6 bí quyết để sống khỏe mạnh _ Phương pháp của Anthony Robbins và các vận động viên đỉnh cao


Cách bạn giữ và làm cho cơ thể khỏe mạnh phụ thuộc vào cách bạn nuôi dưỡng, làm sạch cơ thể và không tự đầu độc bản thân bằng những chất độc như rượu bia, thuốc lá, các chất kích thích…


Sức khỏe của bạn phụ thuộc và 2 yếu tố chính : Cách bạn ăn và cách bạn thở đó là 2 tác nhân chính đưa bạn lên tới đỉnh cao của sự sung mãn. Giúp bạn có được cơ thể khỏe mạnh để tạo ra kết quả tuyệt vời.


Đây là cách mà Tony Robbins áp dụng khiến ông có thể nói chuyện với hơn 10 ngàn khán giả cả đêm. Lên giường ngủ vào 2 giờ sáng và 6 giờ sáng vẫn dậy với một cơ thể tràn đầy năng lượng và sức sống. Phương pháp này không chỉ đúng cho ông mà còn đúng cho hàng ngàn người theo học từ ông.


Sáu nguyên lý sẽ thực sự hiệu quả nếu bạn áp dụng liên tục trong 10 – 13 Nào chúng ta hãy bắt đầu với nguyên lý thứ nhất để sống khỏe mạnh.


Sức mạnh của hơi thở:


- Theo nguyên lý của ông, sức khỏe của cơ thể dựa trên nền tảng sức khỏe của dòng máu. Máu trong cơ thể bạn là dòng sông mang ôxi và chất dinh dưỡng nuôi sống tế bào. Nếu bạn có một hệ thống tuần hoàn khỏe mạnh, bạn sẽ có một cơ thể khỏe mạnh.


- Hơi thở không những cho phép lượng ô xi đi vào máu mà còn kiểm soát hệ bạch huyết trong máu. Khi máu tuần hoàn, nó sẽ mang ô xi và chất dinh dưỡng tới tế bào, ở đây tế bào nhận dinh dưỡng và ô xi sau đó thải chất độc qua hệ thống hệ bạch huyết. Nếu hệ bạch huyết này vì một lý do gì đó đóng lại hoàn toàn cơ thể chúng ta sẽ chết trong vòng 24h do cơ thể bị ngộ độc chất độc.


- Dòng máu trong cơ thể bạn được trái tim bạn bơm đi, nhưng hệ bạch huyết thì không có trái tim để hỗ trợ nó hoạt động. Nó chỉ hoạt động được thông qua việc hít thở sâu và di chuyển của cơ.


- Vậy đâu là cách thở : Ông đề nghị cách thở như sau để làm sạch hệ thống tuần hoàn và giúp tác động tới hệ bạch huyết theo tỷ lệ 1/4/2


Bước 1 : Hít sâu vào bằng mũi đếm 1


Bước 2 : Nín thở đếm 4


Bước 3 : Thở ra hết bằng miệng đếm 2


Lặp lại bước 1 tới bước 3 trong khoảng hơn 10 lần


Ví dụ : Nếu bạn hít thật sâu vào trong khoảng thời gian là 4 giây (bạn đếm 1 tới 4) . Thì sau đó bạn nhịn thở 16 giây ( đếm 1 tới 16) và sau đó thở hết ra trong khoảng thời gian là 8 giây (đêm từ 1 tới 8). Nhớ là khi thở ra bạn phải hóp bụng vào hết mức. Hít vào bằng mũi và thởi ra bằng miệng .


Ngày thứ 2 chúng ta sẽ học cách ăn của ông đã hướng dẫn các vận động viên tưởng như hết thời như Andrey Aggassi lấy lại vị trí số 1 trong làng quần vợt Mỹ khi đang ở vị trí thứ 38.