Mọi lần con bị ốm sốt hay ho, mình chỉ biết mua thuốc cho con dùng hoặc đi bác sĩ thôi, thế nhưng mấy tuần trước khi nghe chị đồng nghiệp nói về chuyện cho con ăn uống tốt trong giai đoạn bị ốm sẽ giúp con tăng sức đề kháng, nhanh khỏe hơn. Lúc này mình mới vào mạng tìm hiểu và áp dụng cho con luôn và thấy đúng như lời chị ấy nói các mẹ ạ.

Vậy nên mệ nào đang nuôi con nhỏ, bé hay ốm vặt, chịu khó chế biến mấy món sau cho bé để giúp con trị ho, long đờm, bổ phổi nha!

hình ảnh

Cá béo

Các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá mòi, cá thu chứa nhiều axit omega-3, đây là chất béo không bão hòa lành mạnh có thể làm giảm quá trình viêm - một nguyên nhân phổ biến khiến trẻ có đờm. Ngoài ra, chất béo omega -3 còn giúp tăng cường khả năng miễn dịch của trẻ.

Sữa chua

Sữa chua thường được các mẹ cho con ăn với mục đích bổ sung canxi và hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn. Thế nhưng men vi sinh lactolacillus có trong sữa chua là những vi khuẩn sống có thể phá vỡ đờm nhầy trong phổi, giúp giảm tình trạng ho.

Cần tây, tỏi và hành tây

Đây là thực phẩm giúp giảm sản xuất chất nhầy có đờm trong cổ họng. Nhờ đó, sẽ làm giảm tình trạng ho cho bé.

Ngoài ra, cần tây, tỏi và hành tây còn chứa nguồn vitamin, khoáng chất dồi dào và chứa nhiều chất kháng sinh tự nhiên, chất chống viêm sẽ giúp hệ thống miễn dịch của trẻ hoạt động hiệu quả hơn, giảm bài tiết chất đờm nhầy.

Dầu ô liu

Nguồn chất béo không bão hòa trong dầu ô liu rất có lợi cho sức khỏe. Chất oleocanthal trong dầu ô liu tạo ra tác dụng tương tự như thuốc chống viêm ibubrofen, thường được sử dụng để giảm các triệu chứng viêm phế quản.

Vỏ quýt

Vỏ quýt có khả năng khử đờm, giảm ho và có tác dụng giải cảm rất tốt. Uống nước vỏ quýt có thể làm giảm cảm giác khó chịu ở cổ họng và thúc đẩy quá trình tống đờm ra ngoài càng sớm càng tốt.

Nước ép lựu

Các chất chống oxy hóa trong nước ép lựu có thể giúp đẩy lùi cảm lạnh cho bé. Các mẹ có thể làm nước ép lựu và thêm một chút bột gừng khô để thoát khỏi cảm lạnh và ho ở trẻ lớn hơn 6 tháng.

hình ảnh

Ảnh minh họa/Nguồn: Internet

Dứa

Trong dứa chứa hỗn hợp enzyme tự nhiên có khả năng giúp ức chế ho và làm lỏng chất nhầy rất hiệu quả.

Quả óc chó

Quả óc chó vốn được biết đến là thực phẩm lành mạnh, có giá trị dinh dưỡng cao. Ngoài ra, loại quả này còn có tác dụng giảm ho rất tốt. Ăn quả óc chó thường xuyên cũng rất tốt cho thận của mọi người, vì ho sẽ ảnh hưởng không tốt đến thận, quả óc chó có thể bổ thận, có tác dụng trị ho.

Hạnh nhân

Hạnh nhân có tác dụng làm ấm phổi, xua tan cảm lạnh, giảm ho, trừ đờm. Ngoài ra, loại hạt này còn có tác dụng tích cực trong việc bồi bổ cổ họng.

Mè đen

Mè (vừng) đen không chỉ chứa nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, nó còn có tác dụng dưỡng phổi. Cụ thể, hạt vừng có thể làm dịu cơn ho, giải đờm, giảm hen suyễn. Nếu bạn thường xuyên bị ho và thở khò khè, có thể ăn thêm hạt vừng đen để cải thiện các triệu chứng này.

Chú ý: Các mẹ có quan niệm bị ho cần kiêng tôm với thịt gà là không đúng nhé, nhiều bác sĩ đã bác bỏ quan điểm lạc hậu ấy rồi. Mẹ cần cho con ăn đủ chất để có sức đề kháng chống lại bệnh tật nhé

Nguồn: Tổng hợp