Tỷ lệ đau thắt lưng, vùng chậu ở phụ nữ mang thai 3 tháng giữa khoảng 42% -81%, nếu không chăm đúng cách có thể dẫn đến mãn tính sau sinh.

Trong thời kỳ mang thai, tỷ lệ bị đau vùng thắt lưng - vùng chậu rất cao, đặc biệt là 3 tháng giữa thai kỳ, từ 42% đến 81% mẹ bầu sẽ bị đau. Ở hầu hết phụ nữ, cơn đau này sẽ dần biến mất trong vòng 3 tháng sau khi sinh.

Tuy nhiên, 8 - 20% các mẹ vẫn bị đau kéo dài trên 3 tháng, thậm chí kéo dài vài năm, trở thành đau mãn tính sau sinh ở vùng thắt lưng và vùng chậu. Đây được xem là chứng bệnh khó xử lý nhất. Vì vậy trước khi để bản thân phải lâm vào cảnh đau đớn, mẹ hãy tự biết chăm mình thật tốt.

Những trường hợp đau thắt lưng, vùng chậu sau sinh dễ dẫn đến mãn tính

Khi sinh nở, lượng hormone sẽ nhanh chóng trở lại bình thường, những thay đổi về độ nghiêng của xương chậu và độ cong cột sống sẽ dần hồi phục, do đó, hầu hết các bà mẹ sẽ giảm đau đáng kể trong 3 tháng sau sinh. Tuy nhiên vẫn có 8 - 20% các mẹ bị đau lâu hơn, thậm chí là mãn tính.

hình ảnh

Ảnh: inews

Để tìm ra nguyên nhân, nhiều bác sĩ và học giả đã dày công nghiên cứu. Một nghiên cứu đa trung tâm của Tây Ban Nha đã quan sát chứng đau thắt lưng và vùng chậu sau sinh ở 1158 phụ nữ mang thai và phát hiện ra rằng các yếu tố nguy cơ cao gây nên chính là thừa cân, lo lắng trầm cảm và tiền sử đau thắt lưng và đau chân từ trước khi mang thai.

Một kết luận khác của nghiên cứu là xác suất đau mãn tính không liên quan gì đến việc gây tê tủy sống. Cường độ làm việc và hoạt động trước và sau khi mang thai cũng không nhất thiết liên quan đến đau vùng thắt lưng và vùng chậu sau sinh.

hình ảnh

Ảnh: danshei - fchospital

Có hai điểm đáng suy ngẫm về chứng đau thắt lưng, vùng chậu mãn tính sau sinh, một là có nên “ở cữ” không vận động hay không. Có một thuật ngữ y học gọi là “ám ảnh”, có nghĩa là càng ít vận động, càng không dám vận động sau đó, gây ra hàng loạt hiện tượng giãn cơ. Điểm thứ hai là chứng lo âu và trầm cảm sau sinh, có thể gây ra các vấn đề đau đáng kể, đặc biệt là đau mãn tính dai dẳng.

Lời khuyên cho các mẹ để không bị đau thắt lưng, vùng chậu mãn tính

1. Kiểm soát cân nặng là rất quan trọng

2. Mẹ nên thực hiện động tác đơn giản sau sinh: dán/dựa lưng thẳng vào tường, động tác này có thể làm giảm góc co thắt lưng và cải thiện trạng thái hướng về phía trước của khung chậu khi mang thai trước đó.

hình ảnh

Ảnh: inews

3. Trở lại cuộc sống xã hội bình thường càng sớm càng tốt sau khi sinh con, điều này rất tốt cho việc kiểm soát cân nặng, phục hồi dây chằng, giảm lo lắng và trầm cảm.

4. Phục hồi cơ vùng chậu như tập cơ lưng, tập cơ bụng nhẹ nhàng đều có hiệu quả để khắc phục cơn đau thắt lưng vùng chậu sau sinh.

5. Đau mãn tính sau sinh kéo dài ở vùng thắt lưng và vùng chậu cần được điều trị kịp thời, mẹ đừng lơ là, ỷ lại sẽ khiến cơn đau đeo bám dai dẳng, thậm chí là suốt đời, rất hại sức khỏe và ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày.