Năm mới đến cũng là lúc bạn đã lớn thêm một tuổi. Để sức khỏe của bạn không tỷ lệ nghịch với tuổi tác, bạn hãy giành ra ít phút để tìm hiểu và trân trọng hơn cách chăm sóc sức khỏa cho chính mình trong năm mới nhé!



Hãy hoạt động nhiều hơn nữa



Nào ta cùng đặt ra mục tiêu trong năm mới, đó là: Vận động nhiều hơn, sống lâu và khỏe hơn! Nếu công ty bạn nằm ở tầng 2 hoặc tầng 3 thì hãy thử tập luyện thể lực mỗi sáng với cầu thang bộ, thay vì đứng im đợi chờ trong thang máy hoặc thang cuốn nhé.



Thay vì bạn gọi thức ăn nhanh phục vụ tận nơi vào buổi trưa thì hãy che dù bước ra khỏi văn phòng và đến những quán ăn có nhiều thực phẩm dinh dưỡng hơn. Hoặc bạn có thể dùng chiếc điều khiển để tắt tivi, nhưng động tác đứng lên và đi đến bên chiếc tivi để nhấn nút tắt sẽ tốt hơn cho cơ thể.




(Ảnh: Getty Images)




Vận động và di chuyển nhiều không chỉ giúp bạn giảm cân hay có một cơ thể đẹp, điều này sẽ giúp bạn giải tỏa stress rất tốt.Điều này có nghĩa là bạn hãy tận dụng mọi lúc mọi nơi để cơ thể được di chuyển. Cộng thêm vào kế hoạch làm việc của năm mới này, bạn nên dành thời gian để đăng ký và tham gia vào một câu lạc bộ thể thao nào đó. Một lớp học khiêu vũ, phòng tập yoga hay một lớp thể dục thẩm mỹ sẽ giúp bạn luôn luôn “chạy tốt” kế hoạch hoạt động của năm nay.



Giảm mỡ



Đối với những người đã qua tuổi 30, nhất là những ai đã sinh con hãy tránh xa những món ăn chứa nhiều mỡ như thức ăn chiên xào, thức ăn nhanh và đồ nhiều dầu mỡ khác như thịt mỡ, các loại thịt đỏ nướng, lạp xưởng… Bên cạnh đó, nên ăn ít lại các loại thực phẩm được xem là thiết yếu hằng ngày chứa nhiều lipit như bơ, sữa, kem… Bánh mì kẹp thịt và batê, sốt mayonnaise là các loại thức ăn bạn cần giới hạn trong mức cho phép.Song song với kế hoạch vận động trong năm mới, bạn cần tăng cường vào chế độ ăn hằng ngày các loại rau xanh, bơ sữa không béo, các loại ngũ cốc… nhằm bảo vệ sức khỏe của chính mình.



Giảm căng thẳng




(Ảnh: Getty Images)




Cuộc sống với muôn vàn lo toan, công việc ngày nay đã cuốn chúng ta vào vòng xoáy của nó. Và việc phải vượt qua khó khăn và sau đó sống thật sảng khoái, thoải mái có vẻ như không dễ dàng lắm. Tuy nhiên, bạn hãy cố gắng để giảm những căng thẳng trút lên người bạn tại công sở bằng cách nghĩ về mọi việc lạc quan hơn, mỗi ngày dành ra một khoảng thời gian để làm những việc bạn thích. Những việc này rất đơn giản nhưng lại mang đến nhiều hiệu quả trong việc giảm stress. Chẳng hạn như gọi điện hỏi thăm một người bạn đã lâu không gặp, xem lại album hình gia đình, xem một đoạn hài kịch, tô màu những bức tranh hoạt hình của con trẻ, hay đơn giản chỉ là dành ít phút để nghe lại bài nhạc mà bạn thích. Bạn hãy thử mà xem! Rất hiệu quả đấy.



