Dear các mẹ,Dịp 30/4 vừa rồi, em vừa đi phượt Cô Tô 4 ngày, phê luôn các mẹ ạ. Em đi từ đầu đảo đến cuối đảo Cô Tô luôn, chơi chán em lại sang cả Đảo Cô Tô Con quẩy tiếp!! Nói chung là Cô Tô có nhiều thay đổi lắm ạ, cảnh đẹp mà dịch vụ cũng ngon hơn nhiều roài
:(( (( =d> vậy giờ e tính sao
vậy e có tính đi du học không.c nghĩ người ta sẽ không bỏ đâu ^^
Lên lịch ăn đi b ơi..cho mng học hỏi ý chí cái lào :))
b ơi b có facebook không vậy?
Không cần xem hình chưa giảm cân, nhìn số ký giảm và cái body sau giảm tự mình cũng thấy đã mắt quá Panbeo ơi. Chưa kể face chắc cũng là xinh lắm đây. Để làm được 1 bài "ngăn ngắn" như bạn Panbeo thật không đơn giản chút nào. Huống chi làm hết nhiêu đó. :).Phải cố gắng nhiều và rất nhiều đấy bạn nhỉ. Nhìn danh sách các món bạn đã kinh qua thì bạn cũng thuộc loại siêu tập đấy. Giờ mình hỏi cái mình quan tâm nè. Giảm như thế thì V1 bạn tọp đi 6cm, thì cảm giác có mất ngực hẳn không. Mình cũng đang trong quá trình như bạn. Mình thấy V1 tọp trước rồi, hic hic. Mà tập được như bạn thì kinh quá, nhảy dây thì càng mau xệ V1, chưa hiểu phải học tập làm sao đây. Chỉ cho mình với.
bạn thực hiện như thế trong suốt 2 tháng à?có phá giới nhiều không? t bị béo bụng dưới,2 bên 2 cục thịt mất hết đường cong thục nữ :(( ước gì eo thon được như bạn mà t ngồi nhiều nên mỡ đó kiểu như chắc thịt rồi khó giảm eo vật :((((((((((((
Gởi từ ứng dụng Webtretho của panbeo
Đọc xong bài của chị em muốn bay ra Cô Tô luôn, em đi Cô Tô cách đây 2 năm, cái hồi chưa có gì, cũng hơi bị buồn luôn, chỉ được cái quá đẹp
Mail của e là panbeo@gmail.com
Em cám ơn nhiều nhiều
Haiz. E vẫn đang đợi câu trả lời rõ ràng là muốn tiếp tục hay dừng lại.
Còn về cái việc đi với bà kia thì chấm dứt hẳn từ ngay hôm e hỏi chuyện r.
E thấy một mình e vẫn ổn nhưng mà cứ đến tối, khi k còn việc j nữa thì e hay bị mất ngủ do nghĩ ngợi với nhớ. Hic, đau lòng thật.
khi yêu, ai yêu nhiều hơn thì lại tổn thương nhiều hơn.
Đi thì e chắc đi r ạ. Vì đấy là ước mơ của e và cả bố mẹ e nữa. E cũng bối rối lắm vì nếu đi r, sang đấy thay đổi r có khi chẳng muốn về nữa. Cứ dùng dằng lại chẳng bỏ đc nhau, làm khổ nhau :(
Nhưng bây h bảo e dừng lại e cũng k làm đc ấy c ạ, bên ngoài cứ tỏ ra k làm sao vậy thôi.
Em khá giống chị ;) Chị 22 tuổi, sắp ra trường và bây giờ vẫn còn chông chênh lắm. Thay đổi bản thân là một quá trình cực kỳ dài em ạ. Hehe. Chúc e thành công :v
E bị shock tâm lý nặng, dù chưa đến cái hẹn nói chuyện lại e cũng phải gọi điện hỏi rõ ràng. Lão kể đúng cho e là đi xem phim, đi cf và bà đó ôm eo khi lão chở. Nhưng lão không có tình cảm gì đặc biệt. E hỏi vặn lại thế sao để ôm thì im lặng.
Cũng không biết có phải yêu quá không mà em lại tự ngụy biện là do mình bỏ bê blah blah nên yếu lòng thế thôi.
