Yoga bầu – Hiếm nhưng không lạ

Khi mang thai, các mẹ rất cần một sức khỏe tốt để chiến đấu với những cơn đau lưng, đau hông, mất ngủ... Để cải thiện các vấn đề trong thai kỳ, Yoga bầu được biết đến như một phương pháp tập trung vào sự cân bằng tinh thần, cơ thể và hơi thở, duy trì một trạng thái khỏe, tích cực cho cả thể chất lẫn tinh thần. Tuy không mới lạ nhưng hiện nay, việc tìm kiếm địa chỉ luyện tập yoga bầu chất lượng vẫn khiến nhiều mẹ bầu băn khoăn.

Lợi ích của yoga

Để có một thai kỳ an toàn thì điều đầu tiên mẹ bầu cần tránh đó là nằm tại chỗ (trừ một số trường hợp đặc biệt được chỉ định của bác sĩ). Vì khi mang thai, mẹ cần vận động để tạo một nguồn năng lượng khỏe khoắn, tươi mới mỗi ngày. Tăng sức khỏe cho mẹ bầu cũng là cách giúp bé yêu có sức khỏe tốt từ trong bụng mẹ.

Yoga bầu là phương pháp tập luyện khuyến khích sự co giãn của cơ bắp, mức độ tập trung của trí óc, hơi thở. Một số nghiên cứu đã chứng minh rằng yoga trước sinh là an toàn và mang lại rất nhiều lợi ích cho mẹ bầu và kể cả sau sinh như:

• Cải thiện giấc ngủ

• Giảm tình trạng đau lưng, đau đầu, buồn nôn và khó thở

• Tăng khả năng sinh thường

• Giảm căng thẳng, lo lắng

• Tăng cường sức khỏe, độ dẻo dai và linh hoạt của cơ bắp

• Giúp phục hồi vóc dáng thon gọn nhanh chóng

• Giúp cơ săn chắc, không bị chảy xệ sau sinh

Hơn nữa, khi đến lớp hằng ngày, các mẹ bầu còn có thể tỉ tê tâm sự những chuyện chỉ có bà bầu mới hiểu với các mẹ có cùng nỗi niềm. Như vậy, các mẹ sẽ cảm thấy mình được cảm thông, sẻ chia và vui vẻ hơn sau mỗi buổi tập.

Mang thai giai đoạn nào thì có thể tập yoga?

Mẹ bầu sợ rằng các bài tập yoga là quá sức. Tuy nhiên, mang thai lại là cơ hội tốt nhất để tiếp cận vì các bài tập đều khá đơn giản và nhẹ nhàng. Thời điểm thích hợp nhất để bắt đầu tập là khoảng sau 14 tuần vì giai đoạn này các mẹ sẽ ít cảm thấy uể oải, mệt mỏi như 3 tháng đầu.

Để an tâm hơn về mức độ an toàn, sau đây là những bài tập thường có trong một lớp yoga bầu đạt chất lượng:

• Hơi thở: các mẹ sẽ được hướng dẫn kỹ thuật hít thở chậm, sâu để kiểm soát hơi thở, giảm tình trạng thở ngắn khiến các mẹ hay cảm thấy khó thở, mệt mỏi do thiếu oxy.

• Các bài tập kéo duỗi để kích thích các bộ phận trên cơ thể hoạt động được linh hoạt.

• Các tư thế yoga khi đứng, ngồi và nằm trên thảm với các động tác khác nhau nhằm tăng cường sức khỏe, độ dẻo dai và sự thăng bằng. Đồng thời mẹ sẽ được giáo viên hướng dẫn sử dụng kết hợp các dụng cụ khác để hỗ trợ quá trình tập luyện đạt hiệu quả cao.

• Tịnh tâm và thư giãn: vào cuối buổi học để điều chỉnh nhịp tim, hơi thở lại bình thường, hướng sự tập trung đến các cảm giác, suy nghĩ và cảm xúc ở trạng thái tĩnh.

Mommy Spa không chỉ là địa chỉ để thư giãn, chăm sóc và làm đẹp cho phụ nữ, đặc biệt là mẹ bầu, mà còn là một thương hiệu có thế mạnh là sự am hiểu, đồng cảm sâu sắc với các vấn đề thường gặp trong thai kỳ. Vì thế mà hầu hết các dịch vụ đều hướng đến việc giải quyết các tình trạng đau nhức, mất ngủ, căng thẳng, vóc dáng sau sinh, và Yoga bầu cũng không ngoại lệ.

Điểm đặc biệt của Mommy Health Club – Yoga bầu chính là “Trải nghiệm yoga theo phong cách spa” với các tiêu chí như:

 Lắng nghe những bản nhạc thiền, spa để làm dịu căng thẳng

 Mùi hương nhẹ lan tỏa làm dịu các giác quan

 Lớp học ít người để mẹ được hướng dẫn và chăm sóc kĩ càng

 Miễn phí nước uống và thức ăn nhẹ

 Phòng vệ sinh, thay đồ sạch sẽ

 Tủ đựng đồ riêng biệt để mẹ cất giữ vật dụng có giá trị

 Giáo viên dạy yoga gần 10 năm kinh nghiệm

 ... Và các quà tặng đặc biệt đến từ Mommy Spa

Mommy Health Club – Yoga bầu, thường, văn phòng Địa chỉ: Lầu 6, số 12 Phạm Đình Toái, phường 6, quận 3, TP. Hồ Chí Minh Hotline: 08.3930 3696 – 090 270 4588 (Mrs. Linh) Tham khảo thời khóa biểu tại: http://bit.ly/23M9dde Đăng ký qua Hotline hoặc đường link: http://bit.ly/1sj6InF