“Để chăm sóc hai bé, điều dưỡng của khoa chia làm ba ca. Mỗi ngày ba mẹ chỉ được vào thăm bé 15 phút. Vì thế, hơn một năm qua, 24 điều dưỡng là 24 cha, mẹ chăm sóc hai bé. Khi đón lấy hai bé tách rời nhau chuyển về phòng hồi sức, chúng tôi vui lắm. Đó là phần thưởng cho sự dũng cảm của Long - Phụng và cho cả ba mẹ hai bé. Giờ chúng tôi chỉ mong đến ngày Long - Phụng có thể cười nói, chạy nhảy như bao đứa trẻ khác” Điều dưỡng trưởng Huỳnh Thị Phương Thảo
Ngày đó, khi mang thai đến tuần thứ 25, lúc đi siêu âm ở Bệnh viện Ninh Thuận, chị Lam đã được bác sĩ thông báo song thai dính nhau. Song họ vẫn quyết định giữ con. “Con là con của chúng tôi. Dù con có hình hài như thế nào cũng vẫn là con mình” - chị Lam nhớ lại. “Thương lắm... - chị Lam nói, đôi mắt đỏ hoe - Tôi hay nói chuyện với con, gọi “bé anh”, “bé em”. Bốn tháng, nó đã đạp mạnh. Bé anh nằm bên phải rất hay đạp. Còn bé em bên trái thì không. Khi tôi xoa bụng, bé anh cứ nhoi bàn chân lên”. Lúc vượt cạn chị Lam phải sinh mổ. Do suy hô hấp nên một ngày sau khi sinh (26-9-2012), bé Phi Long và Phi Phụng được chuyển từ Bệnh viện Ninh Thuận vào Bệnh viện Nhi Đồng 2. Chuyến xe ấy được Bệnh viện Ninh Thuận hỗ trợ toàn bộ chi phí. Ngay trên đường đi, xe cứu thương phải dừng lại để các bác sĩ, điều dưỡng cấp cứu vì bé Phi Phụng bị ngưng thở, người tím tái. Khi vào đến cổng Bệnh viện Nhi Đồng 2, bé Phi Phụng lại bị ngưng thở lần hai. Tại bệnh viện, hai bé được nuôi dưỡng và chăm sóc trong điều kiện đặc biệt ở khoa hồi sức tích cực và chống độc, đợi đến 14 tháng tuổi để chịu được cuộc phẫu thuật phức tạp, kéo dài nhiều giờ. Khi đó, chị Lam vẫn còn nằm tại Bệnh viện Ninh Thuận. Hai tháng sau, chị đi xe đò vào Bệnh viện Nhi Đồng 2. “Bác sĩ nói chỉ cần một người chăm con nhưng chồng, con mình ở trong này, tôi chịu không nổi” - chị Lam bảo. Hai vợ chồng ăn cơm bếp từ thiện, ở trong khu thân nhân khoa hồi sức sơ sinh. Lúc đầu, anh Phiên đi phụ hồ ở tỉnh Bình Dương, mỗi tuần đi xe buýt lên thăm vợ con một lần. Giờ thì anh Phiên đang giữ xe cho một quán ăn ở Q.1. Còn chị Lam, vết mổ vẫn đau nhức, không thể làm việc nặng. Chị bán nước mía thuê cho căngtin, một tháng được hơn 2 triệu đồng. Sau đó, có người giới thiệu đi giúp việc nhà gần công viên Hoàng Văn Thụ (Q.Tân Bình). “Tôi chỉ định làm nửa ngày thôi, nửa ngày phải ở bệnh viện. Tới nơi mới biết chủ nhà muốn làm cả ngày. Cuối cùng tôi chỉ làm một tháng rồi xin nghỉ vì không thể nào yên tâm vắng bệnh viện cả ngày được” - Lam kể. Mới được một lần ôm con Bươn chải ngược xuôi vậy cũng chỉ để mỗi ngày được vào thăm con, được đứng cạnh giường nhìn hai con vỏn vẹn 5 phút. “Mỗi lần vào thăm, thấy con thở oxy, hai vợ chồng về không ăn uống nổi. Được cái là các bác sĩ, điều dưỡng quan tâm bé lắm. Ngày