Mẹ có thể bổ sung vào thực đơn ăn dặm những món ngon dễ làm, vừa bổ dưỡng lại tăng cường sức đề kháng, ngừa ốm cho con.

Thời tiết thay đổi thất thường lúc nắng lúc mưa nên trẻ con sẽ dễ bị ốm, cảm lạnh. Con lúc này dễ thấy khó chịu trong người, chán ăn, khó tiêu, dễ ho và viêm họng. Để giúp con có sức đề kháng tốt hơn, mẹ cần chú ý bổ sung cho con thực phẩm chứa nhiều vitamin A, C.

Gợi ý cho mẹ 3 món ăn dặm giúp con ít ốm vặt và tăng sức đề kháng, với những nguyên liệu rẻ, dễ tìm, đơn giản dễ nấu, mẹ áp dụng thử nhé!

Bí ngô nấu trứng

Bí ngô rất giàu carotenoid, sau khi ăn bí ngô có thể chuyển hóa thành vitamin A, rất quan trọng đối với sức khỏe. Vitamin A rất tốt cho thị lực và thúc đẩy sự phát triển của xương, cung cấp độ ẩm cho da, hạn chế nứt nẻ, khô da, môi do thời tiết cho trẻ nhỏ.

hình ảnh

Ảnh: vitamealbaby

Cách làm bí ngô nấu trứng:

- Nguyên liệu: Bí ngô, lòng trắng trứng

- Thực hiện:

1. Cắt nhỏ bí đỏ và hấp trong nồi khoảng 15 phút.

2. Nghiền bí ngô đã hấp thật nhuyễn

3. Khuấy lòng trắng quả trứng với nước ấm

4. Thêm bí ngô xay nhuyễn vào và tiếp tục khuấy cho đến khi thành hỗn hợp sền sệt, để lên nồi đun cho sôi nóng.

Cháo bông cải xanh

Bông cải xanh rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin C và caroten, nhiều chất xơ, có lợi cho việc tăng cường chức năng tiêu hóa trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, chống táo bón. Cháo bông cải xanh giúp tăng sức đề kháng, tránh ốm vặt cho trẻ nhỏ.

hình ảnh

Ảnh: instructables

Cách nấu cháo bông cải xanh:

- Nguyên liệu: Gạo, bông cải xanh, nước

- Thực hiện:

1. Bông cải xanh cắt thành từng miếng nhỏ, luộc chín, xay nhuyễn.

2. Ngâm gạo trước, xay bằng máy xay, đổ một lượng nước lạnh vào nồi, nấu cháo.

3. Sau khi cháo sôi, để lửa nhỏ vừa đun vừa khuấy, không để cháo bị dính dưới đáy.

4. Sau khi cháo đặc và sệt lại thì cho bông cải đã xay nhuyễn vào, nấu nóng sôi lần nữa rồi tắt bếp.

Củ sen nấu với lê

Củ sen rất bổ, có vị ngọt, giàu tinh bột, đạm, vitamin C, B1 cũng như canxi, phốt pho, sắt và các chất dinh dưỡng khác nên đặc biệt thích hợp cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Mẹ có thể cho con ăn thêm củ sen để giúp thanh nhiệt, thúc đẩy nhu động ruột, tiêu hóa và hấp thu của bé, ngoài ra còn có tác dụng giúp con ngừa ho, trị viêm họng hiệu quả.

hình ảnh

Ảnh: Internet

Cách nấu củ sen nấu với lê:

- Nguyên liệu: Củ sen, quả lê

- Thực hiện:

1. Rửa sạch lê và củ sen, gọt vỏ và cắt miếng nhỏ.

2. Đem nấu mềm, xay nhuyễn.

Những món ăn dặm vừa bổ dưỡng vừa tăng sức đề kháng, ngừa ốm vặt lại rất dễ làm nên mẹ có thể nấu cho con ăn hàng ngày. Lưu ý mẹ cần chọn nguyên liệu tươi ngon, cho con dùng ngay khi nấu để đảm bảo độ dinh dưỡng và tránh tác dụng phụ không mong muốn.

Theo Aiziw