Không thể phủ nhận 4 lợi ích của quả bòn bon với thai phụ nhờ thành phần vitamin và khoáng chất dồi dào có trong thịt quả.
Mặc dù rất thích ăn quả bòn bon nhưng chắc nhiều mẹ không biết 4 lợi ích của quả bòn bon với thai phụ. Thịt quả bòn bon không chỉ chứa đạm, đường, chất béo, carbohydrates, chất xơ mà còn giàu sắt, canxi, phốt pho, các vitamin A, C, B1, B2, B3, C, E… Vậy nên, không quá lời nếu nói đây là thực phẩm vàng cho mẹ bầu.
Hãy cùng điểm qua 4 lợi ích của quả bòn bon với thai phụ nhé.
Bổ sung Fe và canxi cho thai phụ
Sắt và canxi có vai trò cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe của mẹ và em bé trong bụng. Thiếu sắt ở thai phụ sẽ gây suy giảm hệ miễn dịch, gia tăng mức độ nghiêm trọng của nhiễm trùng, gây rối loạn nhận thức sau sinh, em bé sinh ra bị suy giảm trí tuệ… Canxi không chỉ đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành hệ xương, răng mà còn hỗ trợ quá trình phát triển tim, các cơ và hệ thần kinh của bé. Vì vậy, mẹ luôn phải đảm bảo chế độ dinh dưỡng đủ sắt và canxi trong suốt thai kỳ.
Nguồn ảnh: k.sina
Bòn bon chứa hàm lượng sắt và canxi khá cao nên chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích mẹ bầu thường xuyên ăn bòn bon để tăng cường nguồn cung sắt và canxi cho mẹ.
Ngừa táo bón
Táo bón trong thai kỳ có thể làm tăng tình trạng bệnh trĩ, nứt kẽ hậu môn, sa trực tràng, thậm chí gây sảy thai, đẻ non, suy dinh dưỡng bào thai… Để cải thiện, thực đơn của mẹ cần bổ sung nhiều chất xơ. May mắn là bòn bon chứa đến 10% nhu cầu chất xơ hàng ngày của cơ thể nên là loại trái cây tốt cho phụ nữ mang thai.
Giúp đẹp da, tăng sức đề kháng
Bòn bon giàu vitamin E, A, C… Đây là những chất chống oxy hóa, ngăn sản sinh các gốc tự do nên sẽ giúp cải thiện độ đàn hồi, dưỡng ẩm cho da, ngừa dấu hiệu lão hóa ở thai phụ; Ngoài ra, những chất này còn cải thiện hệ thống miễn dịch, tăng sức đề kháng cho hai mẹ con, bảo vệ cơ thể khỏi các chất độc hại và ô nhiễm.
Bổ sung vitamin B giúp ngăn ngừa tiểu đường thai kỳ
Trong 100g thịt quả bòn bon có chứa 0,089 mg thiamine (B1); 0,124 mg riboflavine (B2). Thiamine giúp loại bỏ lượng đường dư thừa trong cơ thể, ngăn ngừa huyết áp. Còn riboflavin đóng vai trò thúc đẩy quá trình tạo ra năng lượng từ carbohydrate để cơ thể hấp thu.
Mặc dù 4 lợi ích của quả bòn bon với thai phụ là không thể chối cãi nhưng mẹ bầu cũng phải lưu ý ăn bòn bon sao cho đúng cách. Do trong hạt và vỏ chứa chất gây hại nên mẹ bầu cần bỏ hạt khi ăn và cần dùng tay lột vỏ. Mặt khác, vì lợi nhuận nên một số người thường phun thuốc thúc chín quả, mẹ ăn phải sẽ không tốt cho sức khỏe. Để tránh chọn nhầm quả chín ép, mẹ nên chọn những chùm quả có dấu châm kim li ti, cuống quả còn tươi, ít mủ, ăn vào có vị ngọt. Trái lại, những quả màu vàng đẹp, không hề có dấu châm kim, nhiều mủ, cuống đen, ăn có vị chua đích thị là quả thúc chín.
