Ăn mặn bị thận, Ăn chay không đủ sức, Ăn nhiều sợ mập, Ăn ít lại bị còi. Ăn, tưởng là cho vào miệng nghiền là xong nhưng chẳng đơn giản.


Hiện tại, xã hội phát triển, nhịp sống dồn dập, Ăn, dường như chỉ là thủ tục trong ngày. Sáng ngủ dậy trễ quá, thôi, nhịn tí trưa ăn luôn. Trưa, còn mấy cái deadline chưa xong nữa, ráng tí, xong ăn cũng được, cuối cùng chẳng xong, chẳng ăn. Tối, "ê m, đi nhậu hông" "ờ đi". Rồi xong, ba bữa ăn, chẳng vào đâu, cứ vậy, bao tử, dạ dày, ung thư....ngủm.


CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG VÀ BỮA ĂN HỢP LÝ


1/ Ăn ít hơn: 6g muối/ngày (1 muỗng cf), 18g đường/ngày (3 muỗng cf), 20g dầu ăn/ngày (4 muỗng cf).


2/ Ăn vừa phải: 50g thịt, 100g cá, 1 miếng đậu hũ, 1 ly sữa (mỗi ngày)


3/ Ăn đủ: 200g trái cây, 300g rau, 300g lương thực (cơm, bắp, khoai...) mỗi ngày


4/ Duy trì đều đặn: Uống 2l nước mỗi ngày, 30 phút thể dục mỗi ngày và CHỌN THỰC PHẨM ĐẢM BẢO VỆ SINH AN TOÀN.


Bài này, nói chung là được chọn lọc đúc kết từ các báo, các mẹ có thể tham khảo để đảm bảo sức khỏe.


Ngoài ra, mình cũng chia sẻ thêm về góc nhìn cá nhân, trong 1 tháng, 1 quý hay 1 năm, không thể nào chúng ta không tham gia hay đi ăn uống cùng bạn bè, hoạt động này, nên có. Nhưng những ngày còn lại, ăn uống tại nhà, ăn một mình hay với gia đình, ngoài dinh dưỡng thì cũng cần chi tiêu hợp lý. Khẩu phần trên dành cho người thể trạng bình thường, đang ở độ tuổi phát triển, vấn đề thu nhập cũng là điều họ quan tâm.


Tốt cho sức khỏe thì nhìn số liệu mọi người cũng 1 phần an tâm rồi, còn chi tiêu hợp lý thì chỉ cần tính toán xem mình ăn cái gì hôm nay, tuần này và nhấc máy lên gọi cho Sơn, bảo nó "mình muốn ăn như vậy, như vậy, bạn báo giá và giao hàng cho mình". Hoặc "mình muốn ăn sạch, dinh dưỡng với 200k/tuần, bạn build cho mình nhé". Là có ngay sản phẩm tươi ngon, cơ thể khỏe mạnh.


ĂN GÌ ĐỂ ĐẢM BẢO DINH DƯỠNG, ĂN GÌ ĐỂ ĐẢM BẢO AN TOÀN, ĂN GÌ ĐỂ ĐẢM BẢO CHI TIÊU.


Liên hệ: Sơn -0908.711.350