Đốt nhiều calories là điều ắt hẳn phải xảy ra nếu bạn muốn có dáng chuẩn, cân nặng như mơ. Tất nhiên để điều đó xảy ra thì bạn cần tập luyện và chú ý ăn uống đúng cách, nhưng bên cạnh đó, bạn biết không, bạn cũng có thể đốt được tương đối calories từ chính những việc thường (phải) làm hàng ngày của mình.



Dưới đây là một số việc như vậy, liệt kê ra để bạn tham khảo nha. Chúng sẽ giúp bạn đốt được khoảng 100 calories - để dễ hình dung thì bạn cứ đốt 100 calories mỗi ngày là mỗi năm giảm được 5kg nha. Tuy chẳng nhiều nhặn gì, và ngoài ra còn nhiều yếu tố tác động khác nữa nhưng tích tiểu sẽ thành đại. Hơn nữa, những việc dưới đây kiểu gì bạn cũng phải làm, chi bằng hãy làm cho đáng đi ha!



Thử quần áo trong vòng 15 phút - Dù là bạn cố gắng lên đồ đẹp nhất cho buổi hẹn sắp tới, cố gắng chọn một bộ tươm tất để đi làm hoặc đang thử ra thử vào ở cửa hàng để sắm thêm đồ mới, thì bạn cũng hoàn toàn có thể tranh thủ lúc này để đốt thêm calories bằng cách thực hiện nhanh hơn, dứt khoát hơn. Việc thử quần áo này đòi hỏi cơ thể bạn vặn vẹo, xoay cổ tay, tức là cũng có tác động đến nhiều cơ khác nhau.




(Ảnh: Internet)




Nhảy dây trong vòng 12 phút - Bạn đang không muốn tập bài cardio 30 phút quen thuộc? Vậy thì chỉ cần nhảy dây điên cuồng trong vòng chưa tới 1 nửa thời gian đó thôi là khỏi phải cảm thấy áy náy quá nhiều vì bỏ tập. Hoặc bạn chống đẩy trong vòng 10 phút - tuy nhiên với nhiều bạn gái, chống đẩy là việc không đơn giản, có lẽ nhảy dây sẽ tốt hơn. Và chưa kể, “giang hồ” còn đồn rằng nhảy dây giúp săn gọn bắp chân nữa chứ!



Chơi bowling trong vòng 34 phút - Bạn vừa được đi chơi kết nối với bạn bè mà cũng không bỏ lỡ mất việc tập tành của mình thì còn gì hơn?



Chơi piano/guitar trong 35-45 phút - Bạn nghĩ chuyện giảm cân với âm nhạc không liên quan gì đến nhau? Hãy nghĩ lại, vì khoảng 35 phút chơi piano hoặc 45 phút chơi piano có thể giúp bạn đốt calories, lại còn cải thiện kỹ năng, lại còn thư giãn…



Đi bộ nhanh trong 15 phút - Hoặc nếu bạn muốn rút ngắn thời gian hơn nữa thì hãy chạy trong khoảng 10 phút. Nhớ là khi đi bộ, bạn đừng đi với tốc độ đều đều mà hãy thay đổi sau mỗi 2 phút (đang đi nhanh thì đi chậm hơn một chút, rồi lại đi nhanh...) thì sẽ đốt được nhiều calories hơn.



Rửa xe trong 30 phút - Nếu nhà bạn có sân, có không gian thì thay vì phụ thuộc vào các tiệm rửa xe, thỉnh thoảng bạn hãy tự rửa ở nhà - việc làm này sẽ tạo điều kiện cho bạn tranh thủ tập squat, tập căng người, tập bụng… và đổ kha khá mồ hôi.



Ủi quần áo trong vòng 40 phút - Việc này vừa mệt vừa nóng, phải làm thì làm thôi chứ chả có gì thích thú cả. Nhưng khi biết lượng calories có thể đốt như vậy, bạn có cảm thấy được động viên tí nào không?




(Ảnh: Internet)




Lau dọn nhà trong vòng 30 phút - Lại thêm một việc nữa chẳng mấy ai muốn nhưng vẫn phải làm. Và lại thêm một lý do nữa để giúp bạn có thể vui vẻ hơn khi làm việc đó là nếu làm với tốc độ nhanh hơn, chú ý hơn đến các động tác, vòng eo bạn sẽ được nhờ nhiều lắm đấy.



Sắp xếp lại vật dụng trong nhà trong 17 phút - Thỉnh thoảng bạn sẽ muốn xoay lại chiếc giường, kê lại chiếc kệ để cảm thấy mới mẻ, thay đổi không khí. Đây là việc nên làm, và càng đáng làm hơn nữa vì việc đó không chỉ tác động tốt đến “ngoại hình” căn phòng mà cả ngoại hình của bạn nữa.