nào bác sĩ cũng thông báo tình hình bệnh của bé. Hôm nào bé cười, nói, đạp chân, các cô điều dưỡng đều nói cho tôi biết. Bé Long khỏe mạnh, lanh lợi hơn em. Nó biết mặt các cô hết rồi. Khi nghe cô nói hôn cô là hôn liền, nói đưa chân lên là đưa chân ngay” - chị Lam kể. Gần 430 ngày kể từ khi sinh con, chị Lam chỉ được ôm con đúng một lần. Lần được ẵm hai thiên thần bé bỏng ấy là khi Bệnh viện Nhi Đồng 2 cho hai bé sang Bệnh viện Hòa Hảo chụp CT trước cuộc phẫu thuật. 90 phút cả đi về, cả chờ đợi chụp, chị Lam ôm chặt hai đứa nhỏ trong lòng mà ruột gan cứ như quặn thắt lại, vì thương, vì cứ sợ thời gian trôi quá nhanh, khi về sẽ lại không được ôm con nữa. Chồng chị cũng giành được ôm con. Vợ ôm hai đứa nhỏ. Chồng đứng vịn chân hai đứa. “Không bao giờ tôi quên được cảm giác ấy...” - chị Lam nói, giọng lại nghẹn. Ngày phẫu thuật, chị Lam và chồng ngồi ở hành lang trước phòng mổ. Suốt từ 6g-17g30 ngày 26-11, chị Lam khóc mãi, chỉ biết cầu nguyện. Lúc đó chị chỉ cầu xin bác sĩ đừng gọi, điện thoại đừng đổ chuông vì sợ bác sĩ sẽ thông báo tình hình xấu. 17g30, TS.BS Trương Quang Định mở cánh cửa phòng mổ, bước ra thông báo với hai vợ chồng: hai bé đã nằm riêng biệt, cho ba mẹ vô thăm. “Tôi nghe xong mà như khuỵu xuống. Con mình đã bình an. Tôi muốn ôm lấy bác sĩ Định nói lời cảm ơn nhưng không thể. Chân tay cứ lóng ngóng, quýnh quíu hết lại” - anh Phiên kể. 18g30, chị Lam và anh Phiên đã được vào thăm hai thiên thần bé nhỏ trong hình hài mới. Suốt từ sáng 26 đến chiều 27-11, hai vợ chồng chỉ ăn qua loa được vài miếng. “Vừa mừng mà cũng rất lo vì bé Phi Phụng bình thường đã yếu hơn bé Phi Long. Không biết sau ca mổ này con có chịu nổi không...” - anh Phiên nói. Chị Lam thì bảo: “Dù sau này có thế nào, tôi vẫn không hối hận vì đã sinh con, vì đã chấp nhận cuộc mổ này. Máu mủ của mình, thiêng liêng lắm!”. MY LĂNG - MINH MẪN
Theo dõi chặt chẽ vấn đề nhiễm trùng Sáng 27-11, sau khi hội chẩn toàn êkip để đánh giá những diễn biến của hai bé Phi Long và Phi Phụng, TS.BS Trương Quang Định cho biết: “Trước khi mổ, hai đứa bé cộng sinh với nhau. Nếu bé này yếu thì có bé kia bù đắp. Khi đã tách ra thì sinh học hai bé sẽ có những thay đổi. Cụ thể là Phi Long nhịp tim nhanh còn Phi Phụng nhịp tim lại chậm. Tất cả những thay đổi đó chúng tôi đều phải theo dõi để có những điều chỉnh kịp thời. Hiện cả hai bé đều được thở máy. Vấn đề quan trọng nhất bây giờ là chống nhiễm trùng và đảm bảo hô hấp tốt cho cả hai. Bé Phi Long tương đối ổn định, chỉ bị sốt nhẹ, nhịp tim hơi nhanh. Chức năng thận của bé hơi kém, có thể do tăng áp lực ổ bụng nhưng vấn đề này có thể điều chỉnh được. Với bé Phi Phụng, chúng tôi theo dõi vấn đề nhiễm trùng rất chặt chẽ. Nhịp tim hơi chậm, 80 lần/phút. Mỗi ngày chúng tôi sẽ kéo 5mm da tại phần bụng và dự kiến trong một tuần sẽ đóng lại toàn bộ phần bụng. Cứ 12 giờ, các bé sẽ được làm xét nghiệm máu để theo dõi về biến đổi sinh học”. Link: http://tuoitre.vn/Chinh-tri-xa-hoi/Song-khoe/582394/khong-hoi-han-vi-da-sinh-con.html
