Mình thấy dạo này nhiều bạn quan tâm đến chế độ ăn uống lành mạnh nên bắt đầu chuyển sang ăn các loại hạt dinh dưỡng. Trong đó, macca là loại hạt khá được ưa chuộng vì vị béo, dễ ăn và tiện mang theo.
Nhưng một câu hỏi mà mình cũng từng thắc mắc là: 100g hạt macca bao nhiêu calo? Và nếu ăn thường xuyên thì có bị tăng cân không?
Theo mình tìm hiểu thì trong 100g hạt macca có lượng calo khá cao (do chứa nhiều chất béo tốt). Tuy nhiên, đây chủ yếu là chất béo không bão hòa – loại tốt cho cơ thể. Vì vậy nếu ăn với lượng vừa phải thì không những không gây béo mà còn có lợi cho sức khỏe.
Cá nhân mình thường chỉ ăn khoảng một nắm nhỏ mỗi ngày (tầm 20–30g), vừa đủ để bổ sung năng lượng mà không bị dư calo. Với những bạn đang giảm cân hoặc giữ dáng thì nên kiểm soát khẩu phần, tránh ăn quá nhiều trong một lần vì macca khá “gây nghiện”
Ngoài ra, việc chọn loại hạt cũng khá quan trọng. Hạt mới, giòn, không bị hôi dầu sẽ ngon và giữ được giá trị dinh dưỡng tốt hơn.
- Mình có đọc được một bài viết phân tích khá chi tiết về 100g hạt macca bao nhiêu calo, giá trị dinh dưỡng và cách ăn không bị tăng cân tại đây:
https://langhat.com/2026/03/29/100g-hat-macca-bao-nhieu-calo/
- Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm các sản phẩm và kiến thức về hạt dinh dưỡng tại website: