Muốn con cao lớn, mẹ đừng đánh thức con dậy vào 3 khung giờ con cần ngủ sâu để tăng trưởng.

Hormone tăng trưởng thúc đẩy chiều cao của con thường tiết vào ban đêm, sau 9 giờ tối. Trong đó có 3 khung giờ con cần ngủ sâu để phát triển chiều cao, mẹ cần chú ý tránh khiến con ngủ không ngon, tỉnh giấc giữa đêm sẽ ảnh hưởng nhiều đến vóc dáng của con.

3 khung giờ vàng con cần ngủ sâu

Bản chất của sự phát triển xương là sụn ở hai đầu xương tiếp tục trở thành mô xương mới, và hormone tăng trưởng đóng một vai trò không thể thay thế trong đó. Hormone tăng trưởng tiết ra không đủ, không đạt được mức bình thường chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến chiều cao, đó là điều không thể nghi ngờ.

hình ảnh

Ảnh: pinterest

8% -12% hormone tăng trưởng được tiết ra liên tục để đảm bảo quá trình chuyển hóa cơ bản của cơ thể con người. Phần lớn hormone tăng trưởng được tiết ra khi trẻ đang ngủ. Đặc biệt có những thời điểm trẻ ngủ sâu mới tốt cho sự tăng trưởng chiều cao, vì lúc này là thời kỳ cao điểm của quá trình tiết hormone tăng trưởng.

3 khung giờ trong buổi tối con cần ngủ sâu đó là 11 giờ đêm, 2 giờ sáng và 5 giờ 30 sáng. Nếu không đảm bảo ngủ sâu trong 3 giai đoạn này, quá trình bài tiết sẽ giảm đi rất nhiều, cơ thể không thu nạp đủ hormone tăng trưởng để thúc đẩy sự phát triển của xương, gây ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ nhỏ.

hình ảnh

Ảnh: NYT

Các chuyên gia cũng khuyến cáo trẻ không nên dậy sớm trước 6 giờ, nếu có điều kiện thì cho con ngủ đến 7 giờ sẽ tốt hơn. Mẹ cũng nên cho con đi ngủ sớm để con được ngủ đủ giấc, buổi sáng mẹ cũng đừng vội dựng con dậy ngay mà cần có cách gọi con dậy hợp lý.

Làm thế nào để đánh thức trẻ hợp lý?

1. Hẹn trước với con

Hãy nói với trẻ vào buổi tối trước khi đi ngủ rằng mẹ sẽ đánh thức trẻ vào một giờ cụ thể vào ngày mai để trẻ chuẩn bị tâm lý. Khi nghe thấy lời thúc giục của mẹ vào ngày hôm sau, đứa trẻ sẽ không quá khó chịu vì con đã biết mình phải dậy.

2. Cố gắng không sử dụng đồng hồ báo thức

Loại âm thanh cường độ cao đó phát ra đột ngột sẽ dễ khiến trẻ đang ngủ sợ hãi, trẻ thức giấc với đồng hồ báo thức trong thời gian dài dễ gây khó ngủ và suy nhược thần kinh. Một khi trẻ tắt đồng hồ báo thức và ngủ lại lần nữa, trẻ sẽ khó dậy hơn, tạo thành thói quen xấu về việc trì hoãn. Cách gọi con dậy đúng là mẹ chạm nhẹ vào tay trẻ và nhỏ giọng gọi, thay vì quát mắng sẽ dễ khiến trẻ giật mình, tủi thân.

hình ảnh

Ảnh: pinterest

3. Để đồ chơi và điện thoại di động bên cạnh giường của con

Nếu mẹ muốn trẻ rời khỏi giường càng sớm càng tốt, mẹ phải giảm sức hấp dẫn của chiếc giường đối với trẻ. Bằng việc để xa điện thoại hay đồ chơi khỏi giường con, khuyến khích con bằng mùi hương thơm ngon của đồ ăn sáng bên ngoài… Mẹ có thể treo sẵn quần áo đi học, cặp sách ngay trong phòng, gần giường con để con nhớ đến và tập trung vào những việc cần làm khi thức dậy.

Giấc ngủ của trẻ rất quan trọng đối với việc phát triển chiều cao, trẻ cần được ngủ đủ giấc, ngủ ngon và sâu để cơ thể tăng trưởng tốt. Mẹ cần giúp trẻ tạo thói quen ngủ đúng giờ, tránh những tác động khiến con thức giấc hay ngủ chập chờn, sẽ không tốt cho cả chiều cao và trí não của con.