Mình đã từng 62 kg, cao 1,53m, sau đó giảm còn 42,5kg. Mình tích lũy rât nhiều cách giảm cân và kiên trì làm ĐỦ tất cả các nguyên tắc để giảm và giữ cân 1 cách nghiêm ngặt, không bao giờ trễ nải dù chỉ 1 lần trong 1 ngày, bạn có làm được không hay chỉ ngồi đó lo lắng vớ vẩn, ăn uống bậy bạ, hành vi sống ảnh hưởng đến cân nặng và sức khỏe thì không nghiêm khắc, xong rồi bù lu bù loa lên than khóc là béo phì xấu xí và tiềm ẩn bệnh tật ?
- Lập lời thề độc là cho đến chết không bao giờ ăn mỡ động vật trên cạn, nghĩa là ngoại trừ mỡ cá ra, không ăn mỡ của bất kì con vật gì, ngay cả gạch tôm cũng không ăn. Ngay cả món gỏi cuốn mà có thịt mỡ ba rọi, mình cũng quan sát kĩ vị trí có miếng thịt ba rọi, sau đó khi cắn miềng đầu tiên xong thì tìm cách gỡ bỏ miếng thịt mỡ, hoặc nếu ăn tại nhà thì lấy miếng thịt ra rồi chỉ ăn phần nạc. Vì mình đã lập lời thề rất độc với trời đất nên mình luôn tuân thủ nguyên tắc này, bạn làm được không ? Nói chính xác ra thì Mỡ động vật là rác, là chất độc với cơ thể, nếu ăn đầy đủ thì tự nhiên cơ thể sẽ tích năng lượng dưới dạng mỡ dưới da, việc ăn thêm mỡ đối với người có cơ chế hấp thu tốt chính là uống thuốc độc. Không những làm mập mà còn làm già rất nhanh.
- Ăn khoai tây hay cơm thì ăn khi đã nguội hẳn, có thể ăn kèm thức ăn nóng sốt nhưng chất tinh bột thì ăn nguội lạnh hẳn, âm ấm cũng không ăn, vì chất bột ở dạng nguội lạnh sẽ biến thành kháng tinh bột, làm giảm sự hấp thu tinh bột xuống nhiều và cũng không tích thành mỡ bụng. Ăn cơm, khoai lang luộc, khoai tây luộc, khoai môn luộc, ... ( thành phần tinh bột chủ yếu ) thì chỉ ăn khi nguội lạnh hẳn, không những hỗ trợ 1 ít cho quá trình giảm cân hiệu quả ( giảm khoảng trên 20% lượng tinh bột hấp thu vào cơ thể ) mà còn giúp eo bụng thon thả. Chủ top không để ý thấy là người Nhật hay Hàn Quốc có chế độ ăn món truyền thống là sushi và kim bap thì ít khi mập và eo rất thon ? Vì sushi và kim bap cuộn từ cơm dẻo để nguội, khi ăn là đã nguội lạnh.
- Ngày nào mình cũng ăn đúng 6 quả cà chua to ( loại 6-7 trái / 1kg ) vì không những tiêu mỡ mà da dẻ trắng hồng. Trong quá trình giảm cân thì mình ăn 6 bữa nhỏ / ngày, khi giữ cân thì mình ăn 4 bữa/ngày ( 3 bữa chính, 1 bữa phụ ).
- Mỗi ngày pha trà xanh từ lá trà tươi, cứ 1 kg là trà mình đem về lặt gốc lấy lá và cọng non , uống trong 5 ngày ( nghĩa là 1 ngày uống 200g lá trà tươi ) rồi pha CHÍNH XÁC theo cách pha của maianh83 trong topic : http://www.webtretho.com/forum/f3270/mot-bi-quyet-nho-nhung-cuc-hay-danh-cho-phai-nu-hoi-nhay-cam-nen-khong-dam-de-o-tieu-de-a-691858/ ( uống chung với chanh tươi, khi nào uống mới vắt vào, ngày uống 2 lít nước trà pha từ 200g lá trà tươi uống với 2 quả chanh tươi ).
- Tuyệt đối không trữ bánh, kẹo, nước ngọt, nước có gas, bia trong nhà. Ra quán cũng không uống nươc ngọt hay nước có gas mà chỉ uống nước lọc, hoặc nếu có thể thì đem theo trà xanh nhà pha để uống, vừa đỡ bị chặt chém tiền nước uống ( các quán ăn giá thức uống không thấp ) mà còn hỗ trợ ý thức giảm cân luôn luôn.
- Khi ăn, trình tự ăn uống của người giảm cân bắt buộc tuân theo : uống nước ( trà xanh chanh ) trước khi ăn khoảng 10 phút, ăn hết cái ( rau ) trong canh ( múc canh thì chỉ múc cái, vì có thể nước canh nấu cho cả nhà sẽ có nêm nhiều đường, canh nấu từ thịt nhiều mỡ ) trước, ăn thịt nạc ( ưu tiên thịt gà, thịt dê ) thật nhiều rồi mới đến cơm. Ăn 1 bữa thật chậm, kéo dài 20 phút, nhai rất chậm, chú tâm vào quá trình nhai và thương thức. Nếu ăn 6 bữa 1 ngày gồm 4 bữa cơm nhỏ, 1 bữa sáng và 1 bữa ăn vặt thì trong 4 bữa cơm đó chỉ ăn 0,5 chén cơm trắng / 1 bữa mà thôi.
- Ăn tối thiểu 0,5kg rau xanh 1 ngày, các loại rau xanh ưu tiên : bông cải xanh, bông cải trắng, bắp cải, dưa leo, xà lách, bó xôi, cải thìa, xà lách xoong, cần tây ( siêu giảm mỡ eo, giảm cân nhé, các siêu mẫu bị buộc ăn 1 lượng cần tây mỗi ngày khá nhiều, trong đó 1 ngày tối thiểu 1 bữa thịt gà nạc luộc/hấp với rất nhiều cần tây, hiệu quả của cần tây tất cả những ai thuộc giới "mẫu" đều hiểu rất rõ ), bí đao ( bí xanh ), bí đỏ, măng, cải mầm, cà tím...
- Tích cực lau nhà bắng cách cầm giẻ lau trên tay và cúi khóm lau chà sạch, không dùng cây lau nhà, đó là bài tập thon eo bụng rất tốt. Nếu đang có con nhỏ, đừng bực tức nếu trẻ làm do sàn nhà, mặt bàn, cứ vui vẻ xắn tay áo lên đi xả giẻ và lau cho sạch sẽ. Chịu khó vận động liên tục nhưng nhẹ nhàng.m
- Lên Google search trên các trang uy tín của Mỹ để thu thập lượng calories của tất cả các thực phẩm rồi tính toán sao cho các món nấu ra và thành phẩm để ăn trong ngày dưới 1000kcal. Yên tâm là rau xanh, củ quả thì rất ít năng lượng, nếu ăn nhiều rau, ít thịt nạc và rất ít tinh bột, dưới 10g dầu ăn thì sẽ không tiêu thụ trên 100kcal đâu.
- Bạn đang trên 60kg thể trọng, vậy để giảm cân có lẽ bạn phải nạp tối thiểu 2,5 lít nước 1 ngày, bao gồm 2 lít trà xanh chanh và 0,5 lít nước lọc và từ nước canh ( hạn chế nước canh nêm ngọt và nấu từ nhiều thịt mỡ nhé ). Khi nào thể trọng còn 50 kg thì nạp tối thiểu 2,2 lít nước/ ngày.
....

Ôi, em cảm ơn chị nhiều lắm !!! =D>