E cứ mâu thuẫn giữa "mình bị ảo tưởng vị trí trong lòng ng ta" và "ng ta yêu mình". E yêu nhiều lắm nhưng lại k biết có nên bước tiếp k vì cái việc k chung thủy nó cứ ám ảnh e -_-
Yêu gian nan thật đấy các c ạ :(
Chắc lại phải delay đến tối nay mới viết đc. Hic t đang ôn thi nên hơi ít vào :( Hiu hiu
Bạn ơi bạn search FB Siêu Nhân Pan Béo nhé ^^
Bạn ơi nhảy dây phải mặc áo chuyên dụng cho tập gym thì sẽ k bị xệ đâu bạn ạ. Với cả vòng 1 giảm là do 2 bên và đằng sau lưng bạn ạ. Chứ còn ngực vẫn ổn :D hehe, có chăng cũng giảm 1-2 cm nhưng t thấy mặc áo có đẩy bt thì ok lắm. K cần push nhiều. Thật ra t k quan tâm nhiều đến V1 lắm, bé cũng đc, to cũng đc miễn là đủ dùng =)) Haha. Thôi t đùa :D
Còn về tập thể dục thì nếu bạn vẫn sợ về nhảy dây bạn có thể thử Insanity 60 ngày. 30 ngày đầu mỗi bài khoảng 45p. 30 ngày sau là hơn 1 tiếng. Nhưng bạn chỉ tập theo sức của mình thôi, như t khỏe thì t tập hết đc cả bài. Đây là tập ở nhà.
Còn nếu có tgian và điều kiện thì t khuyên bạn cứ đến phòng tập gym. Có huấn luyện viên, họ sẽ hướng dẫn cho bạn cách tập và lộ trình để giảm số đo như ý (như chỗ t thì là phải nộp kiểu thẻ Vip 3 tháng thì mới tận tình thế -_- chứ 1 tháng nó toàn vứt mình bơ vơ thôi)
Thường các phòng gym thì có luôn Aerobic, bạn cũng có thể đá đưa qua nhưng Aerobic chỉ tập trung chủ yếu vào phần bụng và nếu trong lúc tập không hóp bụng và hít thở đúng thì sẽ không có kết quả, thậm chí bụng còn bị chảy ra nữa (mọi ng cứ nghĩ là do lúc đầu mỡ nhão ra r tiêu đi nhưng thực chất là cái quá trình tiêu đi và săn lại nó lâu lắm nếu lúc tập cứ thả bụng bt)
Về yoga thì dành cho những người bền bỉ và kiên trì. Vì yoga sẽ không đem lại ngay kết quả nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng. Nhưng về lâu dài tập yoga rất tốt cho cơ thể, đặc biệt lợi ích là trẻ lâu.
Còn 1 số bài tập trên mạng t tin tưởng là của XHIT (bài về bụng và chân quá ok), Hanna Giang Anh (bài của bạn này khá ok, dựa chính vào Insanity - kiểu phương pháp HIIT nhưng ngắn hơn)
T vote là nếu có ý chí và nghị lực nhưng ít thời gian thì cứ quẩy ở nhà, đỡ tốn kém.
Còn nếu hay nản, cả thèm chóng chán nhưng phải có thời gian thì lựa chọn Gym, ra phòng tập cho có không khí.
Cố lên bạn ạ :D
Tối e đi học về e sẽ viết rõ về quá trình ăn 2 tháng nhé. Còn về tập thể dục thì ngày nào e cũng tập, không bao giờ bỏ c ạ. Có thời gian là hoạt động tối đa. E duy trì tập td từ năm nhất đại học cũng vì e thích tập nữa :D
Chân toooooooooooo :(( T khổ nhất là cái đấy c ạ. Hic hic.
Giảm chân khó lắm, mãi t mới xuống đc. Thôi cứ kiên trì là sẽ có kết quả :D
Ngoài ra c cứ nhớ mấy tips nhỏ t bảo
- Hóp bụng all the time
- Ngồi thẳng lưng
- Ăn xong nên đứng 15p- 30p mới ngồi
Về chế độ ăn uống thì c cứ nhớ hạn chế đồ rán, chiên, ít đg, ít tinh bột, làm thân với đồ luộc, hấp, nướng. Bữa tối thì nên ăn rau xanh là chính.
Cố lên c ạ.
T khoe cái ảnh vòng eo 62 (k hề hóp nhé) để c lấy động lực nha. K c lại nghĩ t chém gió :)) Haha