Vì sao trẻ hay mất tập trung và lời khuyên giúp cải thiện khả năng tập trung cho trẻ

Bệnh mất tập trung ở trẻ em khá phổ biến. Loại bệnh này ảnh hưởng rất lớn đến quá trình học tập và phát triển não bộ của trẻ. Chính vì vậy, các bậc phụ huynh cần phải nắm rõ các biểu hiện, nguyên nhân và tìm cho con em mình những biện pháp chữa trị phù hợp.

Nếu trẻ gặp khó khăn trong việc tập trung, đặc biệt là với những học viên nhỏ tuổi, cha mẹ có thể tự hỏi tại sao và liệu trẻ có gặp khó khăn trong việc học hay không. Trong nhiều trường hợp, các vấn đề về sự tập trung mà trẻ gặp phải ở trường có thể do một số lý do khác nhau. 

Các lý do chính đằng sau sự thiếu chú ý của trẻ

•    Lý do số 1 – Phong cách học tập không phù hợp 

Thông thường, những điều gây không tập trung cho trẻ là do môi trường hoặc các yếu tố bên ngoài gây nên, hay do đặc trưng phong cách học tập cá nhân của trẻ. Mỗi trẻ là một cá thể khác nhau nên phong cách học tập khác nhau. Biết cách học tập của trẻ là chìa khóa để tìm ra những yếu tố gây không tập trung chú ý dành riêng cho trẻ để cha mẹ có thể giúp trẻ tìm cách giải quyết vấn đề đó.

•     Lý do thứ 2 – Trẻ không được thử thách một cách thích hợp

Không chú ý cũng có thể là kết quả của cảm giác bị thiếu hoặc bị thử thách quá mức. Những đứa trẻ không bị thử thách thích hợp bởi bài vở ở trường có thể nhanh chóng trở nên chán nản. Trẻ có thể bắt đầu mất hứng thú với các bài học, ngừng chú ý hoàn toàn, không thích học và bị điểm kém.

Khi trẻ gặp khó khăn, trẻ có xu hướng tìm cách thu hút và kích thích bản thân. Điều này  có nghĩa là trẻ sẻ tìm cách gây chú ý ở lớp học, hoặc trở thành chú hề của lớp. Khi trẻ bị thách thức quá mức, trẻ có thể cố gắng đánh lạc hướng người khác bằng hành vi nhiều năng lượng. Đây cũng là lý do tại sao trẻ có mức nhiều năng lượng thường bị chẩn đoán nhầm với ADD (Rối loạn giảm chú ý) hoặc ADHD (Rối loạn tăng động giảm chú ý). Cả hai trường hợp đều có thể dẫn đến khó khăn học tập của trẻ.

•    Lý do thứ 3 – Trẻ không ngủ được hoặc không đủ dinh dưỡng

Dinh dưỡng cũng có thể ảnh hưởng lớn đến khả năng tập trung của trẻ ở trường. Ngay cả chúng ta khi trưởng thành cũng khó tập trung khi đói, trẻ cũng vậy. Sibylle Kranz, phó giáo sư về động vật học và là chuyên gia dinh dưỡng đã cho biết: “Có bằng chứng khá chắc chắn rằng trẻ em đói không thể tập trung, vì vậy chúng có khả năng chú ý kém, các vấn đề về hành vi, kỷ luật trong trường học. Trường Curry: “Có những đứa trẻ được ăn uống đầy đủ và không bị đói sẽ tạo ra sự khác biệt trong thành tích cá nhân của chúng, cũng như mức độ chúng đóng góp tích cực hoặc không tích cực cho lớp học.” 

Vậy làm thế nào để cải thiện tình trạng trẻ mất tập trung:

1. Rèn luyện trí não của bạn

Đầu tư vào một cuốn sách giải đố chữ, cùng nhau hoàn thành một trò chơi ghép hình hoặc chơi một trò chơi trí nhớ.

Ngay cả việc tô màu cũng có thể giúp cải thiện sự tập trung ở trẻ em hoặc người lớn. Trẻ lớn hơn có thể thích những trang tô màu chi tiết hơn, giống như những trang màu có trong sách tô màu dành cho người lớn.

Chơi cờ vua giúp trẻ cũng là một cách giúp trẻ tăng tập trung

2. Cải thiện giấc ngủ

Thiếu ngủ có thể dễ dàng làm gián đoạn sự tập trung, chưa kể đến các chức năng nhận thức khác, chẳng hạn như trí nhớ và sự chú ý.

Tình trạng thiếu ngủ thỉnh thoảng có thể không gây ra quá nhiều vấn đề. Nhưng thường xuyên không có được giấc ngủ ngon có thể ảnh hưởng đến kết quả học tập

Nhiều chuyên gia khuyên rằng nên cho trẻ ngủ đủ từ 9-11 tiếng mỗi ngày.

3. Dành thời gian cho việc tập thể dục

Tăng khả năng tập trung là một trong nhiều lợi ích của việc tập thể dục thường xuyên. Tập thể dục có lợi cho tất cả mọi người. Một nghiên cứu năm 2018 xem xét 116 học sinh lớp 5 đã tìm thấy bằng chứng cho thấy hoạt động thể chất hàng ngày có thể giúp cải thiện cả khả năng tập trung và chú ý chỉ sau 4 tuần.

