Ngày 1


Sáng: ăn 1 chén đầy cháo yến mạch nấu đặc + 1 trái trứng gà, 30p sau uống nước lọc lai rai tới trưa


Trưa: ăn 1 chén đầy cháo yến mạch nấu đặc + 1 trái trứng gà, 30p uống nước lọc lai rai tới chiều,tập thể dục 30p


Chiều : 4h chịu hết nổi ăn dặm 4 múi bưởi


Tối : 6h tối ăn 1 chén cháo yến mạch nấu đặc, uống nước lai rai tới khi đi ngủ


P/s : chiều hôm chủ nhật cân 53,4kg - chiều thứ 2 cân 52,6kg ( mình cân trước khi tập td )