Uống cà phê là thói quen và sở thích của rất nhiều người, nhất là vào buổi sáng để giúp cơ thể tỉnh táo cả ngày.

Thậm chí tờ Mirror đăng tải một nghiên cứu mới của Đại học Harvard, Mỹ cho biết, thói quen uống 1 - 3 ly cà phê mỗi ngày có thể giúp giảm nguy cơ đột quỵ do bệnh tim, 'ra đi' do các bệnh đái tháo đường, thần kinh, ngăn ngừa ung thư (UT)...

Thậm chí các chuyên gia còn tìm ra trong cà phê có chứa 2 loại dầu là cafestol và kahweol, rất tốt cho men gan, bảo vệ gan, giúp cải thiện chứng xơ gan và ngăn ngừa K gan hiệu quả.

Vậy nhưng cà phê không phải uống lúc nào cũng được đâu mọi người ạ.

Mình mới đọc báo thấy bài chia sẻ về 4 thời điểm vàng uống cà phê tốt nhất rồi đó, giờ mình chia sẻ để mọi người tham khảo nha.

Dưới đây là 4 thời điểm vàng uống cà phê giúp cơ thể 'hưởng lợi' đủ đường như sau:

hình ảnh

Uống cà phê là thói quen và sở thích của rất nhiều người. Ảnh minh họa/Nguồn: QQ

Từ 10h - 11h30

Rất nhiều người có thói quen uống cà phê vào buổi sáng sớm, có khi còn uống ngay cả khi chưa ăn sáng để giúp cơ thể tỉnh táo.

Tuy nhiên theo các chuyên gia, buổi sáng sớm khi thức dậy là lúc các cơ quan trong cơ thể vẫn chưa được ổn định, hormone căng thẳng cortisol vẫn đang tăng cao.

Nếu lúc này uống cà phê sẽ đẩy mức căng thẳng lên vượt mức, hậu quả sẽ khiến bạn bị lo lắng, bồn chồn và khó tập trung hơn.

Vì vậy, khoảng thời gian tốt nhất để uống cà phê là sau ăn sáng, vào khoảng 10 - 11h30. Điều này là vì lúc này hormone căng thẳng giảm thấp, việc uống cà phê sẽ rất an toàn, thậm chí nó còn giúp cơ thể tỉnh táo hơn, làm việc hiệu quả hơn.

30 phút sau khi ăn

Theo các chuyên gia thì cà phê có khả năng thúc đẩy tiêu hóa rất tốt. Do đó mà sau bữa ăn khoảng 30 phút chính là thời điểm thích hợp để uống một ly cà phê.

Lý do vì tinh chất trong cà phê sẽ giúp hệ tiêu hóa làm việc năng suất hơn, nó còn giúp ngăn chặn cảm giác chướng bụng, đầy bụng và khó tiêu.

Từ 13h – 17h chiều

Khoảng thời gian sau 13h chiều là lúc hàm lượngcortisol trong cơ thể bắt đầu giảm xuống, khiến bạn thường cảm thấy đầu óc lơ mơ, buồn ngủ.

Vì vậy, hãy uống ngay một cốc cà phê để kéo lại tinh thần, giúp bạn tỉnh táo hơn, cơ thể linh hoạt, nhanh nhẹn hơn và tập trung công việc hơn.

Dù vậy, nếu là người không quen uống cà phê thì không nên uống muộn quá, đặc biệt là sau 15h vì sẽ gây mất ngủ vào buổi tối.

Trước khi tập thể dục

Thói quen uống cà phê trước 30 phút tập thể dục sẽ giúp tăng cường quá trình trao đổi chất. Ngoài ra nó còn giúp cơ thể đốt cháy calo nhiều hơn, điều này giúp cho việc luyện tập đạt hiệu quả cao.

hình ảnh

4 thời điểm vàng uống cà phê tốt nhất. Ảnh minh họa/Nguồn: QQ

Ngoài ra, khi uống cà phê mọi người cũng cần lưu ý những điều sau:

- Không nên uống quá nhiều cà phê, tốt nhất chỉ nên uống 1 - 2 cốc/ngày, tối đa là 4 cốc (tổng lượng caffeine khoảng 150 - 250mg)

- Không nên uống cà phê vào buổi tối.

- Không nên uống cà phê khi bụng đang đói.

- Việc uống cà phê quá nhiều sẽ gây nhiều tác hại như: khó ngủ, tim đập nhanh, nôn nao, đau đầu, n g ộ đ ộ c, ngất xỉu....

Sau những thông tin báo chí vừa chia sẻ ở trên, mọi người nhớ uống cà phê đúng cách và chọn đúng thời điểm vàng để hiệu quả hơn nha.