Mách các mẹ một số món ăn thức uống giúp cải thiện tình trạng khô hạn sau sinh, gìn giữ hạnh phúc lứa đôi.

Một trong những vấn đề mà nhiều phụ nữ gặp phải sau khi sinh con là tình trạng “khô hạn”. Từ đó, các mẹ ngại gần chồng, không còn cảm thấy hạnh phúc mà xem đó như là nghĩa vụ. 

Nguyên nhân gây ra tình trạng khô hạn là do sự thiếu hụt estrogen. 

Mách nhỏ các mẹ cách giảm trừ "khô hạn" sau sinh hiệu quả, vợ chồng khắng khít như thuở còn son

Estrogen là một hormone đóng vai trò quan trọng trong việc giúp các tế bào tuyến ở cổ tử cung tiết chất bôi trơn tự nhiên cho âm đạo. Khi cơ thể thiếu nội tiết tố này sẽ gây nên tình trạng khô hạn ở phụ nữ và một số triệu chứng giống thời kỳ mãn kinh như bốc hỏa, đổ mồ hôi ban đêm, tóc khô xơ và gãy rụng. 

Trong thời kỳ nuôi con, cho con bú, hormone prolactin được sản xuất ra gây ức chế việc sản xuất hormone estrogen. 

Trong quá trình chăm sóc con nhỏ, phụ nữ thường xuyên gặp tình trạng căng thẳng, stress, khi tình trạng này kéo dài cũng sẽ gây ức chế việc sản xuất estrogen.

Để trị “khô hạn”, mẹ có thể tăng cường tiêu thụ các loại thực phẩm sau.

Nước lọc

Nước đóng vai trò quan trọng với cơ thể. Uống đủ nước không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn duy trì độ ẩm ở âm đạo. Tốt nhất, chị em nên uống đủ 2 lít nước/ ngày. Nước sẽ giúp giảm các triệu chứng đau rát khi gần gũi, giúp âm đạo mềm và ẩm hơn.

hình ảnh

Sinh tố rau, củ, quả

Sinh tố rau củ quả chứa nhiều vitamin và dưỡng chất thiết yếu như bơ, chuối, kiwi, dâu tây, nước ép cà chua, cà rốt, rau bina... giúp “cô bé” khỏe mạnh, săn chắc. 

Bắp ngô

Theo đông y ngô nếp có vị ngọt tính lạnh, trong ngô nếp có các chất tốt cho phổi và thận. Ăn nhiều ngô nếp có tác dụng cân bằng âm dương, bồi bổ thận khí nên giúp "cô bé" tiết ra nhiều nước hơn, thuận lợi cho chuyện yêu.

hình ảnh

Thực phẩm chứa omega 3

Axit béo omega 3 có tác dụng giúp máu lưu thông tới vùng kín được tốt hơn, từ đó giảm đi tình trạng “khô hạn”. Một số thực phẩm giàu axit béo omega 3 như cá trích, cá mòi, cá basa, cá thu, cá hồi...

Ngoài ra, các mẹ cũng cần hạn chế các loại đồ ăn, thức uống sau để không làm trầm trọng thêm tình trạng khô hạn.

- Đồ ăn nhiều dầu mỡ làm gia tăng nhiệt tại vùng kín tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển gây viêm nhiễm vùng kín dẫn tới khô hạn.

- Đồ uống chứa cafein hoặc chất kích thích làm giảm quá trình tạo chất bôi trơn khiến âm đạo mất nước và “khô hạn” hơn.