Nhiều mẹ hỏi ăn đậu phộng khi mang thai có được không. Có đến 9 lý do lành mạnh vì sao nên tiêu thụ đậu phộng khi mang thai nếu mẹ không bị dị ứng.
Việc lựa chọn thực phẩm lành mạnh cho bà bầu rất được chú trọng. Bởi những gì mẹ ăn có ảnh hưởng trực tiếp đến em bé trong bụng. Vậy ăn đậu phộng khi mang thai có được không? Đây có phải là thực phẩm lành mạnh để tiêu thụ trong thai kỳ? Nếu là tín đồ của loại hạt này, mẹ bầu có thể an tâm rồi nhé. Đây là một trong những loại hạt tốt cho mẹ bầu nếu mẹ không bị dị ứng.
Măng cụt vào mùa ngon ngọt nhất, bà bầu tẩm bổ da dẻ khỏe đẹp, nuôi thai chắc xương, ngừa dị tật
Bà bầu ăn đậu phộng sinh con nguy cơ bị dị ứng
Nhiều mẹ nghi ngờ ăn đậu phộng khi mang thai có thể ảnh hưởng đến người mẹ hoặc khiến con sinh ra có nguy cơ bị dị ứng. Sự thật thì cho đến nay vẫn chưa có nghiên cứu khoa học nào xác thực những nghi vấn này. Nếu bà bầu bị dị ứng hoặc có nguy cơ dị ứng thì không nên ăn đậu phộng.
9 lợi ích nếu ăn đậu phộng khi mang thai
Đậu phộng rất bổ dưỡng và giàu axit béo không bão hòa đa, chất chống oxy hóa, protein, calo và folate. Bổ sung đậu phộng trong chế độ ăn uống khi mang thai góp phần giúp mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh. Đậu phộng là một lựa chọn thực phẩm thông minh cho bà bầu.
1. Tính chất chống oxy hóa
Chất béo tự nhiên và vitamin, đặc biệt là Vitamin B và E có trong đậu phộng có đặc tính chống oxy hóa giúp bảo vệ mẹ khỏi bệnh cúm, các bệnh thông thường khác, đồng thời có lợi cho trí não thai nhi.
2. Chữa bệnh ngoài da
Hàm lượng dầu trong đậu phộng giúp kiểm soát các vấn đề về da liễu và được xem như một phương pháp chữa trị tự nhiên cho vết loét và kích ứng da.
3. Phát triển xương
Hàm lượng mangan trong đậu phộng giúp thúc đẩy sự phát triển khỏe mạnh của xương thai nhi.
4. Ngừa dị tật bẩm sinh
Bà bầu được khuyến cáo nên bổ sung folate và axit folic để ngăn ngừa dị tật bẩm sinh. Đậu phộng cũng là nguồn cung cấp folate lành mạnh cho bà bầu.
5. Thúc đẩy thai tăng trưởng
Hàm lượng protein có trong hạt đậu phộng giúp thúc đẩy sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi. Vì vậy ăn đậu phộng khi mang thai vừa có lợi cho sức khỏe lại tốt cho sự phát triển của thai nhi
6. Giảm táo bón
Hàm lượng chất xơ trong đậu phộng giúp mẹ bầu giảm các vấn đề táo bón. Bổ sung một lượng nhỏ hạt này vào chế độ ăn uống hàng ngày sẽ giúp mẹ tránh các vấn đề về đường ruột.
7. Chữa thiếu máu
Bà bầu thường bị thiếu máu do thiếu sắt. Đậu phộng là một nguồn chất sắt tuyệt vời. Do đó, hạt đậu phộng được xem là thực phẩm lý tưởng để chữa thiếu máu trong thai kỳ.
8. Kiểm soát huyết áp
Hạt đậu phộng có chứa vitamin E, có tác dụng kiểm soát huyết áp.
9. Ngăn ngừa bệnh tim
Đậu phộng rất giàu chất béo không bão hòa đơn, đặc biệt là axit oleic, rất hữu ích cho tim. Ăn một nắm đậu phộng mỗi ngày sẽ giúp ngăn ngừa bệnh tim.
Trên đây là 9 lợi ích nếu ăn đậu phộng khi mang thai chứng minh đây là thực phẩm lành mạnh và tốt cho thai kỳ nếu người mẹ không bị dị ứng và ăn ở số lượng vừa phải.
Tiêu thụ quá nhiều đậu phộng có thể có tác dụng phụ. Bà bầu có vấn đề sức khỏe tiềm ẩn có khả năng cao gặp tác dụng phụ khi ăn đậu phộng.
- Đậu phộng nấm, mốc có thể gây ngộ độc
- Nếu mẹ bị viêm dạ dày (viêm niêm mạc dạ dày), ăn đậu phộng có thể làm tăng kích ứng dạ dày.
- Bà bầu thừa cân nên tránh ăn đậu phộng vì đậu phộng chứa nhiều chất béo có thể khiến mẹ tăng cân.
Tham khảo ý kiến bác sĩ dinh dưỡng để biết mẹ bầu có thể ăn đậu phộng hay không và xác nhận số lượng thích hợp để tiêu thụ tùy theo trọng lượng cơ thể và tình trạng chung của thai kỳ.
Tổng hợp: parenting, babycentre, momjunction
