Em có đứa bạn cho cái thực đơn giảm béo. Thực đơn này do bác sĩ kê cho nó, đảm bảo không vấn đề gì sau khi ăn xong.


Nó ăn 2 tuần giảm 8kg, em thì vẫn vương vấn cơm thịt quá nên chưa dám ăn.


Up lên cho chị em có nhu cầu ạ!


LỊCH ĂN KIÊNG



T1 Sáng 1 tách cà fe đen + 1 thìa đường


Trưa 2 quả trứng luộc + 1 quả cà chua sống, 1 bát rau muống luộc


Tối 200 gr thịt bò luộc, 1 xà lách trộn dầu, chanh


T2 Sáng 1 tách càfe + đường


Trưa 1/2 hộp thịt lợn xay, 1 hộp sữa chua


Tối 200 gr thịt bò luộc, 1 cây xà lách trộn, 1 quả lê


T3 Sáng 1 tách cafe đen đường , 1 lát mỳ sandwich


Trưa 2 quả trứng luộc, 200gr thịt luộc, 1 xà lách trộn


Tối 1 cần tây hấp, 1 quả cà chua, 1 quả lê


T4 Sáng 1 tách cafe đường, 1 bánh mỳ


Trưa 2 cốc nước cam nguyên chất, 1 hộp sữa chua


Tối 1 quả trứng luộc, 1 củ cà rốt sống, 2 miếng pho mát ít béo


T5 Sáng 1 củ cà rốt to ăn kèm chanh chua


Trưa 200 gr cá tươi luộc


Tối 200 gr thịt bò, 1 xà lách trộn, 1 cần tây hấp


T6 Sáng 1 cafe đường, một bánh mỳ


Trưa 2 quả trứng luộc , 1 cà rốt


Tối 200 gr thịt luộc, 1 xà lách trộn


T7 Sáng 1 tách trà + 1 ít đường


Trưa Không ăn gì


Tối 200 gr thịt bò, 1 quả táo


T8 Sáng 1 cafe đường


Trưa 2 quả trứng luộc, 1 bát rau luộc, 1 quả cà chua


Tối 200 gr thịt bò, 1 xà lách trộn


T9 Sáng 1 cafe đường


Trưa 200gr thịt lợn luộc, 1 hộp sữa chua


Tối 200 gr thịt bò, 1 xà lách trộn


T10 Sáng 1 tách cafe đường, 1 bánh mỳ


Trưa 2 quả trứng luộc, 200gr lợn luộc, 1 xà lách trộn


Tối 1 cần tây hấp, 1 cà chua, 1 quả lê


T11 Sáng 1 cafe đường, 1 bánh mỳ


Trưa 2 cốc nước cam (2 quả cam, nguyên chất, ko đường)


Tối 1 quả trứng luộc, 1 củ cà rốt, 2 miếng pho mát ít béo


T12 Sáng 1 cà rốt


Trưa 200 gr cá luộc + chanh + 1 thìa bơ


Tối 200 gr thịt gà, 1 xà lách trộn


T13 Sáng 1 tách cafe đường, 1 bánh mỳ


Trưa 2 quả trúng luộc, 1 củ cà rốt


Tối 200gr thịt gà, 1 xà lách trộn


Kiêng bia tươi, kẹo cao su, nước lạnh