Thực đơn giảm cân với súp đậu:x:x:x:x:xMón súp đậu là món ăn thơm ngon, bổ dưỡng, lại dễ chế biến. Đặc biệt, rất hợp khẩu vị với những ai đang ăn kiêng giảm cân. Món súp đậu thanh nhẹ, với hương vị thơm ngon, hơi cay cay, thích hợp ăn vào mùa đông. Và nếu bạn đang có ý định giảm cân bạn hãy thử nấu món súp đậu này để vừa ăn ngon mà vẫn có một vòng eo thon gọn nhé!
Nguyên liệu: - 360g đậu đỏ - 1.25 lít nước - 2 lá nguyệt quế - 30ml dầu oliu - 1 củ hành tây - 100g khoai tây, 100g cà rốt - 10g tỏi, 5g bột nghệ, 5g bột ớt, 10g muối - 500ml nước luộc gà, 5ml nước cốt chanh Ngoài ra, bạn cũng có thể thêm một số loại rau củ như su hào cần tây, củ dền…
Cách chế biến: Bước 1: Đậu rửa sạch, cho vào nồi đổ ngập nước khoảng 1,25 lít, thêm 2 lá nguyệt quế và 5g muối vào, bắt lên bếp nấu nhỏ lửa khoảng 1 tiếng cho đến khi đậu mềm. Xắt nhỏ các nguyên liệu còn lại: khoai tây, hành, cà rốt, tỏi tron khi chờ đậu mềm. Bước 2: Làm nóng dầu ô liu trong nồi. Cho các nguyên liệu đã xắt nhỏ vào nồi (trừ tỏi), xào sơ qua rồi cho 5g muối vào nồi, xào thêm 10 phút. Tiếp tục thêm bột ớt, bột nghệ, đảo đều tay trong 2 phút. Bước 3: Đổ hết đạu và nước nấu đậu vào chung nồi với các nguyên liệu khác. Bước 4: Cuối cùng thêm nước cốt chanh và đun đến khi các nguyên liệu đều mềm rồi nêm lại lần cuối và tắt bếp. Chỉ một vài thao tác dơn giản cùng những nguyên liệu dễ tìm mua bạn đã có ngay một món ăn giảm cân hợp khẩu vị, tốt cho sức khỏe.
chân thành cảm ơn mod nhé
Hầu hết phụ nữ khi mang thai đều tăng cân, và sau khi sinh xong ai cũng muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng.Thế nhưng, những bà mẹ mới sinh đang phải đối mặt với những cơn “ác mộng” về cơ thể mình bởi họ không thể giảm cân. Và nếu thật sự muốn giảm cân bạn phải ghi nhớ 10 nguyên tắc dưới đây.
1. Bắt đầu bằng việc lập nên những mục tiêu nhỏ
Điều này bao gồm việc bắt đầu tập luyện 10 phút mỗi ngày và tăng lên dần dần.
2. Tìm một người đồng hành cùng tập luyện sẽ rất có ích
Một người mẹ mới khác sẽ là một người đồng hành tuyệt vời. Tuy nhiên, nếu bạn không thể tìm được một người như vậy thì bất cứ người nào phù hợp cũng đều tốt cả.
3. Tìm hiểu về thực phẩm
Tự giáo dục bản thân về chất dinh dưỡng có trong đồ ăn bạn tiêu thụ.
4. Cho dù bạn làm gì thì bạn cũng nên luôn chăm sóc cơ thể của mình
Cơ thể của bạn trải qua nhiều sự căng thẳng. Thêm vào đó, giai đoạn mới này có nghĩa là bạn sẽ cần phải có tất cả năng lượng có thể để tiếp tục làm việc và nuôi con.
Cho dù bạn làm gì thì bạn cũng nên luôn chăm sóc cơ thể của mình
5. Chất lượng và số lượng thức ăn bạn tiêu thụ sau khi sinh sẽ có ảnh hưởng lớn tới sức khỏe và cân nặng.
Nguyên tắc tương tự có thể được áp dụng đó là tập luyện nhưng không nên tập quá sức.
