Hồ sơ cá nhân: nhungdn - Cộng Đồng Phụ Nữ Việt Nam

Dinh dưỡng cho phụ nữ trong thời kỳ mang thai

Dinh dưỡng cho phụ nữ trong thời kỳ mang thai (tt)
NGUYÊN TẮC SẮP XẾP BỮA ĂN
Cung cấp năng lượng vừa phải, khống chế mức tăng cân ở 0,3 – 0,5kg/tuần.
Cung cấp đầy đủ protein, khoáng và vitamin .
Ăn ít nhưng ăn nhiều bữa (4 – 5 bữa).
Có thể ăn chua và mặn, không nên ăn thức ăn cay, nhiều dầu mỡ hay mùi tanh.

NHU CẦU TỔNG QUÁT (RDA)

DƯỠNG CHẤT	PHỤ NỮ	MANG THAI
Năng lượng (Kcal)	2000	2200
Protein (g)	55	65
Sắt (mg)	18	30 – 60
Canxi (g)	0,8	1,2
Phospho (g)	0,8	1,2
Iod (mg)	100	125
Vitamin A (IU)	5000	6000
Vitamin D (IU)	400	400
Vitamin E (IU)	25	30
Vitamin C (IU)	55	60
Thiamin (mg)	1,0	1,1
Riboflavin (mg)	1,5	1,8
Pyridoxine (mg)	2,0	2,5
Acid Folic (mg)	0,4	0,8
Vitamin B12 (mg)	5,0	8,0

KHẨU PHẦN ĂN DÀNH CHO THAI PHỤ

Nhóm	Chức năng	Chất dinh dưỡng	Bữa/ngày	Lưu ý	Số lượng (cho 1 bữa)
1. Trái cây và rau xanh	tăng khả năng đề kháng và thị lực	P, Mg, vitamin A, B2, B6, B9, C và E.	3–4 lần	· 1 bữa giàu vitamin A, 1 bữa giàu vitamin C. · Uống nước trái cây tươi.	· 1 chén rau sống hay nữa chén rau luộc (bông cải xanh, cà rốt hay bí). · 1 trái cây (cam, táo, chuối, bưởi) · Nửa ly nước trái cây
2. Ngũ cốc	Cung cấp năng lượng, xơ, ngăn chặn táo bón	Đường, bột, sắt, Mg, P, protein, vitamin B và E.	9–11 lần	Chọn bánh mì, cơm, nuôi, mì, các loại ngũ cốc	· Nữa ổ bánh mì. · 1–¾ chén ngũ cốc. · Nữa chén cơm hay bột bắp. · Nữa chén mì hay nuôi.

					Số lượng (1 bữa)
3. Sữa và các sản phẩm từ sữa	Tạo xương, răng, tạo và tái tạo mô.	Protein, Ca, P, vitamin A, B1, B2, D	3–4 lần	Có thể chọn sữa hay các món làm từ sữa (sữa chua, phômai, bánh plan,...)	• 540ml sữa, bơ hay sữa ít béo. • 1– ½ miếng phômai. • 240ml sữa chua, sữa trứng hay 1/5 ly kem.
4. Thịt, gà, vịt, cá, trứng, các loại đậu	Xây dựng mô cơ thể, ngăn chặn chứng thiếu máu	Protein, sắt, P, vitamin A, nhóm B	3–4 lần	• Lòng đỏ trứng gà và bộ đồ lòng. • 1 ít thịt nạc với những món làm từ đậu (đậu hà lan, đậu phộng,…)	• 90g thịt, cá, gà,… • Nữa chén đậu xanh nấu chín. • 2 muỗng cà phê bơ đậu phộng. • 1 quả trứng.

NHỮNG VẤN ĐỀ VỀ SỮA MẸ
Vai trò của sữa mẹ
Chứa đầy đủ dưỡng chất cần thiết giúp trẻ tăng trưởng nhanh, não phát triển,...
Làm tăng khả năng kháng bệnh cho trẻ, trẻ ít bị dị ứng.
Nên cho trẻ bú mẹ 2 – 6 giờ sau khi sinh sẽ giúp cho trẻ mau thích nghi với môi trường bên ngoài.
Khi người mẹ ăn uống thiếu thốn nên bổ sung vitamin nhóm B, C.
Bổ sung thêm vitamin K lúc mới sinh.
6 tháng đầu: chú ý bổ sung acid béo thiết yếu và vitamin A, D, E, Ca, F,....
6 tháng kế tiếp: chú ý bổ sung sắt.
Tính miễn nhiễm của sữa mẹ
Sữa mẹ vô trùng, kháng được vi khuẩn có hại (đặc biệt là sữa non).
Sữa mẹ có đủ:
* Kháng thể IgG, IgA, IgM, IgD và IgE.
* Tế bào miễn nhiễm, interferon, fibronectin,...
* Các oligosaccharide, lactoferrin, protein bám vitamin B12, yếu tố bifidus,...

Thuốc uống khi mang thai và cho con bú

Bệnh	Thuốc
Ho	Dextromethrophan
Táo bón	Metamucilï, Docusate, sữa Mg
Tiêu chảy	Loperamide
Hắt xì, nhảy mũi, ngứa	Chlorpheniramine, Diphenhydramine
Sốt, nhức đầu	Acetaminophen
Mất ngủ	Doxylamine
Nghẹt mũi	Pseudoephedrine*
Buồn nôn	Ginger, Pyridoxine

Không uống: aspirin, ebuproten,...

Hi vọng tài liệu có thể cung cấp các thông tin cần thiết cho mọi người
Have a good nice day ^^

04:49 CH 26/08/2013

Người cao tuổi nên sử dụng loại máy đo huyết áp...

Chào các mẹ, tình hình là mình đang có dự tính mua cho ông bà ở quê một cái máy đo huyết áp để kiểm tra sức khỏe, mà đang phân vân không biết nên mua loại nào vì lên mạng tìm hiểu thì nhiều loại quá,các mẹ có ai dùng rồi chia sẻ ít kinh nhiệm nhé,tư vấn giúp mình loại nào dễ xài mà tốt nhá, vì mấy cụ ở quê đi sửa cũng khó khănO:-)

Chào chị
Bên công ty thiết bị y tế Minh Khoa bọn em có cung cấp máy đo huyết áp cầm tay kinetik medical, là dòng máy đo huyết áp được kiểm tra và cấp giấy chứng nhận của hiệp hội về chứng cao huyết áp của Anh và các bác sĩ đầu ngành của Việt Nam.
Máy thuộc dòng HEM 7200, bộ nhớ 2 người sử dụng (các loại máy trên thị trường hiện nay chỉ bộ nhớ cho 1 người), có chức năng bào loạn nhịp tim.
Máy có cách thức vận hành đơn giản, thiết kế đẹp , gọn nhẹ dễ dàng mang theo, đặc biệt có chức năng cảnh báo theo màu tình trạng huyết áp của người đo, giúp cho những người ít kinh nghiệm trong việc đọc chỉ số huyết áp, bây giờ trở nên dễ dàng nhất, tính năng này giúp máy trở nên vượt trội so với các dòng máy khác trên thị trường
Thiết bị được bào hành 3 năm.
Giá bán tại công ty là 700 ngàn. Nếu chị muốn tìm hiểu thêm thì liên lạc với em qua số điện thoại Ms Nhung 01656151668 . Nếu chị ở TP HCM thì em sẽ đến tận nơi giới thiệu thêm cho chị về sản phẩm

12:07 CH 19/08/2013