Nhiều người thường xuyên uống nước cam nhưng không ai biết uống bao nhiêu là đủ và không bị sỏi thận

Đúng là không thể phủ nhận những công dụng tuyệt vời của nước cam mang lại cho sức khỏe và sắc đẹp của chị em phụ nữ. Nhưng chị nào mà có thói quen uống nước cam như em lợi nhiều hơn hại ấy ạ.

Dạo này thời tiết nắng mưa thất thường nên em thường xuyên bị cảm, đau đầu và mệt mỏi… Tuy chưa nặng đến mức phải nằm “liệt giường” nhưng cũng làm em chán ăn, bỏ ăn và không muốn làm gì.

Nhưng những lúc như vậy em rất ít khi uống thuốc, chỉ cân chịu khó uống nước cam 1 ngày là người khỏe lại liền á. Nhiều khi em thấy cứ như thần dược, cứ chiều đi làm về bị cảm, mệt mỏi, chỉ cần ăn cơm, uống 1 ly nước cam và đi ngủ là sáng hôm sau khỏe liền.

Nên dần dần em có thói quen uống 1 ly nước cam sau khi ăn sáng hay mỗi tối đi làm về. Hôm nào thấy không khỏe thì sáng uống 1 ly cam sữa, tối uống ly cam tươi và thấy vẫn bình thường.

Mấy hôm trước mẹ dưới quê có gửi lên mấy ký cam sành loại ngon để em uống dần, thay vì uống tới đâu, làm tới đó như mọi khi. Nhưng lần này em không có thời gian nên em vắt một lúc đầy bình 2-3 lít để trong tủ lạnh dùng dần.

Ngày uống đầu tiên thì không sau, đến ngày thứ 2 thì có chuyện. Tối đó cũng như mọi ngày, sau khi ăn cơm xong em làm một ly cam tươi uống khoảng 1 tiếng sau thì em bị đau bụng và đi ngoài nhiều. Cả buổi tối hôm đó em bị đi ngoài thêm 3-4 lần nữa, sáng ra người em mệt mỏi, mất sức.

Sáng đó em xin nghỉ việc để đi khám, em có khai với bác sĩ tất cả những món mà em đã ăn trong ngày hôm đó, những món ăn ăn điều rất lành, chỉ có ly nước cam để qua đêm là không lành chút nào.

Theo các bác sĩ cho biết, cam là trái cây chứa nhiều nước và các loại chất dinh dưỡng như vitamin C, acid citric, glucose… có thể đáp ứng nhu cầu cơ bản của cơ thể con người. Việc mỗi ngày uống một ly nước cam sẽ mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe, còn tốt hơn cả thuốc bổ. Thế nhưng, khi uống sai cách thì nó sẽ trở thành “thuốc độc”.

Rất nhiều chị em do quá bận rộn và muốn tiết kiệm thời gian nên thường vắt một lúc đầy bình 2-3 lít nước cam để trong tủ lạnh dùng dần. Nhưng họ không biết rằng, nước cam đã vắt rồi chỉ nên bảo quản trong tủ lạnh trong thời gian tối đa khoảng 24 giờ, nếu để quá lâu cam sẽ bị mất hết giá trị dinh dưỡng, uống vào dễ đau bụng đi ngoài như em.

Không chỉ vậy, thói quen uống nước cam sau khi ăn sáng hay vào buổi tối của em cũng sai bét luôn rồi. Theo lý giải của bác sĩ theo từng trường hợp cụ thể là, uống nước cam sau khi ăn sáng sẽ không có lợi vì trong nước cam có hàm lượng đường cao, nếu uống ngay sau khi ăn sáng làm cho đường lên men, gây sình hơi, tức bụng rất khó chịu. Còn khi uống nước cam và buổi tối sẽ bị lợi tiểu, đi tiểu đêm nhiều và ảnh hưởng đến giác ngủ.

