Hầu hết mọi người đều có thói quen mặc áo dài và thoa kem chống nắng để ngăn chặn tia UV. Bởi đây chính là lý do khiến làn da chị em nhanh lão hóa, cũng là nguyên nhân gây ung thư (UT) da.
Vậy nhưng ăn uống đúng cách cũng có tác dụng chống nắng, kể cả bữa ăn sáng đó mọi người.
Những thông tin này mình vừa thấy Tiến sĩ Joseph S. Takahashi, chủ tịch khoa học thần kinh tại Viện não Peter O'Donnell Jr. của Trung tâm Y tế Tây Nam Đại học Texas, Mỹ tiết lộ trên báo, giờ mình chia sẻ để mọi người tham khảo nha.
Sữa đậu nành có tác dụng chống nắng. Ảnh minh họa/Nguồn: QQ
Vậy vì sao ăn sáng có tác dụng chống nắng, sinh collagen và ngăn UT
Theo Tiến sĩ Joseph, một nghiên cứu năm 2017 đã phát hiện một loại enzyme có tác dụng sửa chữa làn da bị tổn thương do tia cực tím, có chu kỳ sản xuất hàng ngày. Thậm chí có thể bị ảnh hưởng bởi thức ăn mà chúng ta tiêu thụ.
‘Nếu bạn có một lịch trình ăn uống bình thường, thì bạn sẽ được bảo vệ khỏi tia UV vào ban ngày tốt hơn. Nhưng nếu bạn có một lịch trình ăn uống bất thường, có thể gây ra sự thay đổi không tốt cho da của bạn’, Tiến sĩ Joseph S. Takahashi cảnh báo.
Theo chuyên gia này thì trong các bữa ăn hàng ngày, bữa sáng có tác động rất lớn đến làn da suốt cả ngày dài. Vì vậy việc tiêu thụ các thực phẩm có tác dụng chống nắng vào bữa sáng rất quan trọng.
Dưới đây là 7 món ăn sáng có tác dụng làm đẹp da, chống nắng, phụ nữ thường xuyên ăn sinh collagen dồi dào, ngăn ngừa tế bào K như sau:
Các món chứa nhiều omega-3: Trứng, cá, quả óc chó, hạt chia...
Các loại thực phẩm như cá, trứng, quả óc chó, hạt chia và hạt lanh... chứa nhiều chất béo sạch và tốt cho da. Ngoài ra là chúng cũng cực kỳ giàu omega-3.
Trong khi omega-3 có khả năng duy trì sự toàn vẹn của làn da và chống viêm. Chất này cũng có khả năng giúp cơ thể được bảo vệ tốt hơn dưới sự tác động của ánh nắng mặt trời.
Ăn dưa hấu có tác dụng chống nắng. Ảnh minh họa/Nguồn: QQ
Đậu phụ, sữa đậu nành
Trong các sản phẩm từ đậu nành, gồm đậu phụ hay sữa đậu nành có chứa isoflavone, có thể tăng cường collagen trong da, trì hoãn sự hình thành nếp nhăn và bảo vệ da chống lại tế bào K.
Vì vậy, thường xuyên sử dụng đậu nành vào bữa sáng có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tật, kể cả UT. Cụ thể là đậu phụ và sản phẩm từ đậu nành có lợi trong việc ngăn ngừa UT da và giữ cho các tế bào khỏe mạnh hơn.
Ngoài ra, đậu phụ cũng chứa nhiều vitamin khác, như vitamin E, giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời.
Quả việt quất
Chất chống oxy hóa mạnh có trong quả việt quất có thể giúp chống lại các gốc tự do gây hại cho da do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
Ngoài ra, quả việt quất cũng là một nguồn cung cấp vitamin C rất tốt, có thể giúp ngăn ngừa nếp nhăn, giúp chị em có một ngoại hình xinh đẹp, rạng rỡ hơn.
Dưa hấu
Hàm lượng lycopene có trong dưa hấu có tác dụng như một loại kem chống nắng tự nhiên.
Vậy nhưng các chuyên gia cho biết, nó không thể thay thế cho việc bôi kem chống nắng, mặc đồ chống nắng khi ra ngoài. Dù vậy, nó cũng có nhiều tác dụng trong việc chống lão hóa do ánh nắng mang lại.
Phụ nữ ăn sáng đúng cách có tác dụng chống nắng tự nhiên. Ảnh minh họa/Nguồn: Health
Cà rốt và rau xanh
Cơ thể chúng ta có khả năng chuyển đổi beta carotene thành vitamin A, đây là một loại vitamin có tác dụng tốt cho làn da. Theo một phân tích tổng hợp năm 2007 cho thấy, beta carotene cung cấp khả năng chống nắng tự nhiên sau 10 tuần bổ sung thường xuyên.
Nếu ăn nhiều loại thực phẩm giàu beta carotene như rau bina, cà rốt, cải xoăn... rất có lợi cho việc chăm sóc da khi thời tiết nắng nóng.
Nhất là chất chống oxy hóa lutein và zeaxanthin có trong rau bina rất hữu ích trong việc bảo vệ làn da khỏi nếp nhăn, tác hại của ánh nắng mặt trời và thậm chí là ung thư (UT) da.
Súp lơ trắng
Chất chống oxy hóa mạnh trong súp lơ trắng có thể giúp chống lại stress oxy hóa từ các gốc tự do.
Hơn nữa, đây còn là thực phẩm có khả năng chống nắng tự nhiên nhờ chất histidine. Ngoài ra, chất axit alpha-amino trong súp lơ trắng còn có thể kích thích sản xuất axit urocanic, chất hấp thụ bức xạ tia cực tím.
Vì vậy mọi người có thể ăn súp lơ trắng vào bữa sáng để có tác dụng chống nắng, bảo vệ cơ thể.
Trà xanh
Theo một nghiên cứu năm 2010 cho thấy, uống trà xanh giúp bảo vệ cơ thể chuột thí nghiệm khỏi beenhn UT do tia UV mang lại. Điều này có được là bởi trong trà xanh có chứa nhiều EGCG.
Một nghiên cứu khác trên động vật về trà xanh phát hiện chất này có khả năng làm giảm tổn thương da do tia UVA và bảo vệ da chống lại sự suy giảm collagen. Trong khi collagen là loại protein dồi dào nhất của cơ thể, giúp mang lại cho làn da sự toàn vẹn và săn chắc.
Do vậy buổi sáng bạn có thể nhâm nhi ly trà xanh vừa giúp tỉnh táo, vừa có tác dụng chống nắng tự nhiên hiệu quả.
Những thông tin này đã được báo chí chia sẻ rồi nhé mọi người, chị em tham khảo để bảo vệ làn da và cơ thể không bị lão hóa, bệnh nọ bệnh kia do ánh nắng mang lại nha.