Gia đình bạn di chuyển bằng gì nhỉ? Nếu đi ô tô thì thoải mái rồi, đi bằng máy bay ra thì nên thuê xe và tài xế di chuyển cho tiện vì có em bé. Ngày 1: gia đình có thể đi bán đảo Sơn Trà, chùa Linh Ứng (sáng), chiều tối đi Ngũ Hành Sơn và Hội An Ngày 2: đi Bà Nà (mua tour trong ngày khoảng 600k/người hay gì đó, mình đi lâu rồi), tối đi dạo thành phố. Ngày 3: đi Huế (nếu thích, vì mình nghĩ đi Huế cũng thú vị, lại gần nữa, sẵn dịp ra ĐN thì đi luôn cho biết, tour đi về khoảng 650k/người có ăn trưa); không thì có thể đi Mỹ Sơn (cũng đi về trong ngày) Ngày 4: tắm biển Mỹ Khê, đi chợ mua quà ^^ Nếu đi như vậy thì mình chỉ cần thuê ô tô ngày 1 thôi, ngày 2, 3 đi tour rồi. Đi ăn uống buổi tối thì gọi taxi cũng được, Khách sạn gần biển (đi bộ được) thì có nhiều lắm (dọc bờ biển, đường Nguyễn Văn Thoại hay Phạm Văn Đồng); lần trước vc mình ngủ ở KS Bảo Quang, okie lắm! Chúc gia đình đi vui ^^
Gần 430 ngày qua họ đã đồng hành cùng hai con, bé Nguyễn Hoàng Phi Long và Nguyễn Hoàng Phi Phụng, 14 tháng tuổi với bao đau khổ, âu lo và cả những niềm vui nhỏ bé. TS.BS Trương Quang Định - phó giám đốc Bệnh viện Nhi Đồng 2 (TP.HCM) - cho biết: “Vợ chồng chị Lam anh Phiên đã bỏ cả công việc ở quê vào đây theo con, vừa làm thuê làm mướn vừa chăm sóc con khiến chúng tôi rất xúc động”.
14 tháng đợi chờ, hi vọng
Điều dưỡng trưởng
Huỳnh Thị Phương Thảo
Ngày đó, khi mang thai đến tuần thứ 25, lúc đi siêu âm ở Bệnh viện Ninh Thuận, chị Lam đã được bác sĩ thông báo song thai dính nhau. Song họ vẫn quyết định giữ con. “Con là con của chúng tôi. Dù con có hình hài như thế nào cũng vẫn là con mình” - chị Lam nhớ lại. “Thương lắm... - chị Lam nói, đôi mắt đỏ hoe - Tôi hay nói chuyện với con, gọi “bé anh”, “bé em”. Bốn tháng, nó đã đạp mạnh. Bé anh nằm bên phải rất hay đạp. Còn bé em bên trái thì không. Khi tôi xoa bụng, bé anh cứ nhoi bàn chân lên”.
Lúc vượt cạn chị Lam phải sinh mổ. Do suy hô hấp nên một ngày sau khi sinh (26-9-2012), bé Phi Long và Phi Phụng được chuyển từ Bệnh viện Ninh Thuận vào Bệnh viện Nhi Đồng 2. Chuyến xe ấy được Bệnh viện Ninh Thuận hỗ trợ toàn bộ chi phí.
Ngay trên đường đi, xe cứu thương phải dừng lại để các bác sĩ, điều dưỡng cấp cứu vì bé Phi Phụng bị ngưng thở, người tím tái. Khi vào đến cổng Bệnh viện Nhi Đồng 2, bé Phi Phụng lại bị ngưng thở lần hai. Tại bệnh viện, hai bé được nuôi dưỡng và chăm sóc trong điều kiện đặc biệt ở khoa hồi sức tích cực và chống độc, đợi đến 14 tháng tuổi để chịu được cuộc phẫu thuật phức tạp, kéo dài nhiều giờ.
