4 việc mẹ bầu nên làm buổi sáng ngay sau thức dậy sẽ hỗ trợ thai nhi phát triển tốt hơn trong bụng mẹ.
Khi mang một mầm sống trong bụng, bất kỳ việc gì mẹ làm cũng đều nghĩ đến con. Nếu trước đây mẹ ăn uống, ngủ nghỉ không điều độ thì khi mang thai, mẹ phải điều chỉnh thói quen sinh hoạt của mình để tốt cho bé. Muốn con phát triển hoàn thiện về thể chất lẫn trí não, hãy áp dụng 4 việc mẹ bầu nên làm buổi sáng, đều đặn mỗi ngày mẹ nhé.
Uống 1 cốc nước ấm
Uống 1 cốc nước ấm ngay sau khi thức dậy buổi sáng sẽ giúp cơ thể làm sạch độc tố, máu huyết lưu thông, tái tạo tế bào. Vậy nên việc uống nước ấm mang lại nhiều lợi ích cho mẹ như thanh lọc cơ thể, ổn định huyết áp, ngăn ngừa lão hóa. Bên cạnh đó, thói quen này còn giúp cải thiện lượng máu nuôi thai nhi, lọc sạch ối.
Một tác dụng khác không thể bỏ qua là uống nước ấm buổi sáng làm tăng vận động ruột, do đó giảm táo bón. Chắc mẹ cũng biết táo bón trong thai kỳ dẫn đến những vấn đề nghiêm trọng với sức khỏe của mẹ như tăng nguy cơ bệnh trĩ, nứt hậu môn, sa trực tràng; góp phần gây ra sảy thai, đẻ non, suy dinh dưỡng bào thai.
Ăn sáng trong vòng 1 tiếng sau khi dậy
Trong số 4 việc mẹ bầu nên làm buổi sáng, thời gian điểm tâm cũng quan trọng không kém 3 việc còn lại. Theo chuyên gia dinh dưỡng, thời điểm tốt nhất để thai phụ bắt đầu bữa ăn sáng là trong vòng 1 tiếng đồng hồ sau thức dậy. Đây là khoảng thời gian giúp mẹ bầu có thể truyền tải hết các chất dinh dưỡng cho em bé, đặc biệt là trước 10 giờ sáng.
Những thực phẩm mẹ bầu nên ăn vào buổi sáng tốt cho mẹ lẫn con gồm 4 nhóm: ngũ cốc, protein, trái cây, sữa và các chế phẩm từ sữa.
Đi bộ nhẹ nhàng
Đi bộ buổi sáng là hình thức vận động có lợi cho thai phụ. Trước hết, đây là bài tập giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, ổn định huyết áp, giảm nguy cơ tiền sản giật ở phụ nữ mang thai. Nhờ đi bộ, mẹ kiểm soát cân nặng, giảm nguy cơ tiểu đường thai kỳ, em bé tăng cân vừa phải, theo đó quá trình sinh nở không gặp khó khăn.
Đặc biệt, vận động nhẹ nhàng buổi sáng cũng là cách giúp thúc đẩy hoạt động cung cấp máu và oxy nuôi bào thai để em bé phát triển khỏe mạnh trong bụng mẹ. Đồng thời, tinh thần mẹ cũng sảng khoái, bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng.
Nghe nhạc, nói chuyện với thai nhi
Cho bé nghe nhạc hay mẹ trò chuyện với con sẽ giúp kích thích trí não em bé trong bụng. Đặc biệt, buổi sáng là khoảng thời gian hiệu quả nhất để mẹ “giao lưu” với con vì vào thời điểm này, bé sẽ dễ tập trung và ghi nhớ những điều mẹ nói. Đặc biệt, từ tuần thai 18 trở đi, thính giác của thai nhi bắt đầu hoàn thiện nên từ thời điểm này mẹ nên tăng cường trò chuyện với con. Nếu không có thời gian "thủ thỉ", mẹ có thể bật nhạc cho con nghe cũng được.
Chín tháng mười ngày là khoảng thời gian không dài nhưng là cơ hội để thai phụ thực hiện 4 việc mẹ bầu nên làm buổi sáng nhằm giúp con thông minh từ trong bụng mẹ.
