Hồ sơ cá nhân: lubeo92 - Cộng Đồng Phụ Nữ Việt Nam

Mục tiêu giảm từ 57kg xuống 53kg chậm mà chắc.

Kết thúc chiến dịch giảm cân đợt 1.
Kết quả:
- Giảm từ 57 kg xuống 54 kg ( ko hoàn thành mục tiêu đề ra), lý do mỗi tuần phá giới 2 ngày, cỗ bàn triền miên.
- Vòng eo giảm từ 70 cm về 68 cm ( đo lúc sáng sớm)
- Bắp chân, bắp tay, đùi chắc giảm 1 cm, tại mặc quần rộng hơn chút :D
- Đã dám tự tin mặc mấy cái váy ôm người
- Có vài người khen dạo này nhìn eo ót :D.
Bắt đầu làm chiến dịch giảm cân lần 2.
- Hiện tại: Cân nặng: 54 kg
Vòng eo : 68 cm
Vòng bụng: 74 cm
Bắp tay : 25 cm
Bắp chân 38 cm
- Mục tiêu : Cân nặng : 52 kg
Các vòng giảm ít nhất 1 cm
- Thời gian: 23/11/2015 - 30/1/2016
- Chế độ:
+ Sáng: 1 tiếng chạy+ đi bộ
+ Tối 3,5,7 tập gym
+ Ăn hạn chế tinh bột
Cả nhà cùng giảm cân tiếp nào :D

dạo này em lơ là quá! Vẫn ko ăn cơm nhưng thấy thể dục các thứ vẫn thiếu nhiệt tình.... Chắc cũng phải xốc lại tinh thần và đặt ra một kế hoạch mới như chị thôi. Chút nữa về chắc em cũng kiếm cái dây đo các vòng để so sánh

02:01 CH 19/11/2015

Mục tiêu giảm từ 57kg xuống 53kg chậm mà chắc.

hôm thứ 6 tớ có vào định tỉ ti tâm sự chút mà lúc đó web nó đang sửa cái gì ấy, họ thông báo không được bình luận. Thế nên mấy hôm rồi ko ghé vào
Hic, tớ vẫn vậy. Cuối tuần lại có giỗ, gặp bạn cũ nữa nên cú ăn ăn uống uống. Rồi nhà có khách xa nên cũng ko tập luyện thể dục đc thường xuyên nữa.
Tuần này phải chấn chỉnh lại thôi

02:04 CH 16/11/2015

Mục tiêu giảm từ 57kg xuống 53kg chậm mà chắc.

chị cũng thế, bắt đầu vào kỳ là thèm ăn vô tội vạ.
Nguyên tối quá ăn nào tôm, đậu phụ, thịt gà..đặc biệt vài cái bánh khoai + quẩy cay :(((, riêng bữa tối đã hơn 2000 calo rồi ấy.Chị sợ bao thành quả mình đạt được đều xuống sông xuống bể thì nhọ

em do tuần trước mẹ em cù rủ biểu tập yoga đi, rồi chiều nào em đi làm về cũng có bạn mẹ làm "huấn luyện viên" cho, nên hơn tuần nay cứ chiều là tập yoga và ít nhất sau 1,5 tiếng mới dc ăn tối. Mà tâp xong người em cứ như bị ai đập dập toàn thân ấy, mõi kinh khủng khiếp, hết bộ phận này chuyển sang bộ phận khác, mấy ngày nay thì đỡ rồi. Tập Yoga nên em dẹp luôn nhảy dây... Xác định là giờ cân nặng dậm chân tại chỗ rồi.
Công nhận mấy ngày rồi thèm ăn. Cơm ko ăn lâu vậy mà cũng chả thèm, mỗi tội lâu lâu nghĩ tới bánh ngọt chocolate, kem merino các kiểu cũng xao xuyến lạ :D :D
Kinh nghiệm em là sáng cứ ăn thật no, ăn gì thích mà cứ thiệt no và chất lượng là đến trưa ko đói lắm, nên ăn ít. Với lại em là bữa nay phải ăn uống đúng bữa, ngủ nghỉ đúng giờ không là khó chịu trong người. Như bà già í.
Thôi thì giảm cân từ từ vậy. :((

02:19 CH 10/11/2015

Mục tiêu giảm từ 57kg xuống 53kg chậm mà chắc.

