Cà phê rất nhiều người thích, thậm chí đây còn là đồ uống không thể thiếu mỗi ngày của một số người.

Theo một nghiên cứu mới của Đại học Harvard, Mỹ, nếu uống 1–2 ly cà phê mỗi ngày có thể giúp giảm nguy cơ tai biến do bệnh tim, nguy cơ ‘ra đi’ do các bệnh tiểu đường, thần kinh, ngăn ngừa ung thư…

Các chuyên gia cũng tìm ra trong cà phê có chứa 2 loại dầu là cafestol và kahweol có tác động hữu ích đến các men gan, bảo vệ gan, giúp cải thiện chứng xơ gan và ngăn ngừa K gan rất tốt.

Thế nhưng theo các chuyên gia dinh dưỡng, nên chọn khung giờ phù hợp để uống cà phê sẽ tốt cho gan thận, hệ tiêu hóa mọi người ạ.

Những thông tin này mình vừa đọc được trên báo, giờ chia sẻ cho những ai quan tâm nha.

Các chuyên gia cho biết, chia sẻ uống cà phê vào các thời điểm dưới đây sẽ giúp cơ thể được nhiều lợi ích hơn:

hình ảnh

Cà phê là đồ uống không thể thiếu của nhiều người. Ảnh minh họa/Nguồn: Vietnamnet

Nên uống cà phê vào khung giờ từ 10h – 11h30

Nhiều người có thói quen uống cà phê vào buổi sáng sớm, thậm chí ngay cả khi chưa ăn sáng khi bụng còn đang rỗng để giúp cơ thể tỉnh táo.

Tuy nhiên theo các chuyên gia dinh dưỡng, nếu bạn uống cà phê vào buổi sáng sớm khi thức dậy như vậy, các cơ quan trong cơ thể vẫn chưa được ổn định.

Hơn nữa, hormone căng thẳng cortisol vẫn đang tăng cao, nếu uống cà phê vào sẽ đẩy mức căng thẳng lên vượt mức. Điều này sẽ khiến bạn sẽ bị lo lắng, nôn nao và khó tập trung hơn.

Vì vậy, khoảng thời gian tốt nhất để uống cà phê là sau ăn sáng, khoảng 10 – 11h30. Lý do vì thời gian này hormone căng thẳng giảm thấp nên uống cà phê rất an toàn. Ngoài ra, nó còn giúp cơ thể tỉnh táo hơn, làm việc hiệu quả hơn.

Nên uống cà phê vào khung giờ từ 13h – 17h chiều

Sau 13h chiều là thời điểm hàm lượngcortisol trong cơ thể bắt đầu giảm xuống, khiến mọi người cảm thấy buồn ngủ, đầu óc lơ mơ.

Lúc này, hãy uống ngay một cốc cà phê để kéo lại tinh thần, giúp bạn tỉnh táo hơn, tập trung công việc hơn, cơ thể nhanh nhẹn, linh hoạt hơn. Thế nhưng nếu là người không quen uống cà phê, tốt nhất không nên uống muộn quá, đặc biệt là sau 15h vì sẽ không ngủ được vào buổi tối.

Nên uống cà phê sau khi ăn khoảng 30 phút

Theo các chuyên gia, cà phê có khả năng thúc đẩy tiêu hóa rất tốt. Do đó, sau bữa ăn khoảng 30 phút chính là thời điểm thích hợp để uống 1t ly cà phê.

Bởi tinh chất trong cà phê sẽ giúp hệ tiêu hóa làm việc năng suất hơn, ngăn chặn cảm giác chướng bụng, đầy bụng và khó tiêu hiệu quả.

Nên uống cà phê trước khi tập thể dục 30 phút

30 phút trước khi tập thể dục nếu uống cà phê sẽ giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, đặc biệt giúp cơ thể đốt cháy calo nhiều hơn khiến cho việc luyện tập đạt hiệu quả cao.

Ngoài ra, nó còn giúp cho tinh thần của bạn tập trung và tỉnh táo hơn.

hình ảnh

Uống cà phê đúng thời điểm sẽ tốt cho sức khỏe. Ảnh minh họa/Nguồn: ifeng

Để tốt cho sức khỏe, khi uống cà phê bạn cần lưu ý 4 điều sau:

- Không uống cà phê quá 2 cốc/ngày: Vì sẽ nguy cơ đau dạ dày, tim đập nhanh, khó ngủ, nôn nao, đau đầu, nhiễm độc tố, ngất xỉu, nguy hiểm nhất là không qua khỏi.

- Không nên uống cà phê vào buổi tối hay khi đang đói.

- Không pha cà phê có nồng độ quá đặc: Vì sẽ khiến tim đập nhanh, huyết áp cũng tăng và xuất hiện những hiện tượng khó chịu như: sốt ruột, bất an, nôn nóng, ù tai và chân tay run.

- Không uống cà phê khi đang uống thuốc: Vì sẽ khiến dạ dày bị kích thích ở cường độ mạnh. Hơn nữa, cà phê có thể gây tương tác với một số dược phẩm.

Trên đây là những thông tin đã được báo chí chia sẻ, mọi người tham khảo để uống cà phê đúng cách nha.

Nguồn: Tổng hợp