6. Ăn uống khỏe mạnh vì bạn và cả con bạn nữa
Chế độ ăn như vậy bao gồm cả rau quả và nước ép cũng như nước cho cơ thể.
7. Khi bạn nuôi con bằng sữa mẹ, điều đó có thể giúp bạn giảm cân
Đây là bởi vì quá trình nuôi con bằng sữa mẹ sẽ làm tiết ra nhiều hormon khác nhau trong cơ thể, điều này sẽ giúp dạ con trở lại kích cỡ và hình dạng trước khi sinh.
Khi bạn nuôi con bằng sữa mẹ, điều đó có thể giúp bạn giảm cân
8. Bạn có thể trở lại cân nặng bình thường trong khoảng hơn nửa năm
Nếu bạn tăng không hơn 15kg bạn thì bạn có thể trở lại cân nặng bình thường sau tám tháng. Điều này nghe có vẻ là chậm nhưng tám tháng đó sẽ trôi qua nhanh trước khi bạn kịp nhận ra
9. Cho phép cơ thể bạn trở lại với sự bình thường đầu tiên
Khi cơ thể bạn phục hồi sau khi sinh và bạn nên bắt đầu bằng cách cho cơ thể hoạt động lại bình thường đầu tiên, bắt đầu theo chương trình giảm cân khi bạn đã lập ra kế hoạch rõ ràng.
10. Không áp đặt và bắt đầu một chế độ ăn kiêng ngay sau khi sinh
Điều này đặc biệt quan trọng bởi bạn phải ăn uống đủ chất để giữ sữa cho bé. Những phụ nữ không cho con bú thì có thể bắt đầu tập luyện ngay sau khi cảm thấy sức khỏe đã phục hồi. Điều bạn cần làm là tập trung vào việc ăn uống khỏe mạnh và đề ra những kế hoạch tập luyện hợp lý.
Những bà mẹ mới sinh đang phải đối mặt với những cơn ác mộng về cơ thể mình bởi họ không thể giảm cân.
sưu tầm được này các mẹ ơi, hi, mong giải tỏa dc nỗi lo lắng của mọi người nè
cuộc sống tâm hồn trọn vẹn chăng?
Món súp đậu thanh nhẹ, với hương vị thơm ngon, hơi cay cay, thích hợp ăn vào mùa đông. Và nếu bạn đang có ý định giảm cân bạn hãy thử nấu món súp đậu này để vừa ăn ngon mà vẫn có một vòng eo thon gọn nhé!
Nguyên liệu:
- 360g đậu đỏ
- 1.25 lít nước
- 2 lá nguyệt quế
- 30ml dầu oliu
- 1 củ hành tây
- 100g khoai tây, 100g cà rốt
- 10g tỏi, 5g bột nghệ, 5g bột ớt, 10g muối
- 500ml nước luộc gà, 5ml nước cốt chanh
Ngoài ra, bạn cũng có thể thêm một số loại rau củ như su hào cần tây, củ dền…
Cách chế biến:
Bước 1:
Đậu rửa sạch, cho vào nồi đổ ngập nước khoảng 1,25 lít, thêm 2 lá nguyệt quế và 5g muối vào, bắt lên bếp nấu nhỏ lửa khoảng 1 tiếng cho đến khi đậu mềm.
Xắt nhỏ các nguyên liệu còn lại: khoai tây, hành, cà rốt, tỏi tron khi chờ đậu mềm.
Bước 2:
Làm nóng dầu ô liu trong nồi. Cho các nguyên liệu đã xắt nhỏ vào nồi (trừ tỏi), xào sơ qua rồi cho 5g muối vào nồi, xào thêm 10 phút. Tiếp tục thêm bột ớt, bột nghệ, đảo đều tay trong 2 phút.
Bước 3:
Đổ hết đạu và nước nấu đậu vào chung nồi với các nguyên liệu khác.
Bước 4:
Cuối cùng thêm nước cốt chanh và đun đến khi các nguyên liệu đều mềm rồi nêm lại lần cuối và tắt bếp.
Chỉ một vài thao tác dơn giản cùng những nguyên liệu dễ tìm mua bạn đã có ngay một món ăn giảm cân hợp khẩu vị, tốt cho sức khỏe.