Ôi. Mình tập yoga một bài về bụng, xong hôm sau nó đau điến, vai mỏi nhừ. Sang hôm nay lại hết. @@ cơn đau bất thường.
Hôm nay, lại leo cân và muốn bỏ cuộc. Chưa ăn gì mà đã 48,7, ăn rồi chắc thành 50. :(
Mình vốn là ko đặt nặng mình sẽ giảm mấy kí một tháng. Nhưng cân nặng nó cứ tăng thế này ko khéo về vị trí cũ mất. Rầu chết mất.
comment by WTT mobile view

Tớ cũng vậy cậu ơi. Sáng ra chưa ăn gì may mắn lắm nó được 50 kí già đôi ba lạng (vì cân mình ko chính xác được). Còn lúc mới ăn xong là chả dám leo lên cân, sợ nhụt hết ý chí.
Mà chắc tớ phải thu cái cân xuống gầm giường cậu ạ, :D :D chứ ko cứ ko kìm lòng dc cứ nhoi nhoi lên cân suốt :((

08:41 SA 10/11/2015

Mục tiêu giảm từ 57kg xuống 53kg chậm mà chắc.

em cũng cứ luẩn quẩn ở 50 rồi 50,5 rồi 51 :((

02:03 CH 09/11/2015

Mục tiêu giảm từ 57kg xuống 53kg chậm mà chắc.

Mấy ngày đầu đau là do cơ và mỡ đang giản ra, nói gọn là tập hiệu quả đó, ngược lại, ko đau là có vấn đề. ;))
Bạn nói làm mình mườn tượng lại cảnh mấy ngày đầu mình lết và nhấc chân ko nổi, khóc ko ai thương. =)) ko nói quá, cái dáng nó giống như bị trĩ ấy, xoa gel sáng chiều tuần sau mới đỡ. H khỏe re sau hiệp thứ 3 mình mới có cảm giác nhức.
P.s: Bạn sinh 92 ha? Mình sinh 92.@@
comment by WTT mobile view
comment by WTT mobile view
comment by WTT mobile view
comment by WTT mobile view

ừ, mình cũng 92! :)

02:04 CH 05/11/2015

Mục tiêu giảm từ 57kg xuống 53kg chậm mà chắc.

ai thì mình ko bik. Riêng mình tăng cân. :). tuần trước phá luật đủ đường, cn cân 49,2- 49,6 (ăn no cân vào buổi tối). Hôm qua lại quay lại vòng quay giảm cân, lại quay về 48,8, hom nay lại quay về 49,5. Chẳng bik sao lại như thế. Bà chị cứ trêu cứ bảo cân hâm hóa ra người cân mới hâm :))
Nhiều khi nản lắm, giảm hoài ko xuống số kí mong muốn đã vậy còn tăng cân. Giảm đã khó tăng kí thì dễ ợt.
có ai đo chưa? mình đo dk 66-76-92-51 (eo hông mông đùi) :D Các bạn thấy số đo của mình ổn ko.Mình thấy có gì đo ko ổn.:(
Ai đo rồi thì đưa ra so sánh nha. :D
comment by WTT mobile view

Ối chị ơi, em cũng bị tăng lại. 50,5 giờ cân toàn 51, có hôm 51,5 nữa mới buồn chứ.
Mà dạo này em bắt đầu tập yoga buổi chiều, trời ơi, tưởng nhẹ nhàng mà mấy ngày đầu đau ê ẩm như bị ai đánh đập cả người :(
Số so chị em thấy ổn quá rồi, huhu, em ko biết khi nào mới dc vậy. Tuần trước em đo là eo em 68, đùi hình như 54 mới ghê :((

02:05 CH 04/11/2015

Mục tiêu giảm từ 57kg xuống 53kg chậm mà chắc.

