Chẳng biết giúp gì cho bạn. Nhóm bạn thân của tớ có 5 cô, có hai cô tâm sự chuyện vợ chồng thì cả hai cô đều rơi vào tình trạng giống bạn, mà trông chồng thì rõ là khỏe mạnh. Một anh thì…cơ địa (từ hồi yêu nhau đã không thấy ham hố gì tưởng …nghiêm túc, một anh thì lúc yêu hay phải xa nhau nên ok, lúc cưới rồi thì công việc trí óc lấy hết cả ham muốn, thậm chí muốn có con thì cô vợ phải chủ động hết. Chán thế.
1. Khi mới tập, không nên tập quá 10 lần/thức, đặc biệt là thức 1 (quay theo chiều kim đồng hồ) vì dễ làm chóng mặt
2. Khởi động làm nóng người khoảng tối thiểu 10 phút
3. Tập thức 1 xong, để hạn chế chóng mặt làm cách sau: đứng yên sau khi quay xong, lấy hai tay xoa đều trên mặt, đặc biệt là mắt và thái dương, chỉ khoảng 1 phút là các bạn sẽ thấy hết chóng mặt.
4. Cố gắng hít thở đều, nếu hít thở được như kiểu Yoga thì tốt (mỗi động tác, giữ lâu, đếm khoảng 5-10 giây)
5. Không nôn nóng tập được 21 lần/thức, không cần tập tất cả các thức số lần giống nhau.
6. Sau khi tập SNTT cũng có thể tập một số môn thể thao khác để tăng cường độ dẻo dai và sức khỏe.
Một số tác dụng khi tập SNTT mà mình cảm nhận được;
1. Da dẻ hồng hào hơn
2. Các bệnh về tiêu hóa được giảm thiểu tối đa (mình bị dạ dày và hành tá tràng, nhưng bây giờ không thấy hành hạ nữa)
3. Tinh thần sảng khoái và minh mẫn hơn.
4. Sinh hoạt tình dục ổn định hơn và khỏe hơn (vì những động tác trên chủ yếu tác động đến cột sống, thận và các bộ phận tiêu hóa khác nên có tác dụng rất tốt với vấn đề này).
Mình xin chia sẻ tạm như vậy, nếu mẹ nào có thắc mắc gì thì có thể hỏi thêm kinh nghiệm của mình. Mình là nam giới, xin lỗi đã chen vào diễn đàn của chị em
Xin chúc các mẹ luôn khỏe, xinh đẹp và hạnh phúc