Bà bầu ăn hạt điều là cách đơn giản để cung cấp dưỡng chất cần thiết cho thai nhi cũng như góp phần đảm bảo sức khỏe cho thai phụ.

Trong số các loại hạt dinh dưỡng cho mẹ bầu, không thể không kể đến hạt điều. Theo nghiên cứu, hạt điều chứa lượng lớn sắt, vitamin và khoáng chất đồng thời còn chứa nhiều chất béo tốt, không bão hòa. Vì vậy, bà bầu ăn hạt điều không chỉ an toàn mà còn tốt cho sức khỏe của mẹ và thai nhi.

5 bài thuốc hay từ rau ngót cho sản phụ và trẻ nhỏ, mùa nào nguyên liệu cũng sẵn có

Theo ước tính 100g hạt điều chứa 37mg canxi, 292mg magie, 660mg kali, 593mg phopho, 18.22g protein, 5.78mg kẽm, 25mcg axit folic...

hình ảnh


Nguồn ảnh: Internet

Một số lợi ích khi thai phụ ăn hạt điều

Ngừa dị tật thai nhi

100g hạt điều chứa 25mcg axit folic. Vì vậy, bà bầu ăn hạt điều giúp ngừa dị tật nứt đốt sống ở thai nhi. Bên cạnh đó, hạt điều giúp bổ sung kẽm, một khoáng chất rất cần thiết cho quá trình phát triển tế bào của thai nhi. 

Thêm nữa, hạt điều chứa các chất béo không bão hòa và vitamin E nên sẽ giúp tim bé phát triển khỏe mạnh, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành ở trẻ em.

Lượng canxi lớn trong hạt điều không chỉ ngừa loãng xương cho mẹ mà còn giúp hệ xương, răng thai nhi chắc khỏe, ngừa tình trạng còi xương bẩm sinh cũng như dị tật xương ở thai nhi.

hình ảnhNguồn ảnh: Internet

Giảm nguy cơ trẻ sinh ra dị ứng

Theo nghiên cứu, mẹ ăn hạt điều sẽ giúp thai nhi xây dựng sức đề kháng với chất dị ứng, theo đó giảm nguy cơ dị ứng sau này cho bé.

Ngừa bệnh xuất huyết ở trẻ sơ sinh

Hạt điều cung cấp một lượng lớn vitamin K cho mẹ, nhờ đó góp phần hạn chế tình trạng xuất huyết não - màng não ở trẻ nhỏ là do thiếu vitamin K.

Ổn định đường huyết cho mẹ

Bà bầu ăn hạt điều còn giúp duy trì mức đường huyết, đặc biệt là trong trường hợp người mẹ mắc phải bệnh tiểu đường thai kỳ.

Ngừa các biến chứng do thiếu máu thai kỳ mang lại

Hạt điều là một nguồn cung cấp chất sắt dồi dào, giúp thúc đẩy sản xuất hồng cầu, chống lại cảm giác mệt mỏi và thiếu máu do thiếu sắt khi mang thai. Qua đó, ngừa tình trạng sảy thai, sinh non, băng huyết sau sinh... do thiếu máu thai kỳ.

Tuy nhiên, do hạt điều chứa nhiều calo nên mẹ không nên ăn quá nhiều vì sẽ gây ra tình trạng thừa cân. Mặt khác, cần ăn đa dạng thực phẩm để đảm bảo đủ dinh dưỡng cho mẹ.