4. Dành thời gian trong thiên nhiên

Trẻ em cũng được hưởng lợi từ môi trường tự nhiên. Nghiên cứu được công bố vào năm 2017 đã theo dõi hơn 1.000 trẻ em từ sơ sinh đến 7. Nghiên cứu hy vọng sẽ xác định được mức độ ảnh hưởng của việc tiếp xúc suốt đời với cây cối và cây xanh ở nhà hoặc trong khu vực lân cận có thể ảnh hưởng đến sự chú ý ở trẻ em.

Nghiên cứu đã tìm thấy bằng chứng cho thấy môi trường tự nhiên có thể có lợi cho sự phát triển của não và cũng có thể cải thiện sự chú ý ở trẻ em.

Thiên nhiên có thể có nhiều lợi ích hơn đối với trẻ ADHD. Nghiên cứu năm 2009 nguồn tin cậy khi xem xét 17 trẻ ADHD đã tìm thấy bằng chứng cho thấy 20 phút đi bộ trong công viên có thể giúp cải thiện khả năng tập trung hơn so với đi bộ cùng độ dài trong môi trường đô thị.

5. Hãy nghỉ ngơi

Đừng cố ép cưỡng ép trẻ làm hay hoàn thành một việc gì mà trẻ không muốn. Điều đó chỉ mang lại tác dụng ngược lại. Hãy để trẻ được nghỉ ngơi, thư giãn tại môi trường mới, hoặc là một trò chơi mà trẻ thích, kích thích tinh thần trẻ, kết quả sẽ làm bạn phải bất ngờ đó.

6. Thay đổi chế độ ăn uống của trẻ

Thực phẩm trẻ ăn có thể ảnh hưởng đến các chức năng nhận thức như khả năng tập trung và trí nhớ. Tránh thức ăn chế biến sẵn, quá nhiều đường, và thức ăn nhiều dầu mỡ. Để tăng cường sự tập trung, hãy thử ăn nhiều hơn những món sau:

•    cá béo (nghĩ rằng cá hồi và cá hồi)

•    trứng (cả lòng trắng và lòng đỏ)

•    quả việt quất

•    rau bina

Uống đủ nước cũng có thể có tác động tích cực đến sự tập trung. Ngay cả khi mất nước nhẹ cũng có thể khiến trẻ khó tập trung hoặc ghi nhớ thông tin.

Ăn sáng có thể giúp bạn tăng cường sự tập trung vào điều đầu tiên vào buổi sáng. Hãy hướng đến một bữa ăn ít đường và nhiều protein và chất xơ. Bột yến mạch, sữa chua nguyên chất với trái cây hoặc bánh mì nướng ngũ cốc với trứng đều là những lựa chọn tốt cho bữa sáng .

7. Thử bổ sung

Một số chất bổ sung có thể giúp thúc đẩy sự tập trung tốt hơn và cải thiện chức năng não.

Bố mẹ sẽ muốn kiểm tra với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe trước khi thử bất kỳ chất bổ sung nào, đặc biệt nếu trẻ có bất kỳ tình trạng sức khỏe hoặc dị ứng nào. Bác sĩ có thể xem xét những lợi ích và rủi ro có thể có của các chất bổ sung và có thể đề nghị một loại tốt nhất cho nhu cầu của trẻ

Thông thường, trẻ có thể nhận được tất cả các loại vitamin cần thiết bằng cách thêm một số loại thực phẩm vào chế độ ăn uống của mình, nhưng thực phẩm chức năng đôi khi có thể giúp trẻ đạt được mục tiêu tiêu thụ hàng ngày.

Các chất bổ sung sau đây có thể giúp tăng cường khả năng tập trung và sức khỏe tổng thể của não:

•    folate

•    choline

•    vitamin K

•    flavonoid

•    Axit béo omega-3

•    Kẽm

•    chiết xuất hạt guarana

8. Tập luyện tập trung

Các bài tập luyện tập trung thường giúp ích cho những trẻ khó tập trung. Việc rèn luyện tinh thần này bao gồm việc dành toàn bộ sự chú ý cho một hoạt động trong một khoảng thời gian nhất định.

Hãy thử các hoạt động sau:

•    Vẽ hoặc vẽ nguệch ngoạc trong 15 phút.

•    Dành một vài phút để ném một quả bóng bay hoặc quả bóng nhỏ với người khác.

•    Đặt hẹn giờ từ 3 đến 5 phút. Cố gắng chớp mắt càng ít càng tốt.

•    Ngậm một viên kẹo mút hoặc kẹo cứng cho đến khi hết - hãy kiềm chế ham muốn cắn vào nó. Chú ý đến hương vị, cảm giác của viên kẹo trên lưỡi của bạn và thời gian ăn hoàn toàn.

•    Sau khi hoàn thành một trong các hoạt động, hãy yêu cầu con bạn viết một bản tóm tắt ngắn hoặc phác thảo cảm giác của chúng trong quá trình trải nghiệm. Trẻ nhỏ có thể đơn giản sử dụng các từ để mô tả cảm xúc của chúng.

Nói về nơi họ mất tập trung và cách họ xoay sở để tái tập trung có thể giúp họ phát triển những kỹ năng này để sử dụng trong các công việc hàng ngày.

Việc tập luyện tập trung cũng có thể mang lại lợi ích cho người lớn, vì vậy hãy thoải mái thử sức mình.