Mọi người dạo này thế nào rồi, sao thấy im hơi lặng tiếng quá vậy :)

10:17 SA 03/11/2015

Mục tiêu giảm từ 57kg xuống 53kg chậm mà chắc.

Chào mọi người, em cũng đang trong giai đoạn bắt đầu giảm cân đây. Em còn thảm hơn mọi ng, nhỏ tới lớn ko hề nghĩ j về chăm sóc cơ thể, tới khi dạo gần đây em đi học mà bị chọc đủ các kiểu, tới mức cả đám cọ trai bu vào chọc =.=,1m57 mà tận 58kg, thế là tá hoả giảm cân, cũng thất bại 1 lần r do lúc đó em ko có nhiều kiến thức về dinh dưỡng.
Lần này em bắt đầu tìm hiểu kĩ hơn, em cắt tinh bột, ăn nhiều rau, protein,ăn chất béo có lợi như dầu olive. Ban đầu em cũng ko ăn tinh bột, thế là sau 2 ngày hoa mắt chóng mặt tay run, vì em còn đi học mà như v chỉ sợ xỉu. Em chuyển sang ăn tinh bột, nhưng mỗi ngày đều ít lắm, nửa chén cơm nhỏ thôi chứ cũng ko phải chén bình thường.
Sáng thức dậy em uống mật ong nước ấm, đến khoảng 10h em ăn nhẹ như chuối, táo, nho... Buổi trưa em ăn nửa chén cơm, canh rau, trứng luộc, hôm thì đậu hũ, hôm thì nấm hấp với trứng. Chiều em ăn lúc khoảng 6h, ăn rau luộc, ức gà, tuyệt đối ko ăn cơm. Nếu tối có đói em chỉ uống mật ong nước ấm. Sau gần 2 tuần em xuống 3kg, bây h đang ở mức 55 nhưng có dấu hiệu giảm chậm lại.
Em nghĩ giảm cân nên ăn nhiều rau và protein để da ko bị nhăn và ko bị nhão, mỗi tuần em đi mua rau về trữ trong tủ lạnh để ăn mỗi ngày luôn.
Em ko có thời gian tập thể dục vì học cả ngày, em còn uống nhiều nước, nhất là buổi sáng, mỗi ngày em uống 2l nước. Hi vọng em sẽ giảm đc còn 50kg :)))))
comment by WTT mobile view

ối em ơi, chị cũng cao tầm em đấy. Cố lên em, ạn chế tinh bột, đường và uống nhiều nước là đúng rồi. Mà giảm cân nghe bảo 70% là do ăn uống, tập thể dục chiếm 30% thôi nên em không có thời gian tập thể dục cũng không sao đâu.
Em cố lên nhé, chị cũng đang cố gắng. Chị hồi còn đi học cũng xài đủ loại giảm cân: cắt giảm lượng Calo, giảm ăn, hay detox, das, rồi khi ra trường thì có thêm kiểu giảm cân bằng cách ăn hỗn hợp cà chua-thơm-chuối... Nhưng rút ra bài học xương máu là phải hình thành thói quen tốt á, như vậy sẽ dễ dàng, hiệu quả và duy trì được lâu hơn.
Cũng biết là bản thân xấu mù, nhìn già trước tuổi với lại cấu trúc cơ thể nó vậy có giảm cũng chả đẹp hay dễ nhìn hơn, nhưng ít ra người gọn gọn mang đồ cho dễ :D Với lại kiểu như mình cố gắng làm được điều gì đó mà tưởng như không bao giờ làm được cũng hay ho vô cùng :D Ôi, ước mô đầu 4 của tui, nó nhỏ nhoi vậy thôi.
Cứ rãnh là lên đây nói nhảm rồi :D :D

12:00 CH 30/10/2015

Mục tiêu giảm từ 57kg xuống 53kg chậm mà chắc.

