Giai đoạn sau sinh là lúc cơ thể mẹ phải hoạt động gấp đôi: phục hồi tổn thương, tái tạo tế bào và sản xuất sữa cho bé. Axit folic dưỡng chất tham gia vào quá trình tạo tế bào và tổng hợp ADN vẫn giữ vai trò quan trọng trong thời điểm này. Đây không chỉ là “dưỡng chất của thai kỳ”, mà còn là nền tảng giúp mẹ hồi phục và có đủ sức khỏe để chăm con mỗi ngày.
Axit folic hỗ trợ trực tiếp ba quá trình mà mẹ rất cần sau sinh: tái tạo máu, phục hồi mô và duy trì hoạt động thần kinh ổn định. Khi thiếu folate, mẹ dễ mệt mỏi kéo dài, khó tập trung và giảm chất lượng sữa – những yếu tố ảnh hưởng đến cả sức khỏe của bé.
Ai cần lưu ý bổ sung kỹ hơn?
- Mẹ mất nhiều máu khi sinh, sinh mổ
- Mẹ từng thiếu folate trong thai kỳ
- Mẹ cho con bú hoàn toàn
- Mẹ ăn uống kém hoặc đang căng thẳng
- Mẹ sinh con quá gần nhau
Những mẹ thuộc nhóm này tiêu hao folate nhanh hơn bình thường. Vì vậy, vài tuần đầu sau sinh là thời điểm quan trọng để phục hồi và đảm bảo sữa mẹ luôn dồi dào dưỡng chất.
Folate cần thiết cho chất lượng sữa mẹ
Sữa mẹ tự nhiên chứa folate, và lượng folate đó phụ thuộc vào tình trạng dinh dưỡng của mẹ. Khi mẹ thiếu folate:
- Bé nhận không đủ dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển não bộ
- Quá trình phân chia tế bào của trẻ diễn ra chậm hơn
- Trẻ bú mẹ hoàn toàn có nguy cơ thiếu folate cao hơn mẹ tưởng
Nói cách khác, bé phụ thuộc hoàn toàn vào lượng folate mà cơ thể mẹ đang có.
Bổ sung thế nào cho hiệu quả?
Axit folic có thể được tăng từ thực phẩm hằng ngày hoặc viên uống khi cần thiết. Thói quen đều đặn mới là yếu tố tạo nên sự khác biệt.
- Thực phẩm: rau xanh đậm (rau bina), các loại đậu, trứng, bơ, trái cây họ cam. Đây đều là món lành, dễ chế biến và phù hợp với mẹ sau sinh.
- Viên uống: mẹ nên dùng theo hướng dẫn, đặc biệt nếu thiếu máu, mất máu nhiều hoặc cho con bú hoàn toàn. Nên uống vào buổi sáng để hấp thu tốt, và duy trì liên tục 3 tháng đầu sau sinh.
Kết hợp thực phẩm giàu folate cùng nguồn vitamin C tự nhiên (cam, kiwi) sẽ giúp hấp thu tốt hơn. Tránh uống cùng canxi hoặc trà/cà phê để không giảm hiệu quả.
Bổ sung axit folic sau sinh không phải là lựa chọn tùy ý, mà là hành động cần thiết để mẹ phục hồi nhanh, giữ chất lượng sữa và giúp bé nhận đủ dưỡng chất nền tảng cho sự phát triển. Chỉ cần duy trì những thói quen nhỏ mỗi ngày, mẹ sẽ thấy cơ thể khỏe hơn – và bé cũng nhận được những điều tốt nhất.
👉 Tham khảo thêm:Viên uống Hotchland Extra Nurture cung cấp đầy đủ 600 mcg axit folic, cùng DHA, sắt và canxi, phù hợp cho cả trước – trong – sau thai kỳ, giúp mẹ bầu giảm nguy cơ dị tật và đảm bảo sức khỏe thai nhi.