Bỏ thuốc



Trong năm 2013, có rất nhiều các kết quả nghiên cứu mới được công bố cho thấy tác hại của việc hút thuốc cũng như khói thuốc ảnh hưởng như thế nào đến cộng đồng và môi trường xung quanh. Không đâu xa xôi, việc hút thuốc lá quá 3 điếu mỗi ngày sẽ làm biến đổi gen di truyền của chính bạn. Phong trào cấm hút thuốc tại nơi công cộng và các cơ quan đã được phổ biến và hưởng ứng rất mạnh. Và điều này không chỉ góp phần bảo vệ môi trường sống xung quanh mà còn là bảo vệ sức khỏe của chính bạn. Vậy, hãy lên kế hoạch để bỏ thuốc nhé! Năm mới là một dịp tốt để bạn có thể thực hiện nhiều kế hoạch mới và có nhiều hứng khởi để thành công.



Đội mũ bảo hiểm




(Ảnh: Getty Images)




Hãy luôn nhớ đội mũ và cài quai khi chạy xe. Rất nhiều người hiện nay đã cảm thấy thoải mái khi bỏ mũ bảo hiểm ra khỏi đầu ở những đoạn đường vắng xe và không có cảnh sát giao thông. Tuy nhiên, đó là một hành động sai lầm vì tai nạn có thể xảy ra trên đường đi bất cứ khi nào với những tình huống bất ngờ mà chẳng ai có thể lường trước được. Cảm giác nóng nực khó chịu một đoạn đường sẽ dễ chịu hơn việc chịu đựng đau đớn hoặc thậm chí là thương vong khi tai nạn xảy đến.



Kiểm tra sức khỏe răng miệng và ngực định kỳ



Ngày nay, rất nhiều những cuộc nghiên cứu khoa học đã cho thấy rằng sức khỏe răng miệng có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe và tuổi thọ của bạn. Vì thế, nếu năm ngoái bạn chưa cạo vôi răng thì hãy làm việc đó ngay lúc này. Nếu bạn cảm thấy hơi thở có mùi hoặc một chiếc răng hàm có vấn đề nhưng vì quá bận bịu lao đầu vào các báo cáo cuối năm nên bạn hẹn lần lữa thì hãy đến nha sĩ vào cuối tuần này. Khi đi siêu thị, bạn hãy chọn một cuộn chỉ nha khoa nhé. 5 phút để làm vệ sinh răng mỗi ngày chắc chắn không phải là cái giá quá đắt để kéo dài tuổi thọ của bạn.



Tránh uống bia rượu quá nhiều




(Ảnh: Getty Images)




Một hoặc hai ly rượu đều đặn mỗi ngày có thể giúp các đấng mày râu tránh khỏi bệnh tim, nhưng chỉ một hoặc hai thôi nhé. Những người quá hai ly rượu mỗi ngày sẽ bị rất vấn đề về sức khỏe, chẳng hạn như bệnh viêm gan, thận, bao tử và ung thư. Bạn có thói quen uống quá nhiều bia rượu, đôi khi vì lý do công việc, tiếp khách hàng và vì những chữ ký trên hợp đồng nhưng bạn hãy cố gắng hạn chế tối đa đến mức có thể. Năm mới đến cũng là lúc bạn đã già thêm một tuổi, đừng coi thường sức khỏe của mình.



Kiểm tra sức khỏe định kỳ



Năm ngoái là một năm bạn quá bận rộn và bạn đã bỏ qua cuộc khám sức khỏe định kỳ. Có rất nhiều người không đi khám bệnh tổng quát chỉ vì “sợ biết bệnh”, “ai mà chẳng có bệnh” hoặc vì sợ bệnh viện. Tuy nhiên, đó là những suy nghĩ hết sức sai lầm. Ngày nay, bạn đang sống trong một môi trường ô nhiễm và không an toàn. Xung quanh cuộc sống của chúng ta có quá nhiều các hóa chất độc hại ảnh hưởng đến sức khỏe và chúng ta hoàn toàn có thể mắc những căn bệnh hiểm nghèo. Vì thế, phát hiện sớm bệnh tật chính là cơ hội để bạn được chữa trị và bảo vệ mạng sống cho chính mình. Nếu trong khoảng thời gian 12 tháng lại đây bạn chưa kiểm tra sức khỏe tổng quát thì hãy lên kế hoạch thời gian và tài chính để thực hiện việc này nhé.