Thik nhé. Cố gắng lên!
Mình hôm nay phá giới quá dữ vì buổi sáng bị cho ăn dưa bở một vố to. Sáng ra, ăn hai lát bánh cuộn, nữa hộp cơm lên cân thử , woa, 47,8! thường sẽ rơi vào 48,6
Trưa lại leo cân lại, 48,3. Ăn xong lại 48,8. đúng rồi này.
Tối ko hiểu sao lại thèm dưa và ổi thế là ăn. Vùa ăn xong là ba chị mua dư một lon mì sủi cảo, xơi luôn vì thấy chưa quá 7h. 9H leo cân lại, 48,8. nhưng có cảm giác bụng căng ra muốn nứt. Hic! Vậy là ăn xong, con số nó vượt quá ngưỡng 49 rồi.
P.S Cân điện tử có chuẩn ko các bạn?
comment by WTT mobile view

Chị ơi, em có một khát khao, em có một ước ao là số cân nặng em có đầu 4 thôi là em vui lắm rồi. Em mà nặng 4 mấy cân được là chắc xong đi tự thưởng cho mình bữa ra trò :D
Mà cân điện tử thì quá chuẩn rồi chứ ạ. Em cân cái cân sức khỏe laọi bình thường nên chẳng biết dc chi tiết, 50,5 là cũng do em áng chừng thôi :D

11:47 SA 30/10/2015

Mục tiêu giảm từ 57kg xuống 53kg chậm mà chắc.

Hello mấy chị!
Tình hình mấy chị thế nào rồi? Em lúc sáng ngủ dậy, trưa lúc đi làm về và mới lúc nãy vừa cân xong thì đều là 50,5 kg. Vậy là em từ 53 -50,5 trong vòng gần chục ngày. Oa, chưa khi nào em thấy khỏe re mà hiệu quả như lần này :D
Em thấy đơn giản, hiệu quả nhưng nhiều người hay bỏ qua là uống thật nhiều nhiều nước có thể, ngủ sớm dậy sớm, và ăn sáng cho thoải mái, ăn tất cả những gì mình thích vào bữa sáng á là sáng đó làm việc hay học tập đều năng động, hiệu quả, tươi vui phấn khởi... Bữa trưa và tối thì cứ cắt tinh bột, đường đi, còn ăn đa dạng thức ăn rau thịt cá các loại, thấy vừa no là dừng. Ngủ đủ nữa nhé
Để xem mấy ngày tới thế nào em lại lên báo cáo tình hình với mấy chị

04:14 CH 29/10/2015

Mục tiêu giảm từ 57kg xuống 53kg chậm mà chắc.

Mình đang relax thêm hai ngày nữa r quay lại chế độ giảm cân mới, chủ yếu để dễ nhớ ngày hehe..
Tổng kết sau hai tháng. 53-49kg
Hôm nay ra đường gap nguoi quen. Họ khen gọn hơn trong cao hơn. :)) Chuyện mặt hóp cũng bớt rồi.
comment by WTT mobile view

Chị định theo chế độ mới gì đấy, chị không theo DAS nữa ạ?
Chị nói chuyện mặt em mới nhớ, cấu trúc mặt em nó vui lắm, cái mặt nó to chà bá:D có giảm cân thì cấu trức mặt vẫn to vậy nên cũng không thấy dễ nhìn lắm. Nhưng mà không liên quan nhỉ, mặt to cứ to còn giảm cân cứ giảm :D

06:11 CH 26/10/2015

Mục tiêu giảm từ 57kg xuống 53kg chậm mà chắc.

Thực đơn của em chuẩn rồi đấy, vẫn đủ chất mà lại giảm cân :D. Mà em giảm nhanh thế từ 53 xuống 51,5, hay cân lúc no, lúc đói, chọn giờ cân đều vào nhé. Nếu sáng e chạy đượcthì tốt hơn đi bộ, em thử tập theo giáo án chạy bộ 8 tuần trên webthehinh đấy, chị đang thử, thấy bảo đốt mỡ nhanh lắm.
Dạo này cỗ bàn nhiều chị hay phá giới lắm, mới tối qua ăn chè với bánh ngọt xong :(
Cân nặng của chị hiện đang dao động 54.5-55 kg :D. Cố gắng đến cuối tuần đạt 54 kg. Mục tiêu 53 kg ko còn xa nữa rồi,

