Thông thường bệnh mỡ máu gặp chủ yếu ở người trưởng thành, đặc biệt là người lớn tuổi, thế nhưng nếu ăn uống không đúng cách, trẻ nhỏ cũng nguy cơ mắc bệnh này đấy các mẹ ạ.

Như câu chuyên mình vừa đọc được trên một tờ báo dưới đây là trường hợp về 2 ông cháu đều bị mỡ máu từ thói quen ăn uống đấy ạ.

Nhân vật chính trong câu chuyện mà mình đang nhắc tới là ông Liu (63 tuổi, ở Trung Quốc), vốn là người thích ăn 2 món gồm: Đồ chiên, rán xong thì bên ngoài chín mềm bên trong, và thứ hai là đồ ngọt. Không chỉ vậy, cháu trai 5 tuổi của ông Lưu cũng có sở thích tương tự nên 2 ông cháu thường ăn những món này cùng nhau.

Thế nhưng trong một lần khám sức khỏe cách đây không lâu, cả ông Lưu và cháu nội của mình đều cùng được phát hiện có lipid máu cao. Điều đáng nói là cậu bé này mới 5 tuổi đã bị lipid máu cao là nên cả nhà rất lo lắng, bản thân ông Lưu cũng rất ân hận vì những thói quen không lành mạnh này.

hình ảnh

Ảnh minh họa/Nguồn: Internet

Chất béo không được ăn tùy tiện, tiêu thụ nhiều có hại cho sức khỏe

Chất béo khi nạp vào, cơ thể con người có một khả năng trao đổi chất nhất định. Thông thường chất béo có thể được tiêu thụ ngay sau khi ăn vào, và lượng calo được sử dụng vào cơ thể con người không ảnh hưởng đến sức khỏe. Thế nhưng khi hấp thụ quá nhiều, mỡ thừa sẽ tích tụ lại trong cơ thể khó chuyển hóa làm máu bị dính, đồng thời nếu lipid đọng lại trên mạch máu cũng sẽ gây ra hiện tượng đông máu và gây ra các bệnh về tim mạch.

3 loại thực phẩm ăn nhiều dễ gây bệnh mỡ máu

Thứ nhất: Thực phẩm nhiều cholesterol

Lipid máu không chỉ dùng để chỉ chất béo, mà chất béo, cholesterol và triglycerid được gọi chung là lipid máu. Chế độ ăn uống là nguồn cung cấp cholesterol chính của con người.

Có rất nhiều thực phẩm có hàm lượng cholesterol cao như: nội tạng động vật, lòng đỏ trứng, cá không vảy,… Đặc biệt là khi bạn không ăn lòng đỏ trứng, bạn sẽ mất đi nhiều chất dinh dưỡng, nhưng mục đích là để ngăn ngừa cholesterol bất thường.

Thứ 2: Thực phẩm giàu chất béo

Hầu hết ai cũng cho rằng nguyên nhân mỡ máu cao là do ăn quá nhiều chất béo. Đúng là chất béo chứa nhiều chất béo, khi ăn quá nhiều thì đương nhiên sẽ gây tăng cân, lipid máu. Thế nhưng thực tế có một số thực phẩm như đồ chiên rán, mỡ lợn cũng là những thực phẩm tiêu thụ nhiều chất béo, bạn không cần phải tránh ăn những thực phẩm này nhưng phải chú ý đến lượng ăn vào và không nên ăn thường xuyên.

Thứ 3: Thực phẩm nhiều đường

Thực phẩm có thể gây tăng lipid máu không kém cạnh đồ ăn chiên rán chính là chế độ ăn nhiều chất béo và đường. Đường chứa calo cao nên khi giảm cân có mọi người thường hạn chế tiêu thụ đường. Điều này bởi đường sau khi ăn vào cơ thể con người, nó sẽ chuyển hóa thành mỡ và tích trữ làm nồng độ lipid trong máu giảm. Vì vậy, ngoài các loại thực phẩm có chất béo và cholesterol, bạn cũng nên chú ý đến các loại thực phẩm nhiều đường.

hình ảnh

Ảnh: Internet

Để phòng tránh bệnh mỡ máu, hãy chú ý hơn đến 3 điều này trong cuộc sống

1. Uống nhiều nước

Dung môi chính của máu là nước, uống nhiều nước có thể làm loãng máu và thúc đẩy quá trình lưu thông máu, đặc biệt là sau bữa ăn 30 phút và sau khi ngủ dậy sớm, lipid máu rất dễ tăng cao, lúc này tốt nhất bạn nên uống một cốc nước lọc kịp thời.

2. Tập thể dục nhiều hơn

Một cơ thể khỏe mạnh không thể không vận động, một người thường xuyên giữ thói quen tập thể dục thì tốc độ máu chảy nhanh hơn, hiệu quả lưu thông máu được cải thiện. Điều này không chỉ giúp đốt cháy lipid máu để bổ sung năng lượng, nó còn có khả năng giúp giảm độ dính của máu và bảo vệ sức khỏe mạch máu.

Đặc biệt với những người đang mắc bệnh mỡ máu hoặc những người muốn phòng ngừa bệnh mỡ máu, tốt nhất nên duy trì việc tập thể mỗi ngày.

3. Chú ý đến chế độ ăn uống

Muốn kiểm soát được nồng độ lipid máu thì phải kiểm soát được nguồn gây tăng lipid máu, nếu không thì dù có làm thế nào cũng chỉ là vô ích. Chính vì vậy mỗi ngày cần chú ý:

+ Tiêu thụ ít đồ ăn nhiều dầu mỡ, thức ăn nhiều đường và nội tạng động vật.

+ Ăn nhiều trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt, chất xơ có trong những thực phẩm này sẽ giúp cơ thể chuyển hóa lipid.

Nguồn: Tổng hợp (theo Sohu)