Khi đó, chị Lam vẫn còn nằm tại Bệnh viện Ninh Thuận. Hai tháng sau, chị đi xe đò vào Bệnh viện Nhi Đồng 2. “Bác sĩ nói chỉ cần một người chăm con nhưng chồng, con mình ở trong này, tôi chịu không nổi” - chị Lam bảo. Hai vợ chồng ăn cơm bếp từ thiện, ở trong khu thân nhân khoa hồi sức sơ sinh. Lúc đầu, anh Phiên đi phụ hồ ở tỉnh Bình Dương, mỗi tuần đi xe buýt lên thăm vợ con một lần. Giờ thì anh Phiên đang giữ xe cho một quán ăn ở Q.1. Còn chị Lam, vết mổ vẫn đau nhức, không thể làm việc nặng. Chị bán nước mía thuê cho căngtin, một tháng được hơn 2 triệu đồng. Sau đó, có người giới thiệu đi giúp việc nhà gần công viên Hoàng Văn Thụ (Q.Tân Bình). “Tôi chỉ định làm nửa ngày thôi, nửa ngày phải ở bệnh viện. Tới nơi mới biết chủ nhà muốn làm cả ngày. Cuối cùng tôi chỉ làm một tháng rồi xin nghỉ vì không thể nào yên tâm vắng bệnh viện cả ngày được” - Lam kể.
Mới được một lần ôm con
Bươn chải ngược xuôi vậy cũng chỉ để mỗi ngày được vào thăm con, được đứng cạnh giường nhìn hai con vỏn vẹn 5 phút. “Mỗi lần vào thăm, thấy con thở oxy, hai vợ chồng về không ăn uống nổi. Được cái là các bác sĩ, điều dưỡng quan tâm bé lắm. Ngày nào bác sĩ cũng thông báo tình hình bệnh của bé. Hôm nào bé cười, nói, đạp chân, các cô điều dưỡng đều nói cho tôi biết. Bé Long khỏe mạnh, lanh lợi hơn em. Nó biết mặt các cô hết rồi. Khi nghe cô nói hôn cô là hôn liền, nói đưa chân lên là đưa chân ngay” - chị Lam kể.
Gần 430 ngày kể từ khi sinh con, chị Lam chỉ được ôm con đúng một lần. Lần được ẵm hai thiên thần bé bỏng ấy là khi Bệnh viện Nhi Đồng 2 cho hai bé sang Bệnh viện Hòa Hảo chụp CT trước cuộc phẫu thuật. 90 phút cả đi về, cả chờ đợi chụp, chị Lam ôm chặt hai đứa nhỏ trong lòng mà ruột gan cứ như quặn thắt lại, vì thương, vì cứ sợ thời gian trôi quá nhanh, khi về sẽ lại không được ôm con nữa. Chồng chị cũng giành được ôm con. Vợ ôm hai đứa nhỏ. Chồng đứng vịn chân hai đứa. “Không bao giờ tôi quên được cảm giác ấy...” - chị Lam nói, giọng lại nghẹn.
Ngày phẫu thuật, chị Lam và chồng ngồi ở hành lang trước phòng mổ. Suốt từ 6g-17g30 ngày 26-11, chị Lam khóc mãi, chỉ biết cầu nguyện. Lúc đó chị chỉ cầu xin bác sĩ đừng gọi, điện thoại đừng đổ chuông vì sợ bác sĩ sẽ thông báo tình hình xấu. 17g30, TS.BS Trương Quang Định mở cánh cửa phòng mổ, bước ra thông báo với hai vợ chồng: hai bé đã nằm riêng biệt, cho ba mẹ vô thăm. “Tôi nghe xong mà như khuỵu xuống. Con mình đã bình an. Tôi muốn ôm lấy bác sĩ Định nói lời cảm ơn nhưng không thể. Chân tay cứ lóng ngóng, quýnh quíu hết lại” - anh Phiên kể.