Dạ chị! Tối qua em có tham khảo giáo án chạy bộ webthehinh mà chị nói, sáng nay định thực hiện mà lúc dậy mẹ rủ đi bộ nên đi với mẹ luôn :D Tuy nhiên, nguyên lý trong giáo án này là Hiit kiểu tốc độ nhanh chậm đan xen, làm sao đẩy nhịp tim tăng cao. Lúc nhảy dây cuổi chiều em bữa giờ cũng làm tương tự vậy. Nhảy vài phút đầu cho quen dây, sau đó nhảy nhanh nhanh hết sức có thể, rồi đột nhiên chậm thiệt chậm, rồi nhanh nhanh... cứ như vậy. Lúc nào mệt thì đứng nghỉ vài giây rồi tiếp. Tim đập bụp bụp và thở không ra hơi luôn, mồ hôi thì vã ra như tắm. nên em nhảy có 20' thôi, tuần này em tính mới kéo thêm thời gian nhảy một chút:)
em cân tối qua trước khi đi ngủ là 51. Em 1m57 thôi nên e muốn giảm tiếp còn 48. Vì cả đời em chưa bao giờ có đầu 4 hết, dù là 49,5. Năm ngoái em giảm tới 50 xong lơ lơ cái lại tăng. Nên năm nay quyết tâm thực hiện ước mơ "đầu 4" dang dỡ của năm ngoái, cũng là ước mơ nhỏ nhoi của em bấy lâu :D :D

06:04 CH 26/10/2015

Mục tiêu giảm từ 57kg xuống 53kg chậm mà chắc.

em thủ sẵn nước nên cứ uống mọi lúc. Uống nước nhiều tốt thật nhưng có điều đi WC hoài, đến nỗi sáng đi làm bỏ áo vào quần gọn gàng nhưng rồi phải xả ra cho tiện, chứ ko mỗi lần ra vào cái WC nó mất thời gian quá. Thành ra nhìn em giờ xuề xòa như mẹ mướp :D
Tranh thủ tám với mấy chị tí chút :D Thôi em lượn đã

11:43 SA 26/10/2015

Mục tiêu giảm từ 57kg xuống 53kg chậm mà chắc.

Hello mấy chị!
Mấy hôm nay em thường:
Sáng ăn thoải mái, vậy thì sáng đi làm tinh thần em tươi vui và cả ngày tốt hơn.
Trưa em ăn ít hoặc không tinh bột, cái này tùy tình hình. Nhắm thấy người ko đói lắm, ko mệt mõi gì thì em "say No" với tinh bột luôn. Nếu thấy đói quá thì ăn một chút.
Chiều tối thì tuyệt đối nói không với đường và tinh bột các kiểu.
Uống nước thật nhiều nhiều, cái này đơn giản mà lại cực kì hiệu quả. Cứ rãnh là đi uống nước, đói là đi uống nước, nhớ đến nước là đi uống, khát cũng uống mà ko khát lắm cũng uống.
Sáng cả nhà em đi bộ nên mẹ kêu em dậy đi. Chiều em có nhảy dây nhanh nhanh 20-30 phút.
Giai đoạn này em mới chỉ như kiểu hình thành thói quen đã.
mới được 4-5 ngày nhưng em cân thì thấy từ 53 giảm xuống 51,5, hay 51 gì đấy. Nhưng mà cảm giác người vẫn thế, cân nặng ko nói lên điều gì nên em cố gắng duy trì lâu xem số đo người ntn, quan trọng là giảm mỡ í. Ấy, nói mới nhớ mai em chạy qua dì hàng xóm mượn cái dây đo để biết mà theo dõi đã
THôi, chúng ta cố lên nào

12:18 CH 25/10/2015

Mục tiêu giảm từ 57kg xuống 53kg chậm mà chắc.

