Giúp con vượt qua căng thẳng mùa thi

Mùa thi đến là lúc mọi đứa trẻ đều phải bận rộn chuẩn bị bài vở, mức độ căng thẳng và lo âu mỗi lúc một cao. Điều này thường gây ra do những nỗi sợ tưởng tượng ở những đứa trẻ học hành lơ mơ dẫn đến thiếu tự tin. Nhưng thậm chí đứa trẻ đã chuẩn bị bài kỹ nhất cũng vẫn bị căng thẳng kỳ thi như thường; cả bố mẹ chúng cũng vậy.

Nếu con bạn có một hoặc nhiều dấu hiệu dưới đây, bé có thể đang cảm thấy quá tải và cần được hỗ trợ nhiều hơn: - Những vấn đề về thể chất như đổ mồ hôi tay, đau bụng, đau đầu.- Khó ngủ, cáu kỉnh và ủ rũ hơn bình thường.- Trốn tránh hoặc có thái độ không muốn đến trường, đặc biệt vào những ngày có kiểm tra.

Căng thẳng có thể đến từ mọi phía. Bắt đầu từ chính con, những câu hỏi như “Làm sao để học hết được chừng ấy thứ trong có ít thời gian thế này?” thường xuyên làm phiền chúng. Trước đây ta nghĩ chỉ những đứa trẻ học hành lơ mơ, không chuẩn bị bài kỹ mới rơi vào tình huống này; nhưng hóa ra hầu hết trẻ em đều bị stress, có thể do quả thật không chuẩn bị bài đầy đủ, có thể do ganh đua với bạn bè, muốn chứng tỏ mình bằng thứ hạng “đỉnh”… Thêm vào đó, khi đến kỳ thi, trong đầu đứa trẻ nào hầu như cũng rất dễ nảy sinh những suy nghĩ tiêu cực, cảm thấy rằng dù có chuẩn bị kỹ thế nào đi chăng nữa thì cũng không thể làm tốt nhất được.

Vậy chưa đủ, căng thẳng còn đến từ bố mẹ - những người đã hoặc vẫn đang phải làm lụng vất vả, luôn muốn con mình hơn người, có sự nghiệp thành công, cuộc đời tươi sáng. Vì tương lai của con, các bậc phụ huynh thường tham gia một cách hơi quá nhiệt tình vào việc thi cử, khiến con tin rằng tương lai của chúng đều đặt cả vào một bài kiểm tra, để rồi cuối cùng (thường là thế) áp lực quá đà khiến con không thể thể hiện tốt nhất khả năng của mình. Cũng có những phụ huynh ở thái cực ngược lại – không biết con mình đang phải đối mặt với điều gì, phải trải qua bao nhiêu bài kiểm tra – và do thiếu thông tin như vậy, họ không hướng dẫn và động viên con được như đáng ra phải thế.

Cũng không thể không nhắc đến nguyên nhân một số giáo viên chú trọng vào điểm số mà chăm chăm “luyện” cho từng kỳ kiểm tra thay vì xây dựng phương pháp làm chủ môn học một cách khoa học.

Nếu một đứa trẻ quá căng thẳng thì sẽ dẫn đến những cảm xúc tiêu cực, bé sẽ không thể tập trung. Nhưng nói vậy không có nghĩa tất cả mọi sự lo lắng đều xấu cả, vì một chút áp lực là điều cần thiết giúp bé sẵn sàng hơn cho thử thách sắp tới. Quan trọng là hãy giúp con đạt được đúng mức lo âu, để bé lo lắng vừa đủ để chịu học và vẫn có thể tập trung.

Để làm được điều này, bạn đừng quát mắng hay nổi giận vì như thế chỉ làm tình hình tệ hơn, cản trở những nỗ lực và sự tập trung của con, khiến bé mất tự tin, thậm chí ngã bệnh và phải cần đến các chuyên viên tâm lý “khắc phục sự cố”. Thay vào đó, hãy ngồi cạnh và hỏi thăm việc học của con, xem có khó khăn hay vướng mắc gì mà bạn có thể giúp được hay không. Đứa trẻ nào cũng sẽ có những môn yếu hơn các môn khác (hoặc yếu hơn các bạn khác), và đó là chỗ bạn cần tập trung quan tâm nhiều hơn để giúp đỡ. Nếu có thể, hãy gợi chuyện để chia sẻ với con, chẳng hạn như “Bố/ mẹ lo về kế hoạch ngày mai thật đấy. Con có lo như thế về bài kiểm tra sắp tới không?” hoặc “Các bạn con có lo lắng về bài kiểm tra không? Còn con thì sao? Con định ‘xử lý’ nó thế nào?”

Tuy vậy, nói gì thì nói, có điểm cao thì vẫn tốt hơn chứ, phải không nào? Vậy hãy giải thích cho con những lợi ích của việc có điểm số tốt, chúng sẽ hữu dụng thế nào trong tương lai. Cho con hiểu nếu con bị điểm kém thì đó chưa phải tận thế, nhưng thấm nhuần niềm tin và sự tự tin rằng con luôn có thể cố gắng để đạt điều tốt nhất.