Có chị nào, mẹ nào mún giảm cân cấp tốc để đi chơi hay mặc đồ cưới hay đơn giản là mún giảm cân cấp tốc giảm cân nhanh trong 7 ngày thì có thể thực hiện theo pp giảm cân cấp tốc này of e cũng được đấy ạ.



pp giảm cân cấp tốc này of e ko khiến mọi người mệt mỏi. ko hoa mắt chóng mặt. ko bị đói và có thể ăn tẹt ga ( những j cho phép ạ :Smiling:) đảm bảo ko bị mụn ma da con đẹp lên trông thấy đấy ạ. e thực hiện được hnay là ngày thứ 7 ma đã giảm được 4kg oy ạ.


pp như sau:



- sáng 5h-6h e đi tập erobic 45p.đánh bụng bằng máy 15p or tập gập bụng cũng được ạ. -> tập song uống 1 chai nước khoáng ab 500ml. chiều đi bộ neo núi thật ra là đồi hôi dốc 1 tí ạ.ko mọi người đi bbooj nhanh kũng được ạ. cả đi cả về e mất 45p (tính kả tg ngồi nghỉ 15p oy đấy ạ)



*)tới phần thực đơn ạ:



-> thực đơn giảm cân cấp tốc ngày 1:



- bữa sáng:2 trứng gà luộc + 1 củ carot luộc + 1 cốc nước chanh (nước lọc + 2 lát chanh tươi) đói ăn dưa chuôt or táo ạ.



- trưa: 1/2 chén cơm + canh bí đao nấu thịt nạc ( bí đao thái quân cờ + thịt nac 100g cho vài nhánh hành khô vào xay nhuyễn nêm gia vị vừa ăn nấu nhừ song cho ít hành lá vào => ăn rất ngon ạ. nhớ nấu nhiều 1 chut tối ăn lun ạ)) + 1/2 miếng đậu phụ luộc + đậu que luộc. (nếu chỉ ăn canh bí đao nấu thịt ko thì càng tốt ạ) + 1 quả táo.



- tối :1/2 chén cơm + canh bí đao nấu thịt + táo (ko ăn cơm càng tốt) canh và táo thì ăn tẹt ga ạ


=> khi nào khát thì uống nước chanh ạ => nước chanh vừa jam cân vừa đẹp da



-> thực đơn giảm cân cấp tốc ngày 2



- sáng:2 bánh cuốn( bánh tráng ạ.trên e gọi là bánh cuốn) + 1 trứng tráng +


dưa chột rau sống + nước chanh.no tới trưa lun



- trưa:1/2 chén cơm + canh bí đỏ ( bí ngô) nấu thịt + nộm củ đậu + nuớc chanh + 1 quả táo.



- tối : canh bí đỏ nấu thịt + táo ăn tùy thích.



-> thực đơn giảm cân cấp tốc ngày 3:



- sáng: 1 trứng ốp + 1 lát bánh mì + salat dưa chuột hành tây + nước chanh



- trưa: 1/2 chén cơm + canh bắp cải nấu cà chua và thịt nạc + củ cải trắng luộc + 1 miếng dưa hấu + nước chanh.



- tối : canh bấp cải buổi trưa + dưa hấu + nuớc chanh.



-> thực đơn giảm cân cấp tốc ngày 4 :



- sáng: miến gà + rau sống + dưa chuôt ăn kèm + nước chanh



- trưa : 1/2 chén cơm + 1 khúc nhỏ cá hấp + rau luộc tùy thích + đu đủ chính nửa quả + nước chanh.



- tối: xu xu luộc chấm muối vừng + 1 bát canh cua đồng nấu rau đay mùng tơi + 1/2 quả bưởi + nuớc chanh.



-> thực đơn giảm cân cấp tốc ngày 5 + ngày 6



=> canh củ quả ăn cả ngày khi đói: củ cải trắng + bí đao + khoai tây + carot + xuxu thái quân cờ náu nhừ cùng 100g thịt thăn lợn + hành ngò gia vị tùy thích + bưởi hay táo tùy thích.+nước chanh.



-> thực đơn giảm cân cấp tốc ngày 7: chọn bất cứ thực đơn nào trong tuần mọi người thích



mọi người trong quá trình giảm cân cấp tốc có thể thay thế hoa quả khác như: táo, bưởi, cam, dâu tây, củ đậu, thanh long, dưa chuột, lê. cứ chọn loại quả mà mình thích ăn. uống đủ 2l nước 1 ngày.cố gắng tập td ít nhất 30p/ngày nhé.


chúc mọi người giảm được thật nhiều cân na. sau đợt này e cũng sẽ thực hiện luôn pp uống MO của chị linh.:o vì e cao có 1m58 mà nặng tới 61kg. :Crying:sau 7 ngày chăm chỉ giờ e còn 57kg nhưng cũng vẫn vật vã lắm ạ.e phai giảm được 7kg nữa mới mi nhon đáng yêu được.hihi chúc mọi người thành công::o