Mỗi ngày uống một ly nước cam đúng cách sẽ tốt hơn uống thuốc bổ và thời gian lý tưởng và tốt nhất để uống nước cam trong ngày chính là lúc không no, không đói (sau khi ăn 1 - 2 giờ).

Đồng thời, các bác sĩ cũng cho biết là ở mỗi đối tượng, giới tính, lứa tuổi khác nhau sẽ có hàm lượng vitamin C khác nhau. Cụ thể như:

Đối với nam giới (từ 19 tuổi trở lên) cần phải bổ sung 90mg vitamin C mỗi ngày (tương đương với 1 trái cam có đường kính 5cm). Trong khi đó nữ giới từ cần 75mg vitamin C mỗi ngày (tương đương với 1 trái cam có đường kính khoảng 4cm).

Đối với phụ nữ mang thai, lượng vitamin C cần thiết để cung cấp cho cơ thể là 80mg và con số này sẽ tăng lên 120mg khi bước vào giai đoạn cho con bú.

Đối với trẻ em, bạn chỉ nên cho trẻ ăn nửa trái cam mỗi ngày, kể cả khi bé rất muốn ăn cũng không nên cho ăn nhiều vì có thể xảy ra tình trạng dị ứng cam.

Đối với người có thói quen hút thuốc lá, bạn phải bổ sung thêm 35mg vitamin C nữa vào hàm lượng mà bạn cần thiết phải bù đắp cho cơ thể bởi vì trong quá trình hút thuốc, các tế bào gốc tự do sẽ tăng lên.

Và khi uống nước cam, mọi người nhớ tránh những điều dưới đây nhé:

- Không uống nước cam khi đói;

- Không uống nước cam cùng sữa;

- Không nên uống nước cam vào buổi tối;

- Không uống khi ăn hải sản;

- Không uống nước cam cùng thuốc kháng sinh;

- Không uống nước cam khi bị viêm loét dạ dày;

- Không uống nước cam trước khi đánh răng.

Lưu ý: Nếu đang bị viêm loét dạ dày, tá tràng, hay viêm tuyến tụy... thì không nên uống nước cam.

Mặc dù rất tốt cho sức khỏe nhưng nước cam vẫn có những nhược điểm nhất định mà chúng ta không thể phủ nhận.

Thiếu chất béo: Cam không chứa chất béo, lại ít calo và chất dinh dưỡng nên không thể chọn cam làm thực phẩm thay thế các món ăn trong ngày.

Hàm lượng protein thấp: Một 100g cam chỉ chứa 1g protein, mà protein lại là chất dinh dưỡng cơ thể cần để xây dựng và duy trì cơ bắp, da và các mô khác. Cho nên, nếu ăn cam thay cho một bữa ăn nhẹ giàu protein thì có thể có tác động xấu đến sức khỏe của bạn.

Chứa ít khoáng chất: Nếu ăn cam thay các thực phẩm giàu dinh dưỡng khác thì có thể dẫn tới tình trạng thiếu chất trong cơ thể.

Thiếu chất xơ: Nếu bạn đang có ý định giảm cân thì không nên ăn quá nhiều cam vì trong cam cũng chứa rất ít chất xơ, nếu ăn quá nhiều sẽ làm bạn nhanh đói. Cho nên hãy bổ sung cam vào chế độ ăn mỗi ngày kèm theo các thực phẩm giàu chất xơ để mục đích giảm cân được thực hiện.

Xem thêm bài viết:

Khi ăn canh cua mà không biết những điều này thì ngộ độc, tử vong đấy, bỏ ngay các chị ơi!

Em bị bất tỉnh bạn cho em uống 1 ly nước rau muống và điều "thần kỳ" đã xảy ra khiến ai cũng kinh ngạc

Cả đời không lo ốm đau, bệnh tật khi thời tiết chuyển mùa với hũ thuốc kháng sinh tự nhiên làm tại nhà