chị ơi, thử mua tạ 1kg về nhà nâng lên hạ xuống thử đi, vì em tập kiểu đó,tay giảm hẳn,không lên cơ đâu,bắp tây em cũng thuộc dạng to(ngại mặc áo sát nách lắm)

Mấy tháng mà chị lên hơn 6kg, người không ra người, nhất là bắp tay với vai. Đi tập mới nửa tháng, tập hết sức nha, đã xuống hơn mong đợi rồi. Nhất là bắp tay. Chị mua tạ 1kg rồi lên Youtube xem mấy bài tập tay, ngồi tập cũng được. Rất rất xuống, tay lẫn vai.
Quan trọng là em có tập đúng cách hay không? Tập thì ai tập cũng được, quơ quơ cũng là tập nhưng tập mà thấy đau nhức và mỏi cơ khắp người thì mới là hiệu quả. Khi tập phải gồng người lẫn căng cơ ra tối đa. Nếu nói tập mà không kết quả gì thì chỉ do tập sai cách thôi. Người mập 80kg chỉ tập và ăn đúng bữa thôi, không ăn kiêng cũng xuống nữa mà!