Như mọi người biết, Úc là thiên đường TPCN và các loại sản phẩm có nguồn gốc thiên nhiên. Tuy nhiên, trong 1 rừng lựa chọn, uống cái gì là cả 1 vấn đề. Mình có chị bạn qua Úc đã được 7 năm, thấy bạn bè người thân nhờ chị gửi TPCN về rất nhiều. Mình tự đặt ra câu hỏi hẳn là uống những thứ ấy có tác dụng gì đó thì người ta mới mua đều và liên tục vậy. Vậy là mình bắt đầu nghiên cứu 1 cách nghiêm túc và chọn ra những sản phẩm cần thiết nhất cho bản thân. Dưới đây mình xin chia sẻ với mọi người những sản phẩm mình đang sử dụng và thấy hiệu quả rõ rệt.
1. Collagen: Mình dùng loại Nutra Organics Collagen Beauty. Mình thường pha 1 thìa vào sinh tố/nước ép/nước lọc uống trước hoặc sau bữa sáng (đây là thời điểm hấp thụ tốt nhất)
Nên uống: sau 25 tuổi, mỗi năm phụ nữ mất 1-1.5% collagen trong khi quá trình này diễn ra chậm và ít hơn ở nam giới (sau 30 tuổi và mỗi năm chỉ 1%). Đây là lý do vì sao phụ nữ thường nhìn già hơn so với đàn ông cùng tuổi. Collagen thực ra là 1 dạng protein trong cơ thể, hiểu nôm na nó chính là cơ, ở phía dưới da giúp nâng đỡ toàn bộ lớp da bên ngoài, bởi vậy người càng già thì càng ko thấy cơ đâu, thịt nhão, da chảy sệ và nhăn là do collagen mất đi dần theo năm tháng. Vậy nên muốn kéo dài thanh xuân thì nhất định phải uống collagen, ko thể khác được!
(Ngoài ra mình thấy Bột uống bổ sung collagen Healthy Care Bioactive Collagen Powder 120g cũng được nhiều người lựa chọn và tin dùng)
2.Vitamin tổng hợp: uống 1v/ngày sau bữa trưa (hoặc sáng)
Nên uống: Thức ăn mình nạp vào cơ thể hàng ngày thường do sở thích, không theo chuẩn mực dinh dưỡng 1 cách tuyệt đối nên khó có thể cung cấp đủ tất cả các vitamin cơ thể cần hàng ngày (bản thân cũng không rõ các vitamin lấy từ nguồn thực phẩm nào) nên việc uống bổ sung vitamin tổng hợp là điều cần thiết. Điểm khác biệt của trước và sau khi mình uống vitamin là thấy người khoẻ lên nhiều, không uể oải sau khi thức dậy. Mặc dù mình làm nhiều việc 1 lúc nhưng luôn thấy linh hoạt từ sáng đến tối, thêm nữa vận động nhiều cả ngày giúp đêm về ngủ ngon và sâu giấc hơn.
Vitamin tổng hợp thì mình chọn Viên Uống Vitamin Tổng Hợp Cho Nữ Swisse Womens Ultivite Multivitamin
3. Dầucá: uống 2v/ngày cùng vitamin sau bữa trưa (hoặc sáng)
Nên uống: Lại là vấn đề thức ăn nạp vào không đủ chất, dầu cá chứa omega 3 ngoài tốt cho tim mạch, xương khớp, gan, đẹp da, omega còn nổi trội trong việc chống lão hoá và giúp ngủ ngon. Ăn cá nhiều hơn ăn thịt bao giờ cũng tốt nhg chủ yếu chúng ta đều làm điều ngược lại, ăn không đủ cá thì nhất thiết phải uống dầu cá để bổ sung omega 3 rồi.
Dầu cá mình chọn Dầu Cá Blackmores Oudourless Fish Oil 1000 Mg
Trong 3 loại trên, collagen chuyên biệt và đẹp da, 2 cái còn lại tốt cho sức khoẻ nhưng cũng giúp da vô cùng đẹp nha.
Mình ko bao giờ uống các loại thuốc bổ tràn lan trên thị trường nếu nó không lý giải 1 cách khoa học về tác động cụ thể đến yếu tố nào trong cơ thể mình. #ĐỪNG uống vì người ta nói cái này cái kia tốt chung chung mà không rõ công dụng cụ thể là gì.