18g30, chị Lam và anh Phiên đã được vào thăm hai thiên thần bé nhỏ trong hình hài mới. Suốt từ sáng 26 đến chiều 27-11, hai vợ chồng chỉ ăn qua loa được vài miếng. “Vừa mừng mà cũng rất lo vì bé Phi Phụng bình thường đã yếu hơn bé Phi Long. Không biết sau ca mổ này con có chịu nổi không...” - anh Phiên nói. Chị Lam thì bảo: “Dù sau này có thế nào, tôi vẫn không hối hận vì đã sinh con, vì đã chấp nhận cuộc mổ này. Máu mủ của mình, thiêng liêng lắm!”.
MY LĂNG - MINH MẪN
Theo dõi chặt chẽ vấn đề nhiễm trùng
Sáng 27-11, sau khi hội chẩn toàn êkip để đánh giá những diễn biến của hai bé Phi Long và Phi Phụng, TS.BS Trương Quang Định cho biết: “Trước khi mổ, hai đứa bé cộng sinh với nhau. Nếu bé này yếu thì có bé kia bù đắp. Khi đã tách ra thì sinh học hai bé sẽ có những thay đổi. Cụ thể là Phi Long nhịp tim nhanh còn Phi Phụng nhịp tim lại chậm. Tất cả những thay đổi đó chúng tôi đều phải theo dõi để có những điều chỉnh kịp thời. Hiện cả hai bé đều được thở máy. Vấn đề quan trọng nhất bây giờ là chống nhiễm trùng và đảm bảo hô hấp tốt cho cả hai. Bé Phi Long tương đối ổn định, chỉ bị sốt nhẹ, nhịp tim hơi nhanh. Chức năng thận của bé hơi kém, có thể do tăng áp lực ổ bụng nhưng vấn đề này có thể điều chỉnh được. Với bé Phi Phụng, chúng tôi theo dõi vấn đề nhiễm trùng rất chặt chẽ. Nhịp tim hơi chậm, 80 lần/phút. Mỗi ngày chúng tôi sẽ kéo 5mm da tại phần bụng và dự kiến trong một tuần sẽ đóng lại toàn bộ phần bụng. Cứ 12 giờ, các bé sẽ được làm xét nghiệm máu để theo dõi về biến đổi sinh học”.
Link: http://tuoitre.vn/Chinh-tri-xa-hoi/Song-khoe/582394/khong-hoi-han-vi-da-sinh-con.html
Các bác sĩ đã giải thích rất rõ ràng, chẳng qua là nhiều phóng viên không tìm hiểu kỹ thôi.
BHYT chỉ trả cho thuốc Iốt loại A. Trong khi thuốc loại A hết, phòng thuốc BHYT chưa nhập về kịp. BV buộc phải mua thuốc loại B cho BN điều trị, mắc tiền hơn, BHYT không chịu trả, nên BN buộc phải tự trả tiền.
Nếu mình là nhân viên y tế, mình cũng làm vậy thôi. Sức khỏe BN là quan trọng nhất. Không phải lúc nào cũng đợi được, nhập thuốc khác về là điều cần làm mà.
Em làm thẻ thành viên (50K) rồi cắt (được giảm 20% các dịch vụ). Cắt thì có nhà tạo mẫu (designer) và chuyên viên (stylist). Giá stylist là 130k, designer là 240k.
Hồi đó chị hay cắt anh Thành (designer), giờ ảnh nghĩ nên chị cắt chị chuyên viên tên Vi.
Thân.
Một tài xế gây tai nạn chết người, các bạn trách ai? Chính người tài xế đó hay cả một đoàn công xa?
Một vụ ngộ độc thực phẩm, ai bị phê phán? Nhà cung ứng trực tiếp hay tất cả mọi đầu bếp?
Một ngày không ít vụ tai nạn giao thông, ngộ độc thực phẩm. Tài xế có thể do sơ suất khách quan hoặc chủ quan do uống rượu, mất ngủ. Thực phẩm ôi thiu do chính người cung cấp, chế biến.
Đương nhiên không ai muốn GIẾT NGƯỜI.