Em lục tìm mấy topics giảm cân tham gia cho có động lực.
Em muốn DAS vì bản thân em làm rồi và thấy pp này giảm mỡ rất tốt, nhưng lần này chắc cố gắng hạn chế tinh bột thôi, chứ chưa cắt hẳn được.
Thôi, chị em mình động viên nhau cố gắng nào :D

04:36 CH 22/10/2015

Tư vấn giảm cân cho người khó giảm

Mình đợt này cũng muốn giảm cân, người lặc lè mệt quá rồi nên phải lên diễn đàn tìm người cùng thực hiện cho có động lực.
Năm ngoái mình giảm được 5 hay 6kg gì đó ah, từ 55,56-50kg. Nói chung đó là thời kì cực kì kiên trì và quyết tâm. Nhưng sau đó là phì nhiêu lại.
Đợt này đi đứng mệt quá nên phải cố gắng giảm lại. Đặt gạch với mọi người :D
Ah, hôm nay ngày đầu tiên không quen nên sáng nay đi làm thiếu tinh thần quá, hiu hiu. Thôi, cố gắng nào

04:27 CH 22/10/2015

Bình giảng tử vi online (phần 6)

Công việc của bạn có sự biến động ở tháng 8 âm này, cuối năm lại có sự biến động nữa và năm sau bạn có yếu tố thay đổi công việc hoặc công ty.
Năm nay là năm lĩnh lương, năm sau mới có thu nhập tốt.
Sự biến động công việc năm nay dường như có ảnh hưởng tới nơi ăn chốn ở của bạn
Năm nay và năm sau bạn dính hạn có thai. CƯới hỏi thì năm 2016-7 mới có hạn cưới.
Thường 17 cưới cao hơn 16
Thai sản nói chung luôn có nguy cơ vỡ ối sớm, cạn ối, đục ối...
Sinh con luôn có nguy cơ bị hậu sản.
Tình ái cũ nếu có thì cẩn trọng đứt, tình ái mới năm nay và năm sau luôn có người mới đốn đổ tim bất ngờ.
Bạn nâng lên hạ xuống chuyện cưới hỏi là dễ bị ế lắm đó. Nguy cơ bến ko chồng, mẹ đơn thân là rất cao.

Dạ em cám ơn chị. Vài ngày tới đây em mới bắt đầu đi làm sau nhiều tháng ở nhà từ khi tốt nghiệp, đúng là năm nay "lĩnh lương" như chị nói thật. Công việc này cũng chỉ mới hợp đồng, tính ổn định cũng ko cao vì chưa chắc chắn gì.
Tình cũ e chia tay dc vài tháng rồi, nói chung chuyện tình cảm giờ thấy sợ sợ, vì con người khó lường quá. Tuy nhiên vẫn hi vọng gặp dc ng hợp và có thể tih tưởng

03:34 CH 05/05/2015

kinh nghiệm giảm 10kg trong vòng 20 ngày-tầng 3

Ngày xưa em 51 cân đấy chị,mà cao có 1m57 thôi,lại còn tạng người xương nhỏ thịt nhiều nữa,cái ảnh đó là dễ nhìn nhất của em đấy c ạ. Hic hic. Hồi đó đi đâu cug mặc cảm. H gầy rồi tự tin ghê luôn á,hihi. Em triệt để y như thực đơn c tiên ấy nhưng mà em uống chanh mật ong thôi chứ ko uống đk ớt

Em gái này xinh quá. Giảm rồi thì càng xinh
Cái mặt mình thì to chà bá, có giảm thì nó vẫn chà bá to. Nên ko mong gì nhiều, hi vọng đừng mỡ đeo lủng lẳng mùa hè nóng nực mệt mõi là dc. Vs lại sợ nhất cái cảnh mùa hè mặc quần jean. Ôi thiên địa ơi, lúc xỏ chân vào rồi kéo lên là cái lúc kinh dị nhất, kéo lên mà cứ phải nhảy tưng tưng nó mới lên hết cái mông chà bá lửa.
Cố gắng mà nói lời vĩnh biệt những năm tháng đó nào. Haha

05:35 CH 03/04/2015

Ly hôn, dưới cái nhìn của con trẻ

Trời ơi là trời ......

10:56 SA 01/04/2015