Em 165cm 55kg mún giảm 5kg nè. Em bất đầu giảm từ ngày 10.03
Đây là nhật kí 10 - 03
- Sáng: Thức trể mà chào cờ nữa nên hông ăn sáng. 10h: uống nước lọc cầm cự tới trưa
- Trưa: 5 bịt da-ua, 1 trái ổi, uống nước lọc.
- Chiều: 1 trứng luộc, 1 miếng thịt kho ( nhỏ xíu hà ), rau lang luột. 30' tập thể dục.
11.03 ( Hai cái chân hơi mệt à chứ không có gì hết, cũng hơi thèm ăn tý)
- Sáng: uống nước lọc ( Thức trể nữa )
- Trưa: 1 trứng luộc, 2 miếng thịt kho ( củng nhỏ nữa ), uống nước lọc
- Chiều : mới ăn nữa quả bưởi và vỏ bưởi thì em nấu để lúc đói uống. Dự định nhịn tới đi ngủ và tối sẻ tập thể dục 30' rồi uống nước bưỡi nấu.
P.s: em cảm thấy không mệt lắm, nhưng cái là th2m ăn nên em không đem theo nhiều tiền vì sợ kiềm lòng không nổi. Nhưng mà sao hôm nay em cân vẫn 55 kg là sao?? Em đả nhịn ăn vậy rồi mà. Nản ghê. Ai ủng hộ em điiiiiii.
À mà nói thêm : Đi học từ nhà tới trường em là 2km mà em đi xe đạp nên mỗi ngày em đạp 4km lận.

Giảm cân mà sáng ra đã xơi một chén cơm thì không ổn rồi!
Nên đổi: sáng ăn trứng vịt lộn, trứng luộc hoặc món nào ít tinh bột thôi.
Tối không nhịn hẳn mà xơi một ít rau luộc như bạn nào nói trên mới bền được :)

Chiều hok ăn j liệu có ổn k đó bạn? hay cho 1 dĩa rau luộc đi

bạn ko nên bỏ bất cứ bưa ăn nào, mà chỉ nên giảm chất béo, ăn ít cơm và ăn nhiều rau lên thôi bạn ạ.Cứ ăn 1 bát com thì ban nạp thêm vào cơ thể lượng calo tương đương với 15p đi bộ rồi. Nên bạn cố gắng ăn nhiều rau là tốt nhất.