, xúc xích, các loại thịt xông khói… để ăn trong những ngày Tết. Thực phẩm chế biến sẵn thường chứa nhiều dầu mỡ, gia vị, chất bảo quản… không tốt cho mẹ bầu. Do đó, nếu có bận rộn hoặc có thèm đến mấy, thì mẹ cũng đừng ăn quá nhiều nhé, vì chúng có thể khiến mẹ tăng cân không kiểm soát, đối mặt với tình trạng tiểu đường, tăng huyết áp, ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ và thai nhi.

hình ảnh

5/ Các món chiên rán

Thực đơn ngày Tết ở nhiều gia đình vẫn thường có sự xuất hiện của các món chiên rán nhiều dầu mỡ. Đây là những món không hợp với mẹ bầu. Ăn quá nhiều các món này mẹ có thể bị ốm nghén nặng hơn. Chưa kể, những món này cũng là nguyên nhân khiến mẹ tăng cân, đối mặt với tình trạng tiểu đường, tăng huyết áp. Mẹ bầu ăn nhiều thức ăn chiên rán khiến thai nhi trong bụng chậm phát triển cả thể chất và trí tuệ.

6/ Măng

Hầu hết ở các gia đình, vào ngày Tết, trong nhà không thể thiếu món măng. Măng là một trong những món ngon mẹ bầu không nên ăn vào ngày Tết. Trong măng có chứa chất cyanid, khi mẹ bầu ăn măng, chất này gặp men tiêu hóa ở ruột có thể gây độc, làm ảnh hưởng đến hệ thần kinh thai nhi. 

7/ Dưa hành

Dưa hành là món không thể thiếu trong ngày Tết, nhưng nó lại không phải là món thích hợp cho mẹ bầu, đặc biệt là những mẹ bị viêm loét dạ dày, ợ nóng hoặc bị ốm nghén. Dưa hành cũng như các món dưa muối khác có thể làm cho tình trạng của mẹ trở nên nghiêm trọng hơn. Chưa kể, các món này chứa rất nhiều muối, có thể khiến mẹ đối mặt với tình trạng tăng huyết áp. Mẹ bầu ăn thức ăn nhiều muối cũng khiến thai nhi chậm phát triển.

hình ảnh

Ngoài 7 món ngon mẹ bầu không nên ăn trong dịp Tết kể trên, mẹ cũng cần lưu ý tránh các món thường có mặt trên bàn ăn vào ngày Tết như: lẩu, gỏi, thức ăn tái, rượu, trà, cà phê, nước uống có ga…

Để đủ dinh dưỡng nuôi thai, mẹ không chỉ cần tránh những thức ăn không có lợi, mà còn cần bổ sung thêm những thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất. Có thể thêm vào thực đơn những món dưới đây:

1/ Các loại hạt

Các loại hạt như hạt hạnh nhân, hạt óc chó, mắc ca, hạt dẻ… không chỉ là món ăn vặt tiện lợi cho mẹ mà chúng còn rất giàu dưỡng chất. Các loại hạt này rất giàu omega-3, axit folic, vitamin E, chất xơ, các vitamin nhóm B, canxi, sắt, kẽm… Mẹ bầu ăn hạt giúp làm giảm tình trạng ốm nghén, lại cung cấp đủ dưỡng chất nuôi thai. Em bé trong bụng phát triển cả thể chất và trí não tối đa.

2/ Các loại đậu

Các loại đậu như đậu xanh, đậu đen, đậu nành… rất giàu chất xơ, các vitamin nhóm B, canxi, sắt, kẽm… là món thích hợp cho mẹ bầu. Mẹ ăn nhiều đậu không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa, giúp giảm thiểu tình trạng ốm nghén mà còn cung cấp đủ dưỡng chất nuôi thai, cho con thông minh, cao lớn ngay từ trong bụng mẹ.

hình ảnh

3/ Trái cây tươi

Các loại trái cây tươi như táo, quất, cam, bưởi, dưa hấu… giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ, mà còn giúp cung chấp dưỡng chất cần thiết như vitamin A, C, vitamin K, canxi, sắt, axit folic… cho thai nhi thông minh lớn khỏe, ngăn ngừa dị tật bẩm sinh.

4/ Rau xanh

Thay vì ăn nhiều bánh chưng, dưa hành, mẹ có thể thêm thật nhiều rau xanh vào thực đơn ngày Tết của mình. Các loại rau như cải xoăn, cải bó xôi, cải xoong, rau dền, mồng tơi… cung cấp cho mẹ chất xơ, vitamin C, canxi, sắt, axit folic… giúp mẹ vượt qua tình trạng táo bón, đồng thời tăng cường miễn dịch, nuôi thai phát triển cả trí não và thể chất. 

5/ Nước mía

Mẹ nên tránh xa cà phê, trà, nước ngọt có ga… và hãy uống các loại nước ép rau củ, nước mía, nước dừa tươi… để cung cấp vitamin và khoáng chất cho thai kỳ khỏe mạnh, em bé lớn nhanh.