Bác sĩ cũng vậy. Một vài sai sót do kỹ thuật, cơ địa bệnh nhân (cái này không hề hiếm), không phủ nhận có những lỗi chủ quan do chuẩn bị không tốt. Nhưng hễ có vụ việc y tế là mọi người lại ầm ĩ lên cả một vấn đề Y ĐỨC của TOÀN BỘ nhân viên y tế?
Nghề Y vốn được xem trọng. Các bạn lên án BS này BS kia, nhưng đừng lên án cả ngành Y, hay đạo đức nghề nghiệp của những người khoác áo blouse chăm lo sức khỏe nhân dân. Nghề Y rất áp lực, căng thẳng khi đứng trước ranh giới sống/chết của bệnh nhân. Trực ca 24/24. Bên cạnh đó còn phải học hỏi không ngừng, tìm tòi phương pháp điều trị tốt nhất, chẩn đoán sớm nhất.
Mình là một bà mẹ bình thường, đi làm và chăm sóc con cái. Những ý kiến chủ quan của mình chắc không hài lòng mọi người. Nhưng những BS mình gặp và tiếp xúc đều rất sốt sắng, tận tụy điều trị bệnh cho người thân mình (mình toàn đi BV công và chưa hề phong bì).
Thân.
Mình thấy làm gia sư không phải giáo viên. Dạy sao cho nó hiểu, không cần giảng lý thuyết cứng ngắc. Không nên dạy bài trước vì nó vào lớp sẽ không tập trung, chủ yếu ôn bài cũ và dạy nó làm bài tập thôi.
Mình rất thành công với cách này :D
Bạn có thể tham khảo bài của mình ở trên, bỏ ngày 2. Mình thấy đi Bà Nà cũng không có gì lạ :D cáp treo thì vinpearl cũng dài, không khí thì Đà Lạt cũng lạnh. Chủ yếu là nên đi Ngũ Hành Sơn, Hội An, Huế (tour mình đi ghé: lăng Khải Định - chùa Thiên Mụ - đại nội)
Gia đình bạn di chuyển bằng gì nhỉ? Nếu đi ô tô thì thoải mái rồi, đi bằng máy bay ra thì nên thuê xe và tài xế di chuyển cho tiện vì có em bé.
Ngày 1: gia đình có thể đi bán đảo Sơn Trà, chùa Linh Ứng (sáng), chiều tối đi Ngũ Hành Sơn và Hội An
Ngày 2: đi Bà Nà (mua tour trong ngày khoảng 600k/người hay gì đó, mình đi lâu rồi), tối đi dạo thành phố.
Ngày 3: đi Huế (nếu thích, vì mình nghĩ đi Huế cũng thú vị, lại gần nữa, sẵn dịp ra ĐN thì đi luôn cho biết, tour đi về khoảng 650k/người có ăn trưa); không thì có thể đi Mỹ Sơn (cũng đi về trong ngày)
Ngày 4: tắm biển Mỹ Khê, đi chợ mua quà ^^
Nếu đi như vậy thì mình chỉ cần thuê ô tô ngày 1 thôi, ngày 2, 3 đi tour rồi. Đi ăn uống buổi tối thì gọi taxi cũng được, Khách sạn gần biển (đi bộ được) thì có nhiều lắm (dọc bờ biển, đường Nguyễn Văn Thoại hay Phạm Văn Đồng); lần trước vc mình ngủ ở KS Bảo Quang, okie lắm!
Chúc gia đình đi vui ^^
Đã có dịp đi Đà Nẵng, mình rất thích không khí nơi đây. Người dân thật sự rất hiền hòa, hiếu khách. Điểm du lịch giá cả ổn định, công khai (dọc bãi biển Mỹ Khê loa phát thanh luôn thông báo giá dịch vụ, ...). Giờ có thêm BV cho người nghèo như vậy là quá tuyệt vời.
Thật hạnh phúc khi là người Đà Nẵng, được sống và hưởng những phúc lợi xã hội tại đây.
http://proguide.vn/blog/cac-nha-hang-khach-san-to-chuc-le-hoi-halloween.html
Chúc cả nhà đi chơi vui nha!
