Bánh chưng, các loại bánh kẹo, nước ngọt… là những món mà nhà nào cũng có sẵn vào dịp Tết. Tuy nhiên, chúng lại không hề tốt cho mẹ bầu. Các món ăn vặt ngày Tết có thể giúp mẹ vượt qua cơn đói cũng như đỡ buồn miệng. Ngoài ra, những món này còn rất ngon lành bổ dưỡng, rất tốt cho sự phát triển của thai nhi.

Dưới đây là 5 món ăn vặt ngày Tết dành cho mẹ bầu mà mẹ nên “thủ” sẵn để có thứ nhâm nhi những lúc cảm thấy đói nhé.

1/ Khoai lang sấy

Khoai lang giàu vitamin A, C, B1, các khoáng chất như: canxi, magie, kali, natri… giúp mẹ bổ sung dinh dưỡng, tăng cường sức đề kháng để thai kỳ khỏe mạnh. Khoai lang còn rất giàu chất xơ, tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ, giúp ngăn ngừa táo bón.

hình ảnh

Không những vậy, khoai lang còn giúp làm ổn định lượng đường trong máu và không khiến mẹ lên cân. Mẹ bầu ăn khoai lang, thai nhi có làn da trắng trẻo hồng hào, mắt đen, lông mi dài, dày và cong. Vào ngày Tết, mẹ có thể chuẩn bị sẵn món khoai lang sấy để làm món ăn nhâm nhi những khi buồn miệng hay đói bụng.

2/ Các loại ngũ cốc

Các loại ngũ cốc cũng là món ăn vặt ngày Tết vừa ngon vừa bổ dành cho mẹ bầu. Mẹ có thể để sẵn yến mạch, các loại đậu để nhâm nhi mỗi khi cảm thấy đói bụng. Yến mạch giàu chất xơ, các vitamin nhóm B, canxi, chất sắt, axit folic… không chỉ giúp mẹ ngăn ngừa táo bón, cho hệ tiêu hóa tốt hơn mà còn giúp mẹ vượt qua những cơn ốm nghén khó chịu.

Mẹ có thể làm món yến mạch trộn chuối, yến mạch sữa, yến mạch sữa chua… để thưởng thức. Ngoài ra, các loại đậu với nguồn cung cấp dồi dào chất xơ, các vitamin, canxi, sắt, kẽm… cũng giúp mẹ vượt qua cơn đói đồng thời giúp thai nhi tăng cân, khỏe mạnh.

hình ảnh

3/ Sô-cô-la đen

Theobromine trong socola đen có thể làm giảm tình trạng tiền sản giật. Các flavoboid trong socola là chất chống oxy hóa, có thể giúp cải thiện hệ miễn dịch cho mẹ bầu. Ngoài ra, sô-cô-la đen còn giúp mẹ giảm căng thẳng, chống lại sự mệt mỏi và cải thiện tâm trạng, các thành phần trong sô-cô-la còn giúp bảo vệ não, hệ thần kinh và hỗ trợ cho sự phát triển trí não, thể chất thai nhi. Không những vậy, đã có nghiên cứu chỉ ra rằng, mẹ bầu ăn sô-cô-la đen còn sinh ra những em bé vui vẻ, hạnh phúc.

4/ Nho khô

Nho khô giàu beta carotene, chất xơ, vitamin A, vitamin C, canxi, chất sắt… là món ăn vặt ngày Tết rất bổ dưỡng cho mẹ bầu. Beta carotene trong nho khô chuyển hóa thành vitamin A, giúp nuôi dưỡng, phát triển sức khỏe xương, răng, da và thị lực thai nhi. Nho khô cũng giúp mẹ bớt ốm nghén, bớt táo bón đồng thời không làm mẹ lên cân. Mẹ bầu ăn nho khô còn bổ sung dinh dưỡng nuôi thai nhi cao lớn, thông minh và xinh đẹp ngay từ trong bụng mẹ.

hình ảnh

5/ Các loại hạt

Các loại hạt như hạt dẻ, hạt hạnh nhân, hạt mắc-ca, hạt óc chó… rất giàu dinh dưỡng với nguồn protein dồi dào. Ngoài ra, các loại hạt còn chứa chất béo, canxi, phốt pho, sắt, kẽm, omega-3, axit folic… Chúng không chỉ giúp mẹ đỡ đói, giảm cảm giác mệt mỏi trong thai kỳ, giảm nguy cơ sinh non, nguy cơ thiếu máu thiếu sắt… mà còn mang lại vô vàn lợi ích cho thai nhi như: giúp xương thai nhi phát triển, giúp hệ thần kinh thai nhi phát triển toàn diện, cho thai nhi phát triển trí não, thông minh khỏe mạnh, ngăn ngừa dị tật bẩm sinh.

Ngoài 5 món ăn vặt ngày Tết kể trên, mẹ còn có thể nhâm nhi các món như: ô mai mơ, hạt dưa, hạt bí… mà không lo tăng cân, lại giúp em bé trong bụng khỏe mạnh hồng hào, phát triển trí não.

Vào ngày Tết, mẹ cũng cần uống nhiều nước và tránh các món không có lợi cho bà bầu như: các loại thức ăn chiên rán nhiều dầu mỡ, thức ăn chế biến sẵn, thức ăn nhiều gia vị, thức uống chứa caffeine…