Ba mình tình cờ phát hiện ung thư rất sớm nên đã trị hết hẳn. Nhưng rất nhiều người khác thì không may mắn. Các mẹ ở đây có ai biết là phụ nữ phải đi phết cổ tử cung để tầm soát ung thư mỗi ba năm không? Như vậy sẽ phát hiện và điều trị sớm, tiên lượng rất tốt đó.
Hôm nay mới cân xong, vui quá nên lên chia sẻ tí kinh nghiệm.
Em thuộc dạng người dễ lên cân (em và chồng mà đi du lịch 3,4 ngày lên 3,4 kg là chuyện thường luôn).
Ba tháng trước, mới đi chơi về, em cân lên 70 kg (em cao 1m68) quá hoảng nên quyết định giảm cân. Em tham khảo nhiều phương pháp trên các diễn đàn, đồng nghiệp thì tự rút ra cho mình một cách.
- Về ăn uống: em không dùng thuốc (sợ tác dụng phụ lắm ạ, hạ huyết áp, chóng mặt tùm lum hết), không ăn lowcarb (ăn chung với nhau mà cứ chăm chăm ăn đồ ăn không tinh bột thì kì kì sao á, với lại ăn nhiều đạm quá thì em gái em đang học Y nói là bị suy thận gì nữa). Em ăn ít tinh bột (nửa chén cơm/buổi), nhiều rau, trái cây (tuyệt đối không ăn chuối, mít hay sầu riêng), đạm thì bình thường như trước thôi.
- Tập thể dục: cái này là em rất tâm đắc muốn share ngay cho các mẹ. Lúc đầu, em đi bơi (khoảng 2000m trong 1 tiếng) trong 2 tuần, em thấy không giảm ký nào hết nên nản. Tiếp theo, em lên youtube tìm mấy bài tập thể dục ở nhà, cũng có vài bài nhưng mau chán lắm (đi tập trung tâm chắc tốt hơn, nhưng em không có tg). Và em đã tình cờ tìm được ánh sáng cuối đường hầm: fitnessblender.com . Ở đây có rất nhiều các bài tập theo nhu cầu giảm cân, trình độ thể lực, dụng cụ, ... Em tập các bài HIIT khoảng 28p-35p, tiêu hao 300-400kcal mỗi ngày được 1 tháng thì em ngưng HIIT chuyển qua mấy bài nhẹ hơn (vì em không muốn giảm cân liên tục, muốn giữ cân ổn định 1 thời gian).
KẾT QUẢ LÀ: em còn 62 kg (giảm 8kg trong 3 tháng).
Tips: em rất quan tâm đến calori. Thức ăn thì chắc nhắm chừng thôi, vì nhà em ăn đồ tươi, ko ăn đồ đóng hộp. Tập TD thì có calori tiêu hao.
Công thức đơn giản: mỗi ngày em ăn 1800 kcal - 2000 kcal (tốn để các cơ quan trong cơ thể hoạt động) - 300kcal (tập TD) = -500kcal/ngày
7000kcal = 1 kg. Nên 1 tuần em giảm được 0,5 kg. Theo các bài báo em đọc thì giảm cân vậy là an toàn.
Calori trong đồ ăn các mẹ nên xem khi mua đồ đóng gói (1 gói mì khoảng 350kcal rồi), thực phẩm tươi sống có thể search trên mạng (1 trái chuối khoảng 200kcal => em từ bỏ món này luôn)
Các bài tập trên fitnessblender em đã tập là:
1. 30 Minute At Home Abs & HIIT Cardio Workout for Fat Loss - HIIT Happens
2. Kelli's Booty Workout - 32 Minute Ultimate Butt and Thigh Workout for a Round Lifted Butt
3. Can You HIIT like a Girl Round 2 - 28 Minute Fat Burning Cardio HIIT Workout Challenge
4. Freeze and Squeeze Bodyweight Boot Camp - Active and Static Workout Interval Challenge
Nhiều lắm nha, các mẹ cứ tập bài này bài kia cho đừng chán.
Quan trọng là điều độ và kiên trì. Chúc mọi người thành công.
Trên đường CMT8 hướng tư 3/2 đến Hòa Hưng bên tay phải có 1 tiệm chuyên bán đồ làm bánh, có mấy đồ nhập khẩu nên chất lượng ok lắm ^^